Kevään virallinen bulkkausketju 2013!

[hoyhenen_kevyt]

Tuolle ruokavaliolle on varmaan joku hieno nimikin?

 

[Tzei-em]

Oon vissiin ihan läpipasko mies. Yhtään en oo kaloreita karttanu ja kaikki on menny kurkusta alas. Aamupaino tippunu yhdellä kilolla. Perkele!

Tänää lienee kalorit kohdallaan.

Aamupala: 2 ruispalaa, 2 kinkkusiivua, 2 juustosiivua, floraa. + 50g proteiinisheikki + vitamiinit ja omega3 + 2 kuppia maitokahvia.
Välipala: banaani
Ruoka: puolikas kana + salaatti + maitoa
Välipala: 3 royal suklaapatukkaa
Palkkari: 130g mutant mass
Iltapala: ? (tod.näk. pari leipää ja rahka+ananas+mysli-sekotus, lasi maitoa)

Hiukan öö huono päivä, yleensä en mitää patukoita vetele vaan paikkailen hedelmillä.

Edit: mutant massin mansikka&banaani on ihan saatanan hyvää

Olisiko tämän tarkoitus olla bulk-ruokavalio? Oletko laskenut, paljonko noista tulee kaloreita? Paljonko painat?

 

[hoyhenen_kevyt]

omapaino kait 67kg.

Wörd

 

[jaykay82]

Olisiko tämän tarkoitus olla bulk-ruokavalio? Oletko laskenut, paljonko noista tulee kaloreita? Paljonko painat?

Riippuen Royal suklaa patukan koosta (3suklaalevya vai 3 pienta suklaapatukkaa) 2000-3500 kilokaloria nayttaisi tulevan. Ei taida edes tuhatta kaloria tulla kunnon ruuasta ja loput on korvattu sokerilla/suklaalla.

 

[piqsirpoq]

Vaikuttaa trollaukselta. Ensin puhuu "normaaleista annoksista", mutta sitten listaa pelkkiä proteiiniköyhiä mikkihiirivälipaloja, jotka hädin tuskin riittävät 8-vuotiaalle. Sitten päälle karkkia ja hiilarijauhoja "massan" kasvatukseen.

Joo, Mutant Mass on vähän "avuttomilta rahat pois"-tuote, mutta sitäkin voi käyttää lisäravinteena eikä pääasiallisena ravintona. Tuossa touhussa ei ole järjen hiventäkään. Maksaakin enemmän kuin normisafkaaminen.

Tässä muuten MM:n mainostekstiä:

TULOS: ainoastaan lisäämällä yhden Mutant Mass-annoksen päivässä on mahdollista kasvattaa jopa yli 2 kg lihasmassa 14 päivässä, lisätä penkkipunnerrustulosta 5-10 kilolla ja lisätä rintakehän mittaa 2,5 senttimetrillä.

 

[Jay Field]

En trollaa ku bf3:ssa.

Ruokavalio on paljon monipuolisempi ku ton yhden päivän ruoka minkä jaksoin kirjotella joka kaikkineen oli vieläpä nukkuma-päivän "en jaksa tehdä mitään erikoista -ruoka"

Tehän ny toki olitte heti muna kovana soittamassa poskea ku näitte tilaisuuden.

Varmaan ainoa ja oikea ruokavalio on just se mitä TE itse kukin naamaanne työnnätte. Vittu mä kirjottele mitään ku te rupeatte 2oo kg:n läskivoimamiesten ruokavalioillanne heti itkemään :D

 

[Jay Field]

Tuolle ruokavaliolle on varmaan joku hieno nimikin?

Voiko sitä sanoa ruokavalioksi jos yövuorosta heränneenä menee sieltä mistä aita on matala jos kumminkin normaalisti syö monipuolisemmin perus kotiruokaa jne jne.

 

[Jay Field]

Olisiko tämän tarkoitus olla bulk-ruokavalio? Oletko laskenut, paljonko noista tulee kaloreita? Paljonko painat?

Ei ole bulk-ruokavalio. En myöskään aio lisätä syömistä. Nyt syön monipuolisesti ja terveellisesti (ellei lasketa noita tollasia nukkumapäivän koheltamisia ja "en jaksa tehdä kunnon ruokaa- ruokia)

Sen tiedän, koska olen laskenut, että saan tarpeeksi kaloreita. Painonvartijoiden pistelaskua olen harrastanut ja sitä kautta tullut tietoseksi paljonko syön. Hiljattain jätin krean pois joten painon lasku selittynee nesteiden poistumisella?



