Kevään 2013 dieettaus

[Turrikka]

7.1 alkaa kevään projekti 106 to 90. Ekat 6viikkoa mennään fitfarmin superdieetillä ja sit katsellaan missä mennään.
Viddu mä jo kerran tiputin painoni 110-80 älkää perkele päästäkö itteenne rappiolle nyt on taas kova urakka edessä mutta tällä kertaa tää on pysyvää.

 

[gixxxer]

Viime vuodenvaihteessa tuli aloitettua dietti jossa tiputin n. 93 kilosta 82 kiloon. Sen jälkeen alkoi "bulkkaus" jonka myötä eilen kun aloitin dietin niin aamupaino oli 89 kiloa.

Sinänsä ihan onnistunut bulkki että kun tuolla edellisellä dietillä tippui farkkujen koko 38 -> 34 niin nyt tässä nykypainossa voin edelleen käyttää noita 34 koon farkkuja.

Katsotaan jos tiputtais jonnekkin tuonne lähelle 80 kiloa ja sen jälkeen taas bulkki käyntiin.

 

[Petteri89]

Tuttu tunne turrikka :D Ite kans laihdutin pikkusen päälle 100kg 85kg mut on tullu takasin tässä vuoden sisää :D

 

[hard]

Itse aloitin 1.11. painosta 105 kg, nyt painoa on 100 kg (177cm/mies). Tavoitteena pudotella vuoden 2013 aikana kilot tuonne 80 tuntumaan ja sitten kerätä (lihas)massaa hiljalleen 85 kg:n tuntumaan.

 

[Dimebag]

Onko porukalla kuinka tietoa kannattaako polvileikkauksen jälkeen lähteä kuinka pudottamaan painoa? Leikkauksesta on nyt kuukausi aikaa ja pitäis saada voimat takaisin jalkaan. Tällä hetkellä saa polkea kuntopyörää ilman vastusta ja tehdä muutamaa fysioterapeutin antamaa liikettä jalalle. Kuinka lihasmuisti toimii miinus kaloreilla?

 

[Mata76]

Tiistaina alkoi oma dietti ja voin sanoa että aihettaki on :D
Pituus 180cm ja paino 136kg!
Tavoitteena ois saada painoa pois n.30-40kg,viimeksi painanut alle 100kg 20v sitten!
Treeni ohjelmaan kuuluu punttisalia joka toinen päivä ja välipäivinä on tullut käytyä koiran kanssa käveleen ja vielä ois tarkoitus aloittaa uinti!
Kokemusta on salihommasta vuosien ajalta mutta jäänyt vähemmälle vuosien saatossa,mutta nyt oon pari kk koittanut käydä säännöllisesti ja pikkusen on tulostaki jos tullut!
Ainut mikä tuottaa ongelmaa on proteenin määrän,ei tahdo millään saada tarpeeksi protskua!

 

[Tähtityttö]

Onko porukalla kuinka tietoa kannattaako polvileikkauksen jälkeen lähteä kuinka pudottamaan painoa? Leikkauksesta on nyt kuukausi aikaa ja pitäis saada voimat takaisin jalkaan. Tällä hetkellä saa polkea kuntopyörää ilman vastusta ja tehdä muutamaa fysioterapeutin antamaa liikettä jalalle. Kuinka lihasmuisti toimii miinus kaloreilla?

Onko sulla ylipainoa selkeesti vai kyse vaan kiristelystä?
Oli kummin vaan, niin hyvin voit tehdä samalla kun hoitelet jalkaa treenillä kuntoon. Miinuskalorit maltillisena ja huolehdit riittävästä proteiinin saannista, dieetillä on mahdollista kyllä lisätä voimaa ainakin tässä tapauksessa kun kyse ei ole maksimivoimatreenistä.

 

[Desto]

Ikää 30v pituus 183cm paino n. 115kg, ensimmäinen ihan oikea dietti olisi tarkoitus vetää (joskus aikaisemmin tullut karpattua n. 6-8kg pois joka tullut sitten muutamassa kuukaudessa takaisin). Tavoitteena ennenkaikkea elämäntapamuutos, treeni takaisin elämään ja vähemmän olutta ja roskaruokaa. Olisi mahtavaa painaa alle 100kg ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen.

