Ketoosidieetti

[darker]

Mä yritän kans olla ketolla, syksystä asti, mutta nälkä on ihan hillitön. En oo jaksanut laskea makroja, liiallinen rasva saa aikaan ripulin. Ei oo helppoo

Jos kulutus on suurta, niin keto ei ole kyllä helpoin valinta. Itse en pysty ketolla syömään tarpeeksi jos pitää olla kasvukaudella. Tällöin täytyy vedellä syklisellä ketolla. Hiilarien ajoittainen lisääminen lisää nälkää ja auttaa syömään tarpeeksi. Olen tuosta rasvan määrästä huomannut, että siinä on ruoansulatuksen kannalta joitakin eroja kuinka eri rasvat imeytyvät. Eri lähteistä otetut rasvat yhtä aikaa on ollut itselleni toimivin, mutta yleensä en kovin suuria määriä kerralla vedä. Kananmunien, avokadon, juustojen rasva menee aina ongelmitta. Oliiviöljyn kanssa saa olla vähän tarkempi.

Toinen asia minkä huomannut keton ja nälän suhteen on, että varsinkin anaerobinen treeni lisää nälän tunnetta huomattavasti. Itse teen talvisin lähinnä kevyttä aerobista ja sitten voimaa lyhyillä sarjoilla, niin ei ole niinkään tuota ongelmaa. Mutta aina kesäkaudella kun tulee reilusti maastopyöräilyä, jossa menee reippaasti anaerobisen puolelle kun huiputtaa kukkuloita, niin nälkä kasvaa.

 

[Lonewolf]

Dietin pitäis kuitenkin olla väliaikanen tila

A) diet = ruokavalio, kyllä se on koko elämän aikainen tila

B) miks hlvtissä pitäs mättää jotain paskaa välillä ja sitte taas väliaikaisesti vetää ittensä ruotuun, ku voi vaan tasaisesti syödä (ja voida) hyvin ja terveellisesti?

 

[Ustava]

A) diet = ruokavalio, kyllä se on koko elämän aikainen tila

B) miks hlvtissä pitäs mättää jotain paskaa välillä ja sitte taas väliaikaisesti vetää ittensä ruotuun, ku voi vaan tasaisesti syödä (ja voida) hyvin ja terveellisesti?

Poika poika kyllä dietillä tarkoitetaan suomen puhekiessä miinuskaloreilla olemista. Kipitäppäs vttuun siitä

 

[Pawiaani]

Mä yritän kans olla ketolla, syksystä asti, mutta nälkä on ihan hillitön. En oo jaksanut laskea makroja, liiallinen rasva saa aikaan ripulin. Ei oo helppoo

Toi nälkä on erikoinen homma. Onko sitä enempikin vai liittyykö se hetkiin jossa teet kovan treenin puntilla tai muuta hapottavaa? Itse vältä ketoillessa ja paastossa sitä että rasittaisin itseäni äärimmilleen. Tai ketogeenisesss täytyy treenipäivinä ottaa siinä treenin ympärillä hiilaria, jos haluaa kovaa treenata ilman että vetää itsensä ihan totaaliseen sippiin.

 

[Poppis]

Toi nälkä on erikoinen homma. Onko sitä enempikin vai liittyykö se hetkiin jossa teet kovan treenin puntilla tai muuta hapottavaa? Itse vältä ketoillessa ja paastossa sitä että rasittaisin itseäni äärimmilleen. Tai ketogeenisesss täytyy treenipäivinä ottaa siinä treenin ympärillä hiilaria, jos haluaa kovaa treenata ilman että vetää itsensä ihan totaaliseen sippiin.

Siis mulla on monta vuotta ollut sellainen nälkä että kun tulee töistä kotiin niin alkaa nälkä vaikka olis tunti aikaisemmin syönyt jonkun välipalan töissä

 

[Force]

Siis mulla on monta vuotta ollut sellainen nälkä että kun tulee töistä kotiin niin alkaa nälkä vaikka olis tunti aikaisemmin syönyt jonkun välipalan töissä

Onko sillon nälkä jos et syö mitään? Ite tossa juuri ihmettelin kun 0 kcal, ei nälkää. 3500 kcal, on nälkä. Välipala just herättääkin nälän ja tekee mieli syödä reilusti.

 

[Poppis]

Onko sillon nälkä jos et syö mitään? Ite tossa juuri ihmettelin kun 0 kcal, ei nälkää. 3500 kcal, on nälkä. Välipala just herättääkin nälän ja tekee mieli syödä reilusti.

Mä oon välillä ollut 18 tunnin paastolla ja vasta 16-18 tunnin jälkeen tulee vähän nälkä. Ja sitten kun syön niin vois vetää kaksin käsin kaikkea

 

[testobodari]

Juu mitä jos testaisit vaan yleisiä ravitsemussuosituksia ja söisit riittävästi tasaisin väliajoin aamusta iltaan? Voipi olla et jäisi litran jätskit syömättä

Minäkin olen testannut, tuloksena olo kuin olisi kidutettu, missään välissä ei ole kylläinen ja ruokaa saa ajatella tauotta. Itsellä kun yleensä joku keto/carni OMAD viritelmä päällä ja mieli zen-tilassa 24/7 tuntuu suorastaan sairaalta seurata semmoista syömistä, aivan kuin katsoisi jotain addikteja, ensin alkaa ehkä kiukku ja/tai heikotus ja sitten pakko päästä syömään, vaikka syönyt vasta, pahimmilla vielä tauotta joku snäksi kädessä.

Lopulta monella heistä karkaa paino käsistä ja alkaa painonpudotus, yleensä virallisten ohjeiden mukaan, yritetään vähän lenkkeillä, juusto vaihtuu vähärasvaiseen ja kaloreita lasketaan epätoivoisesti. Vähemmän yllättäen heistä noin 99,9% epäonnistuu ja noituvat kuinka mahdotonta laihdutus on. Siinä kohtaa osa tulee kysymään minulta miten voin syödä järjettömiä annoksia ja pysyä tässä kunnossa. Osa ei usko korviaan ja pitävät varmaan hulluna, osa kokeilee ja he ovatkin ainoat tutut, joiden tiedän onnistuneen laihdutuksessa.

Tämän avautumisen tuotti teille nimim. oli juuri pitkä automatka ja yhä vituttaa se jatkuva pysähtely syömään

Kyllä, lähdin semi rajusti ja olen tiputtanut 3 viikossa 5 kg. Ketoosissa ja paastossa, no problem. Nyt viikonloppuna kun annoin vähän löysää, ajattelin että tankataan vähän kroppaan hiilaria, otin 30-40g sijaan 2 päivää 400g ja osa sokerista, niin onkin vaikea saada takas ruotuun. No nyt taas 20h syömättä ja ei minkäänlaista nälkää. Kohta jalkatreeni ja aerobista päälle paastossa. Siitä yötä vasten 300g proteiinia 2 tunnin sisällä naamaan.

Itse vältyn noilta himoilta, jos jätän yhteen päivään ja vedän kovan treenin. Siinä on jännä aina odottaa mitä puntari näyttää seuraavana päivänä, välillä tulee monta kiloa nesteitä ja välillä paino putoaa, en ole vielä keksinyt mikä siihen vaikuttaa, mätöt kuitenkin pysyneet aika vakiona.