- Liittynyt
- 11.7.2006
- Viestejä
- 69
Eli oon alotin säännöllisen salilla käynnin tässä n.2k ja treenaan 1 jakoisella ohjelmalla koko kroppa kerrallaan joka toinen päivä. Tässä heräs kysymys että pystyykö kevyttä lenkkeilyä lisäämään vaikkapa 1 tai 2 välipäivään ( en tarkoita kunnon hikitreeni juoksua vaan semmosta pitemmän kestoista hölkkää)
Oon nyt 1kk 2vk rasvaa polttanut kropasta ja eron jo huomaa vatsan kohdalta ja reisiltä, olen myös koittanu pitää lihasmassan tämän rasvanpolttamisen ajan samana kun se on ja oon onnistunu siinä hyvin, sillä eroja en huomaa että lihasmassa on rasvan mukana. myös paino on vähentynyt hitaasti mutta tasaisesti. Joka toisessa treenissä on myös 30-60min aerobista treeniä mukana eli juoksumattoo tai kuntopyörää.
Ruokailun olen laittanut kuntoon myös eli kaikki herkut ja sun muut on jääny taakse ja ruokailusta on tullut säännöllinen ja paljon terveellisempi ja myös proteiinin saantia olen lisännyt omasta mielesestä tarpeeksi. Proteiiniä saan vielä kaiken lisäksi lisäproteiinistä jota otan treenipäivinä 2 kertaa ja lepopäivinä 1 kerran. Lisäproteiini on merkiltään fastin Soija90.
Mutta kysymys kuuluukin kannattaako lepopäiviin lisätä esim aamulle kevyttä lenkkeilyä. ajattelin et jos vaikka aamulla kävis hölkkäämässä sais aineenvaihdunnan paremmaksi. enkä ite näe mitään syytä miks ei juoksis, koska nyt oon rasvaa polttamassa. Oon miettiny et kroppa saattais mennä ylikunnolle myös tästä kevyestä juoksusta, mutta toisaalta en sitä itse ainakaan usko, kun oma kroppa on aika nopea palautumaan. ( saattaa olla tuo ylikunnolle meno kiinni miten usein on tottunu treenaamaan)
Kuntosalia harrastin puoli vuotta sitten noin 5kk melko aktiivisesti huonolla ruokavaliolla ja tuloksia sain vain vähän, mutta nyt tää juttu on alkanu uudestaan kiinnostaa ja oon paneutunu noihin asioihin huolella.
Ikä 17 paino 70kg (1,5k aikana lähteny n.2kg rasvaa näkyvästi ja lihakset ihan samankokoiset.) pituus 178cm
en ole mitenkään ylipainoinen mutta nyt on tarkotus vähän saaha noita ylimääräsiä rasvoja pois kropasta ennen kesää ( tiedän että saatetaan tähän tulla myös vastaamaan että ei ton ikäsenä kannata ja et treeniä vaan ja kunnolla ruokaa naamaan) Mutta tavote onkin ekana ylimääräset rasvat saaha pois ja sit alottaa lihasten kasvatus homma. Se on mun homma nyt, tähän voiaan sanoo et kannattas tehä toisinpäin, mut mä teen nyt näin päin tän ja se on kai mun asia.
Niin ja mitä ootte mieltä pienen aerobisen lisäämisestä lepopäiviin?
Kommentoikaa muutenkin jos mieli tekee.
Oon nyt 1kk 2vk rasvaa polttanut kropasta ja eron jo huomaa vatsan kohdalta ja reisiltä, olen myös koittanu pitää lihasmassan tämän rasvanpolttamisen ajan samana kun se on ja oon onnistunu siinä hyvin, sillä eroja en huomaa että lihasmassa on rasvan mukana. myös paino on vähentynyt hitaasti mutta tasaisesti. Joka toisessa treenissä on myös 30-60min aerobista treeniä mukana eli juoksumattoo tai kuntopyörää.
Ruokailun olen laittanut kuntoon myös eli kaikki herkut ja sun muut on jääny taakse ja ruokailusta on tullut säännöllinen ja paljon terveellisempi ja myös proteiinin saantia olen lisännyt omasta mielesestä tarpeeksi. Proteiiniä saan vielä kaiken lisäksi lisäproteiinistä jota otan treenipäivinä 2 kertaa ja lepopäivinä 1 kerran. Lisäproteiini on merkiltään fastin Soija90.
Mutta kysymys kuuluukin kannattaako lepopäiviin lisätä esim aamulle kevyttä lenkkeilyä. ajattelin et jos vaikka aamulla kävis hölkkäämässä sais aineenvaihdunnan paremmaksi. enkä ite näe mitään syytä miks ei juoksis, koska nyt oon rasvaa polttamassa. Oon miettiny et kroppa saattais mennä ylikunnolle myös tästä kevyestä juoksusta, mutta toisaalta en sitä itse ainakaan usko, kun oma kroppa on aika nopea palautumaan. ( saattaa olla tuo ylikunnolle meno kiinni miten usein on tottunu treenaamaan)
Kuntosalia harrastin puoli vuotta sitten noin 5kk melko aktiivisesti huonolla ruokavaliolla ja tuloksia sain vain vähän, mutta nyt tää juttu on alkanu uudestaan kiinnostaa ja oon paneutunu noihin asioihin huolella.
Ikä 17 paino 70kg (1,5k aikana lähteny n.2kg rasvaa näkyvästi ja lihakset ihan samankokoiset.) pituus 178cm
en ole mitenkään ylipainoinen mutta nyt on tarkotus vähän saaha noita ylimääräsiä rasvoja pois kropasta ennen kesää ( tiedän että saatetaan tähän tulla myös vastaamaan että ei ton ikäsenä kannata ja et treeniä vaan ja kunnolla ruokaa naamaan) Mutta tavote onkin ekana ylimääräset rasvat saaha pois ja sit alottaa lihasten kasvatus homma. Se on mun homma nyt, tähän voiaan sanoo et kannattas tehä toisinpäin, mut mä teen nyt näin päin tän ja se on kai mun asia.
Niin ja mitä ootte mieltä pienen aerobisen lisäämisestä lepopäiviin?
Kommentoikaa muutenkin jos mieli tekee.