 

[Gothzilla]

maaliskuusta juhannukseen tarkotus polttaa läskiä, 85->77 öbaut, viimevuonna meni vituiks, tänä vuonna ehkä viisaampi

 

[X3M]

aikamoinen tahti 1kg/viikko... Siinä mukana nesteet, kreatiini- ja hiilaripöhöt?

Joo, alkupaino joulumätön jälkeistä tilaa. Joten 2-3 kg lähtee ekan viikon aikana kohtuu helposti, oikea lähtöpaino on siten alle ysikympin. Sitten 0,5-1kg / viikko on tavoite kunnes ollaan noin 82kg, menee siihen sitten 10 tai 15 viikkoa.
Painokaan ei ole mikään kiveen kirjoitettu tavoite, enemmän mennään peilin ja rasvakerroksen pienemisen mukaan.

 

[Fea]

Minä olin näköjään huono dieettaamaan yksin (tuli pitkää sairastelua ja muuta, seliseli :face.
Koska tarvitsen selvästi jonkun potkun persuuksille lähdin fitfarmin lite-valmennukseen mukaan. Se alkaa vasta 14.1., mutta olen alkanut jo henkisesti valmistautua noudattamaan ohjeita pilkulleen. Pitäähän se nyt kokeilla, kun tuin Jutan bisnestä euroillani. Selkeää ylipainoa mulla ei ole. Kymmenen viikon kiristelyjakson tarkoituksena on lähinnä pystyä näyttämään itselle, että pystyn siihen ja että mullakin on lihaksia.

 

[lobedogg]

Ilmoittaudutaanpas mukaan tähänkin leikkiin tai no eihän tässä kyllä leikitä vaan tosissaan mennään.

Lähtökunto:
180cm
102kg aamupaino näin joulun välipäivien.

Tavoite:
n.90kg

Aikasempi dietti on kuntosaliharjoittelun aloittamiselta 2011 keväältä 114->91kg (5kk). Silloin vedettiin ihan vaan elämäntapa muutoksella jolloin katsottiin mitä suuhun laitetaan. Nyt ensimmäistä kertaa vedetään ihan grammoilleen tarkka dieetti. Fitfarmin SD dieettinä vedetään avopuolison tukena. Ruokien rasioittamisen kanssa on tullut ennenkin elettyy avokin ruuat väsätessä, mut nyt siis ensimmäistä kertaa tehdään itselle samalla tarkkuudella. Ensin toi 6viikon jakso ja sit jatketaan perään siihen asti kun tavoite on saavutettu niin varmaankin saman kaltaisilla ohjeilla.

Katsotaan miten ukon käy, lähteekö senttejä vai tuleeko harmaita hiuksia.

Kellään kokemusta tuosta SD valiosta näinkin "isolla" miehellä? Jos sitä saisi edes hieman kiristeltyä ulkomuotoa kesäksi

 

[Dimebag]

Onko sulla ylipainoa selkeesti vai kyse vaan kiristelystä?
Oli kummin vaan, niin hyvin voit tehdä samalla kun hoitelet jalkaa treenillä kuntoon. Miinuskalorit maltillisena ja huolehdit riittävästä proteiinin saannista, dieetillä on mahdollista kyllä lisätä voimaa ainakin tässä tapauksessa kun kyse ei ole maksimivoimatreenistä.

Kiristelystä olis vähän niinku kyse.
Tässä nyt kun on laskenut syömisiä, niin päivittäin on tullut sellaiset P/+-190 H/+-100
Tosiaan nyt lupa kuntopyöräillä ja noita fysion antamia liikkeitä tehdä. Salille tarkoitus olisi päästä 2 viikon päästä

 

[Cole-Train]

Toista päivää mennään dieetillä, tavoitepaino 90kg.

aamupaino 98kg / pituus 178

 

[Suprjuuso]

Jatkan varmaan mun vähä lopahtanutta syksyn diettiä tuossa helmikuussa sitten. Jalka sökönä niin sitä pitää kuntouttaa, niin ei uskalla hirveitä miinuksiä vielä vetää.

edit: Tämän viestin tarpeellisuus on kyllä aika nolla.:D

 

[Cheetah]

