kiekkoilijan punttireeni?!

[jampeee]

Moro! Nyt olis taas punttiharrastus alkamassa, mutta kunnolisen ohjelman ja tiedon/taidon puuttuminen lyä vähän kapuloita rattaisiin! En myöskään oo saanu oikeen mitään irti tosta "aloitteliat" osiosta, päin vastoin, alkaa vaan masentaan ku ei oikeen ymmärrä et mis mennään! Ajattelin nyt sit ottaa itteeni niskasta kiinni ja tulla itte kyseleen! eli siis, olis hakusessa ihan semmonen yksinkertainen, helppo ja tuloksia tuova ohjelma, missä keskityttäis ihan näihin perus juttuihin.. Hauis, ojentajat, reidet, pohkeet, vatsa, selkä. Haluan painottaa , että ohjelma ei oo tulossa millekkään hima podarille eikä myöskään semmoseks haluavalle, vaan ihan perussälille joka haluaa haukkariin vähä kokoo!
Mutta tänks nyt sille , joka jaksaa/kykenee jeesaan! :kippis1:

 

[Hummerivirta]

Jaa ettet saanu mitään irti aloittelijoiden osiosta?! Kuinkakohan extremee faktaa sä sit kaipaat jos sitä ei kerran pakkikseltakaan löydy?

Mun mielestä tosta Timban treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä thredistä löytyy sopiva ohjelma jonka voit sitten soveltaa itsellesi sopivaksi. Lisäksi tuolta FAQ osiosta löytyy paljon hyödyllistä tietoa niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kavereille. Käytä hyväksi söörtsiä. Nii ja btw jos kiekkoiluu harrastat niin en kyllä suosittele vetämään jalkareeniä samana päivänä jos on harkat tai peli tiedossa.

Tsemppii :thumbs:

 

[Wanderer]

jos kerta kiekkoilet niin ota ihmeessä olkapäät mukaan reeneihisi.

 

[toolate]

jos kerta kiekkoilet niin ota ihmeessä olkapäät mukaan reeneihisi.

Eiköhän kysyjä ihan tasapuolista treeniohjelmaa ollut vailla. Eihän tossa listassa ollu mainittu rintaakaan.

Ja kysyjälle. Poimit sieltä Timban ketjusta vaikka 2-jakoisen ohjelman ja muokkaat sitä itsellesi sopivalla tavalla. Postaat sen sitten tänne ja porukka auttaa.

 

[Wanderer]

Eiköhän kysyjä ihan tasapuolista treeniohjelmaa ollut vailla. Eihän tossa listassa ollu mainittu rintaakaan.

"Haluan painottaa , että ohjelma ei oo tulossa millekkään hima podarille eikä myöskään semmoseks haluavalle, vaan ihan perussälille joka haluaa haukkariin vähä kokoo!"
Eli ei välttämäti, mut jokatapauksessa olkapäät ois syytä kiekkoilijal olla kunnossa, kun ovat niin herkkii usein menemää paskaks. Omakohtasest kokemuksest voin sanoo ettei se kuntoutus mitää herkkuu ole.