Gainerilla haluan perusruan päälle extra-kaloreita, ihan vaan sen takia koska en halua enkä pysty opetella syömään kuin sika. Eikö se ole aivan ok monipuolisen perusruan päälle tempoa gaineria nassuun palkkarina ja välipalana?

 

[Villelj]

Noniin, mitenkäs on painot nousseet ylöspäin? Vai olenko ainoa joka "bulkkaa" kesää kohti?

Maltillisilla (~+500kcal/pv) plussilla menty nyt tammikuun puolesta välistä lähtien.

Aloitusmitat oli 177cm/66,9kg ja 10,6 rasva% inbodyn mukaan. Kyseinen testi sanoi myös että tuosta 66,9kg on lihasta hurjat 56,6kg jokahan ei siin käytännössä ollut mitään. Testi myös tehtiin 3kk vhh-dietin jälkeen joten olin todella kuivassa kunnossa.

Nyt tänään 4.4 aamupaino oli 73,2kg joten sellainen 6,3kg tullut lisää painoa. Treenit ovat sujuneet loistavasti salilla ja eikä tuo mahakaan hurjasti oli kasvanut sillä 31"-32" housut menevät loistavasti vielä jalkaan.

Tämän kuun lopussa tarkoitus taas mennä inbodyyn tsekkaamaan mitäs numerot tälläkertaa sanovat!

 

[DaVidum]

Viimeisten 2 viikon aikana on paino vaan tippunut, vaikka kaloreita tulee reilusti enemmän kuin ennen sitä.. Ikinä ei ole ollut vastaavaa "ongelmaa" ennen :D No ei mitään, lisää ruokaa naamariin.

 

[Basso]

Tänä vuonna on paino noussut 83kg -> 87kg, tuonne 90kg olisi tarkoitus saada viimeistään kesäkuun aikana. 3200-3400kcal / päivä safkoilla mennään.
Vuoden lopputavoite olisi 95kg, saapi nähdä mitä tulee.

 

[Deleted member 43228]

Piti nyt aloittaa rantakuntoon 2013 -dietti, mutta toi huntin raja meni rikki vasta viikko sitten joten bulkkisuunnitelmat muuttu ja ne jatkuu ensi jouluun asti jolloin vaan lukemien pitää näyttää jotakin väliltä 105-110kg :D

T: Ikibulkkaaja

Aivan Ikibulkkaaja! Kuulostaa vaan huonolle tekosyylle välttää pääkoppaa vaativa kiristely. No toivotaan, että on kokemusta painontiputuksesta. Ilkee ois huomata sikamassoissa, että eihän tästä kiristelystä tuu vittuakaan ja tyytyä elään possuna. ;)

 

[pumphang]

Rasvat 20. --> 11 paino 81 ---> 74 nyt 2 viikkoa bulkkia 78.5kg ^^

 

[Joppa]

Jee jee, 80kg ei oo mikään mahdoton paino mulle. Tällä hetkellä painan hivenen alle 77kg (175cm). Ois se ihan kiva nostaa sinne kaheksaankymppiin asti, mut katotaan millaseen tahtiin se nousee. Paras ois, kun kesään mennessä painaisin 80kg ja sitten kesällä kun alotan aerobisen kunnon parantamista, painoa alkaa lähtemään melkeen huomaamatta lisääntyneen kulutuksen vuoks.

E: Vuoden alussa painoa oli itseasiassa vaan 71kg, mutta se johtu parin viikon lomareissusta, jollon ei tullu treenattua oikeestaan. Kreatiinista oli kuukaus myös taukoa sillon. Käytännössä painoin vuoden alussa 73kg, kun sain treenit ja ruoat kuntoon ja sen kreatiinin takasin mukaan. Ihan järkevältä painonnousutahdilta toi vaikuttais.