Kai se on ikuisena laihduttajana taas pakko ilmoittautua. 2.1 lähti virallisesti miinuskalorit päälle ja mukavasti jo perjantaina iski armoton 39 asteen kuume. Kumma kyllä ruokahalu on edelleen varsin hyvä. :D Lähtöpainosta ei aavistustakaan 150kg henkilövaaka ilmoittaa erroria eli eiköhän tässä kiitettävästi ole mahaa kertynyt. Tarkoitus olisi ottaa valokuvia nyt matkan varrelta ja katsoa, jos siinä näkyisi muutoksia paremmin. Tavoitteena sellainen 1200-1500 kcal päivässä painottaen proteiinin, kasvisten ja hyvien rasvojen saantia. Lisukkeena multivitaa ja omega kolmosia. :whip:

Lisäksi korkki kierrähti kiinni vuoden vaihteessa ainakin kuudeksi viikoksi, jottei viikonloppuisin sorru saunakaljaan ja näkyisi kenties tuloksia paremmin. Tsemppiä kaikille!

 

[persilja]

10päivää kiristelty: Aloituspaino 65,2 pituutta 169 nainen.
aamupaino tänään 63,2. kcal ~1800.
Toivottavasti ei enää putoa noin paljon tossa ajassa, nostan muuten kalorit. Kivasti kiristyny jo, toivottavasti lihas ei pala,jaiks
Makrot: 48/32/20 , pp174g/159g/37g. Tietenkin hieman vaihdellen ruoka-aineista ja päivästä riippuen.
Haastavinta on juurituo ruokalistan suunnittelu, koska haluan vaihdella lihaa/kalaa/kanaa jne.

Myös mietityttää kun koulu alkaa taas huomenna jossa on ilmainen ruoka, mut oma lihaosuus täytyy ottaa mukaan että jos joku treenaamaton pelle alkaa vineemään mun syömisistä ku oon "normaalipainonen ja voin syödä mitä tahansa" paskaa. Enkä jaksa alkaa selittämään mitään lihasjuttuja kun en mikään supermassa kuitenkaan oo, paitsi salilla kun pumppi on päällä hehehehe

 

[Utopia]

Dieetti alkoi 1.1. ja alkupaino 89kg. Enemmän kuin ikinä elämäni aikana. Jos nyt kesään mennessä oltaisiin alle 80kg lukemissa niin olisin tyytyväinen tai sitten jos peili miellyttää jo aiemmin niin en pistä vastaan.

Ei mitään tarkkaa suunnitelmaa mutta syön maltillisemmin kuin ennen, liikun enemmän, ei roskaruokaa/karkkia. Näillä mennään ainakin alkuun.

 

[Pontisto]

Jep itellä lähteny dieetti jo pyörimään kans. Syksyllä alko jo 83,4kg painosta ja putos jouluun mennessä 78,3. Sit nous tos jouluna vähä ja taas alotettu uudestaa diettaa ni paino 78.1. Todennäkösesti tiputellaa tonne 70kg tuntumaan, vähän päälle ni eiköhä se kesäkunto oo siinä.

 

[Tiuskis]

10päivää kiristelty: Aloituspaino 65,2 pituutta 169 nainen.
aamupaino tänään 63,2. kcal ~1800.
Toivottavasti ei enää putoa noin paljon tossa ajassa, nostan muuten kalorit. Kivasti kiristyny jo, toivottavasti lihas ei pala,jaiks
Makrot: 48/32/20 , pp174g/159g/37g. Tietenkin hieman vaihdellen ruoka-aineista ja päivästä riippuen.

Hyvältä kuulostaa kaiken muun puolesta paitsi tuon rasvan. Sitä pitäs saada vähintäänkin se 1 g/ painokilo. Muuten voi käydä hassusti mm. hormoonien kanssa.

Lähtöpainosta ei aavistustakaan 150kg henkilövaaka ilmoittaa erroria eli eiköhän tässä kiitettävästi ole mahaa kertynyt. Tarkoitus olisi ottaa valokuvia nyt matkan varrelta ja katsoa, jos siinä näkyisi muutoksia paremmin. Tavoitteena sellainen 1200-1500 kcal päivässä painottaen proteiinin, kasvisten ja hyvien rasvojen saantia. Lisukkeena multivitaa ja omega kolmosia. :whip:

Elä hyvänen aika lähe leikkimään tuommosilla kalorimäärillä. Siitä ei hyvä heilu. Ei varmasti jaksa ja pysty noudattamaan noi kitukitukitu-kuuria tuon kokoinen ihminen. Järkevämmältä kuulostaisi semmoinen reilun 2000, jopa 2300-2500 kcal lähtö.

Tsemppiä dieettaajille!