- Liittynyt
- 7.10.2012
- Viestejä
- 3
Aloitteleva nuori täällä, joka miettii kunnon ja erityisesti kestävyyden kohottamista nyt vähän vakavammalla mielellä täällä kyselisi. Olen siis 19-vuotias nuorimies, armeijaan ensi kesänä pitäis mennä, joten siihen asti nyt kovaa treeniä että kestävyys saadaan ylös, sekä yleistä lihaskuntoa ja terveyttä. Armeijassa sitten toki omat ohjelmat ja kujeet, ja mietin että armeijan jälkeen sitten ois sen räjähtävän voiman vuoro. Nyt kuitenkin siis kestävyys tähtäimessä.
Ihan nollasta ei lähdetä, olen nimittäin harrastanut nyrkkeilyä ihan junnuvuosina, ja nyrkkeilysäkki on siitä lähtien ollut aina parin metrin päässä, niinkuin tälläkin hetkellä, hakkaan päivittäin reilu tunnin kovalla temmolla nyrkkeilysäkkiä, ihan vaan kunnon ylläpitämiseen. Koneella on kuitenkin viimevuosina tullut oltua enemmän tai vähemmän enemmän kuin on liikaa, ja nyt sitten koneen pitäisi pikkuhiljaa siirtyä elämäni ykkösasiasta urheilun tieltä. Eli jonkunlaista lenkkeilyä ainakin voisin ruveta miettimään, sekä jonkunlaista saliohjelmaa, mitäs liikkeitä ja kuinka isoja toistoja jos kestävyys tavoitteena? Eli lenkki- ja saliohjelmaa kehiin aloittelevalle jos löytyisi niin suurkiitos!
Nykyinen kuntoni, sen verran kun sitä pystyn analysoimaan on tämä: olen tehnyt liikkeitä omalla painollani, punnerruksia, kyykkyjä, vatsoja jne... ja sitten se säkin hakkaus. Jalat vissiin ovat suht-hyvässä kunnossa koska kyykkyjä menee 3x100 vartin sisään. Punnerruksia 40-50 joten sen puolelta vähän jälkeen jääty. Eli tosiaan sali- ja lenkkiohjelmaehdotuksia, kuinka pitkiä lenkkejä ja millaista saliohjelmaa suosittelette?
Sitten ravinto sekä mittani. Mittani ovat siis 184/70 joten painoa tahtoisin myös muutamia kiloja lisää. Ravintoni on vähän mitä sattuu ja syön miten sattuu, opiskelijanbudjetti on siis rajana, olen tehnyt kaikenlaista halpaa, kanarisottoa, makarooni-jauhelihamössöä, lämpimiä leipiä, munakasta, tonnikalaa jne tulee tehtyä eli yritän kyllä saada lihaa ja proteiinipitoista ruokaa tehtyä, joskus myös käyn vanhemmillani tai isovanhemmillani syömässä eli tulee myös kunnon lämmintä kotiruokaa sillontällöin syötyä. Ravintoni on siis paikoin yksipuolista, ja siksi syönkin multivita-tabletteja, sinkkiä, sekä omega3-tabletteja. Tälläsiä vitamiineja, jos on mitä paranis syödä lisää niin kertokaa. Rautaa, magnesiumia? Tosin olen kuullut että ne estävät sinkin imeytymistä, pitääkö paikkaansa? Ja kaikenlaista protipit, kuten tämä että luin juuri täältä pakkikselta että rypsiöljyä aina iltaisin pari huikkaa, oisko minunkin syytä vetää? Ja kaikenlaiset ravintolisä- vitamiini- ruoka-protipit on tervetulleita!
Ja koska painoa haluan lisää, kannattaisiko käyttää noita massanlisäysvalmisteita? Riittääkö noi cittarin ja prismojen luontaistuotehyllyistä saatavat jauhot, ainakin MASS:in tuotteita olen nähnyt, tai onko Tampereen seudulla jotain lafkaa josta noita hakisi? En meinaan jaksaisi kauheasti tilailla ympäri nettiä mitään joten mieluummin haen tarvittavat suoraan.