 

[Dogii]

Haha, ei oo rehellisesti sanottuna tosta kiristelystä hirveesti kokemusta mut uskoisin sen olevan suhtkoht mieluisaa ainakin makunystyröiden kannalta, koska mun ruokabudjetti on bulkilla ja dietillä sama, eli se 10-15€/pv. Dietillä pitäs siis olla varaa ostaa sitä pihviä ja filettä, mutta bulkilla ruokavalion taasen on hintasyistä pakko koostua kaurahiutaleista, kananmunista, herasta ja maidosta, mitkä kyllä alkaa tulemaan pikkuhiljaa korvista ulos. :D

Mutjoo itellä on prioriteettina isot voimat (=lihakset?) ennen sixbäkkiä ja mun ihanteellinen teho/massa -suhde on siellä 100(/179cm) kilon hujakoilla. Toisekseen vielä mielellään sijottaisin dietin niin, että se kirein kunto olisi kesällä. Mut koska vielä olllaan kaukana ihannepainosta niin ei viitti kehitystä hidastaa jonkun välidietin takia :P Mut tottahan se kyllä on, että vaarana on omakuvan vääristyminen mut ite tujottelen enemmän suorituskykyä kuin ulkonäköä ja tällä hetkellä ainakin kasvaneet tulokset suhteessa kasvaneeseen massaan on hyvät.

 

[Broteiini]

Olis kohta alotettava 8:n viikon maltillinen "bulkki". Painoa saisi tulla max. 3kg lisää. Kuinkahan suurilla plussilla sitä pitäisi olla, jotta tuo 3kg tulisi 8:n viikon aikana? Aion myös kreatiinia käyttää kyseisen ajan (1vko tankkaus, 7vko ylläpito), osaako joku arvioida kuinka paljon nesteitä se kerää, jotta osaisi ne ottaa huomioon painon nousussa.

 

[Dogii]

Kreatiinista johtuva nesteen kertyminen on henkilökohtasta. Toisille ei tule mitään, toisille tulee monta kiloa. 3 kiloa 2kk:ssa ei kyllä mikään ihan maltillinen tahti ole varsinkin jos se paino on "pysyvää painoa". Bulkilla kun kehonpaino voi ampasta aluksi kovaan nousuun vaikka läskiä/lihasta ei tulisi yhtään. Mut mitä nyt noihin plussakaloreihin sanois... vedä vaikka ekat neljä viikkoa jollain tietyllä määrällä ja nosta jos tuntuu liian alhaselle.

 

[Broteiini]

Ajattelin tuon 3kg sisältävän myös sen läskin mitä tulee. Mutta hyvä idea tuo 4viikkoa kokeilla ja sitten toiselle 4:n viikon jaksolle tehä muutoksia mikäli tarvis.

 

[Deleted member 40111]

Voi vittu että on taas vaikeeta, kun ei tahdo paino nousta. Vaikka tilanne sellainen että kaikki kalorit mitä alas saa menee ja valtaosan ajasta makailen sohvalla. 110kg oli tarkotus yrittää saada aamupaino käymään, mutta ei vielä lähelläkään (pitkään on iltapaino pyörinyt 108-108,5 luokassa). Pitänee muuttaa suunnitelmaa sen verran että iltapainona käyttää tuo 110kg, kun kuukausi tässä vielä ois suunnitteilla/mahdollista bulkata. Eipä sitten paljon paino olekaan ylempänä kuin viime keväänä (jotain 103-104 aamupaino kävi korkeimmillaan sillon), vaikka syyskuusta asti bulkkia vedetty roskaruoalla,täysmaidolla maltolla jne. Kun pääsi viime kesänäkin jonnekin reiluun 90 paino tippumaan syksyksi. No ei auta kun maltoa päivittäin vetää väh. 300g, jotta hiilarit on tuolla puolikiloa/d luokassa vähintään. Päivääkään ei kestä lipsua, jos haluaa ne pari kiloa vielä saada

Hirveää touhua kyllä aina bulkkaaminen pidemmän päälle, kun luonnostaan painaisin n.70kg(180cm) jos ruokahalun mukaan söisin. Tuntuu että elimistö ihan sekasin, kun yrittää taistella jatkuvasti kertynyttä painoa ja voimatasoja vastaan. Toki puolensa siinäkin, että helppo on pudotella painoa kun siinäkin saa kalorit olla aika korkeella, ja lähinnä tarkkailla ettei tipu liian nopeasti.

 

[J..]

Täytys vähän päivittää ruokavaliota, jotta sais painoa kunnolla ylös ennen armeijaa... 4300kcal puhtaasta safkasta lähtee heti, kun keventely loppuu.