Kevyempi treenijakso ylläpitävällä

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Punttii

Liittynyt
23.2.2022
Viestejä
15
Hei! Nyt on mulla sellanen tilanne et sain diagnoosin kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Arvot ovat huonot, minkä takia lääkäri neuvoi pitämään 3-4 viikon kevyemmän treenijakson eli kehittävä treeni jää nyt pois... Tämä siksi että vointi on tosi väsynyt ja palautuminen heikkoa rauhasen toiminnan takia.

Saan kuitenkin tehdä 70% tehoilla treeniä mut mavet ja kyykyt ei tuu kuuloonkaan... Keskivartaloa saa treenata, koska se kuulemma palautuu nopeammin ja mun lajissa (thainyrkkeily) sen voimaa tarvitaan... Teen viikossa nyt kevyitä thaireenejä 2 mutta kyselisinkin jos jollain ois kokemusta ja tietämystä siitä, miten kannattais tämä kevyempi treenijakso toteuttaa. Haluaisin nimittäin säilyttää tämänhetkiset voimatasot ja lihakset... Eli millainen treenijakso vois olla ja mitä liikkeitä esim?

Kiitos jo etukäteen!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
@Punttii Kokonaan ei tarvi treenejä siis lopettaa, ei. Päinvastoin, mutta se ajatusmalli semmoseksi, että et väkisin väännä. Kunhan pidät treenit aika lyhyinä. Sopii sinne sekaan kyykyt ja vedot ihan hyvin. On mulla vastaavan vaivan kanssa painivia ollut valmennuksessa ja ihan hyvin on silti edetty. Ei ne isot liikkeet sen kummemmin rasita ja jätä muutama toisto varaa sarjoihin, kuten voimaharjoittelussa muutenki semmonen hyvä yleisohje kuuluu.

Ei toi vaiva ollenkaan pois sulje mitään liikkeitä. Hyvä kunto on on aina etu joka tapauksessa. Jaksat paremmin, ku toi vaiva vie sitä jaksamista muutenki veks, ennenku on dropit kohillaan. Sen hienosäätö on yleensä pitkän ajan juttu. Oman jaksamisen tarkkailusta nyt kaikki lähtee ja lepäilet, jos selkeesti semmonen olo. Yhtäkään treeniä ei PIDÄ tehdä.
 
jto sanoi:
@Punttii Kokonaan ei tarvi treenejä siis lopettaa, ei. Päinvastoin, mutta se ajatusmalli semmoseksi, että et väkisin väännä. Kunhan pidät treenit aika lyhyinä. Sopii sinne sekaan kyykyt ja vedot ihan hyvin. On mulla vastaavan vaivan kanssa painivia ollut valmennuksessa ja ihan hyvin on silti edetty. Ei ne isot liikkeet sen kummemmin rasita ja jätä muutama toisto varaa sarjoihin, kuten voimaharjoittelussa muutenki semmonen hyvä yleisohje kuuluu.

Ei toi vaiva ollenkaan pois sulje mitään liikkeitä. Hyvä kunto on on aina etu joka tapauksessa. Jaksat paremmin, ku toi vaiva vie sitä jaksamista muutenki veks, ennenku on dropit kohillaan. Sen hienosäätö on yleensä pitkän ajan juttu. Oman jaksamisen tarkkailusta nyt kaikki lähtee ja lepäilet, jos selkeesti semmonen olo. Yhtäkään treeniä ei PIDÄ tehdä.
Click to expand...
Allright! Tämä on hyvä tietää jatkon kannalta. Kiitos lisäinffosta! Onko siis silti mahdollista kehittyä tän vaivan kans jos pitää just reenit tollasia ja pitää hyvin taukoa niiden välissä et palautuu kunnolla?
 
Täysin mahdollista. Ei tuohon maailma kaadu. Joillakin on samaan aikaan ali- ja yliaktiivista kilpparia ja senki kanssa sekoillessa treenit sujuu. Hieman erilailla tietenki hommaa pitää lähestyä ja se lääkityksen rakentaminen kohdilleen on tärkeessä osassa. Muissa elintavoissa on niissäkin monesti tarkasteltavaa, jos se laukaiseva tekijä löytyy ulkoo.
 
jto sanoi:
@Punttii Kokonaan ei tarvi treenejä siis lopettaa, ei. Päinvastoin, mutta se ajatusmalli semmoseksi, että et väkisin väännä. Kunhan pidät treenit aika lyhyinä. Sopii sinne sekaan kyykyt ja vedot ihan hyvin. On mulla vastaavan vaivan kanssa painivia ollut valmennuksessa ja ihan hyvin on silti edetty. Ei ne isot liikkeet sen kummemmin rasita ja jätä muutama toisto varaa sarjoihin, kuten voimaharjoittelussa muutenki semmonen hyvä yleisohje kuuluu.