Näitä aiheita on varmasti miljoona ympäri pakkotoistoa mutten ole tätä sen kummemmin seuraillut, ajattelin jos joku asiasta tietävä voisi kuitenkin nopeasti vähän valaista mua näiden asioiden kanssa.
Eli ohjelmaa, ravinto- ja vitamiinineuvoja, sekä lisäravinne- ja massanlisäysneuvoja olisin vailla, kiitos!
Ihan nollasta ei lähdetä, olen nimittäin harrastanut nyrkkeilyä ihan junnuvuosina, ja nyrkkeilysäkki on siitä lähtien ollut aina parin metrin päässä, niinkuin tälläkin hetkellä, hakkaan päivittäin reilu tunnin kovalla temmolla nyrkkeilysäkkiä, ihan vaan kunnon ylläpitämiseen. Koneella on kuitenkin viimevuosina tullut oltua enemmän tai vähemmän enemmän kuin on liikaa, ja nyt sitten koneen pitäisi pikkuhiljaa siirtyä elämäni ykkösasiasta urheilun tieltä. Eli jonkunlaista lenkkeilyä ainakin voisin ruveta miettimään, sekä jonkunlaista saliohjelmaa, mitäs liikkeitä ja kuinka isoja toistoja jos kestävyys tavoitteena? Eli lenkki- ja saliohjelmaa kehiin aloittelevalle jos löytyisi niin suurkiitos!
Nykyinen kuntoni, sen verran kun sitä pystyn analysoimaan on tämä: olen tehnyt liikkeitä omalla painollani, punnerruksia, kyykkyjä, vatsoja jne... ja sitten se säkin hakkaus. Jalat vissiin ovat suht-hyvässä kunnossa koska kyykkyjä menee 3x100 vartin sisään. Punnerruksia 40-50 joten sen puolelta vähän jälkeen jääty. Eli tosiaan sali- ja lenkkiohjelmaehdotuksia, kuinka pitkiä lenkkejä ja millaista saliohjelmaa suosittelette?
Sitten ravinto sekä mittani. Mittani ovat siis 184/70 joten painoa tahtoisin myös muutamia kiloja lisää. Ravintoni on vähän mitä sattuu ja syön miten sattuu, opiskelijanbudjetti on siis rajana, olen tehnyt kaikenlaista halpaa, kanarisottoa, makarooni-jauhelihamössöä, lämpimiä leipiä, munakasta, tonnikalaa jne tulee tehtyä eli yritän kyllä saada lihaa ja proteiinipitoista ruokaa tehtyä, joskus myös käyn vanhemmillani tai isovanhemmillani syömässä eli tulee myös kunnon lämmintä kotiruokaa sillontällöin syötyä. Ravintoni on siis paikoin yksipuolista, ja siksi syönkin multivita-tabletteja, sinkkiä, sekä omega3-tabletteja. Tälläsiä vitamiineja, jos on mitä paranis syödä lisää niin kertokaa. Rautaa, magnesiumia? Tosin olen kuullut että ne estävät sinkin imeytymistä, pitääkö paikkaansa? Ja kaikenlaista protipit, kuten tämä että luin juuri täältä pakkikselta että rypsiöljyä aina iltaisin pari huikkaa, oisko minunkin syytä vetää? Ja kaikenlaiset ravintolisä- vitamiini- ruoka-protipit on tervetulleita!
Ja koska painoa haluan lisää, kannattaisiko käyttää noita massanlisäysvalmisteita? Riittääkö noi cittarin ja prismojen luontaistuotehyllyistä saatavat jauhot, ainakin MASS:in tuotteita olen nähnyt, tai onko Tampereen seudulla jotain lafkaa josta noita hakisi? En meinaan jaksaisi kauheasti tilailla ympäri nettiä mitään joten mieluummin haen tarvittavat suoraan.
Näitä aiheita on varmasti miljoona ympäri pakkotoistoa mutten ole tätä sen kummemmin seuraillut, ajattelin jos joku asiasta tietävä voisi kuitenkin nopeasti vähän valaista mua näiden asioiden kanssa.
Eli ohjelmaa, ravinto- ja vitamiinineuvoja, sekä lisäravinne- ja massanlisäysneuvoja olisin vailla, kiitos!