Ei toi vaiva ollenkaan pois sulje mitään liikkeitä. Hyvä kunto on on aina etu joka tapauksessa. Jaksat paremmin, ku toi vaiva vie sitä jaksamista muutenki veks, ennenku on dropit kohillaan. Sen hienosäätö on yleensä pitkän ajan juttu. Oman jaksamisen tarkkailusta nyt kaikki lähtee ja lepäilet, jos selkeesti semmonen olo. Yhtäkään treeniä ei PIDÄ tehdä.
Click to expand...
Oon tosiaan kyllä jaksanu tähän mennessä tehdä 2 reeniä (koko kropan) viikkoon, voisin niin jatkaa mikäli se
jto sanoi:
Täysin mahdollista. Ei tuohon maailma kaadu. Joillakin on samaan aikaan ali- ja yliaktiivista kilpparia ja senki kanssa sekoillessa treenit sujuu. Hieman erilailla tietenki hommaa pitää lähestyä ja se lääkityksen rakentaminen kohdilleen on tärkeessä osassa. Muissa elintavoissa on niissäkin monesti tarkasteltavaa, jos se laukaiseva tekijä löytyy ulkoo.
Click to expand...
Kiva kuulla!👍😊 Olin tosiaan ihan maani myynyt tästä jo muutenkin niin tuo treenien "hankaloituninen" siihen päälle oli nyt alkuun tosi kova paikka... Ei enää, kiitos vastauksista!!
 
No se ei oo ollenkaan mikään ideaali urheilijan vaiva. Ei missään nimessä. Mutta kyllä sen ympärillä saa treenattua. Jos on selkee väsypäivä, mitä taatusti tulee, lepää. EI mitään lenkkejä tai muuta kevyttäkään juuri. Venyttelyä, muuta hommaa, lepoa jne sillon. Jos kaks kertaa viikossa punttailet, esim tällai:
1: Leuat myötä, penkki, kyykky
2: Leuat vasta, kapeampi penkki/ pystis, veto

Kaikissa liikkeissä lämpän jälkeen 1-3 toiston helppo (RIR2-4) ylirautaherättely ja 1-2x5-10 RIR 2-3 työsarjat.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Suosittelen myös aktiivista testotasojen seurantaa. Itellä pitkälti toistakymmentä vuotta sitten alkoi ihan karmea väsymys ja vetämättömyys . Todettiin kilpparin vajaatoiminta ja siihen sitten säädeltiin lääkitystä jonkinkin aikaa...oireet helpottu vähän, muttei tarpeeksi. Lääkäri pohti ja tutkittiin lisää. Oli todella alhaiset testotasot. Eli lisälääkityksenä kilpparille tuli vielä testohoito....sillä tiellä ollaan edelleen. Onneksi osu aika hyvä ja erittäin aktiivinen lääkäri kohdalleni. Ihme kyllä tämä kyseinen lääkäri osasi auttaa kaikella muullakin tapaa. Puhui harrastamisesta, urheilusta, seksistä sekä myös henkisestä puolesta vaikka olikin sisätautilääkäri. Vieläkin muistelen hyvällä.
 
jto sanoi:
No se ei oo ollenkaan mikään ideaali urheilijan vaiva. Ei missään nimessä. Mutta kyllä sen ympärillä saa treenattua. Jos on selkee väsypäivä, mitä taatusti tulee, lepää. EI mitään lenkkejä tai muuta kevyttäkään juuri. Venyttelyä, muuta hommaa, lepoa jne sillon. Jos kaks kertaa viikossa punttailet, esim tällai:
1: Leuat myötä, penkki, kyykky
2: Leuat vasta, kapeampi penkki/ pystis, veto

Kaikissa liikkeissä lämpän jälkeen 1-3 toiston helppo (RIR2-4) ylirautaherättely ja 1-2x5-10 RIR 2-3 työsarjat.
Click to expand...
Jep, täytyy kyl mennä olon mukaan nyt. Kiitos vinkistä! Tuollainen kuulostaisi hyvältä tavalta treenata tän jakson ajan. 👍😊 Treeneissä on puhti meinaan loppunut vikoissa liikkeissä puhti kun on ollu 5-6 liikettä niin uskoisin tuollaisen sopivan! Menee testiin.
 
matia00 sanoi:
Suosittelen myös aktiivista testotasojen seurantaa. Itellä pitkälti toistakymmentä vuotta sitten alkoi ihan karmea väsymys ja vetämättömyys . Todettiin kilpparin vajaatoiminta ja siihen sitten säädeltiin lääkitystä jonkinkin aikaa...oireet helpottu vähän, muttei tarpeeksi. Lääkäri pohti ja tutkittiin lisää. Oli todella alhaiset testotasot. Eli lisälääkityksenä kilpparille tuli vielä testohoito....sillä tiellä ollaan edelleen. Onneksi osu aika hyvä ja erittäin aktiivinen lääkäri kohdalleni. Ihme kyllä tämä kyseinen lääkäri osasi auttaa kaikella muullakin tapaa. Puhui harrastamisesta, urheilusta, seksistä sekä myös henkisestä puolesta vaikka olikin sisätautilääkäri. Vieläkin muistelen hyvällä.
Click to expand...
Kiitos vinkistä!! 👍 Ei oo tullut mielenkään tuo. Otan lääkärin kans puheeksi ens kerralla. Oon kans onneksi löytäny hyvän lääkärin..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom