Kestävyys jalkareeni?

[rautavuori]

olisiko tällanen reeni hyvä. jos haluan jalkoille kestävyyttä.
2. Päivä: Jalat, vatsa
• Jalkaprässi tai kyykky 5 x 20
• Jalan ojennus 3 X 15
• Reidenkoukistaja 3 x 15
• Pohkeet 4 X 25
• Vatsat koneessa 6 x 12

muuttakaa ja parannelkaa...

 

[Slat]

No ihan hyvältä tuo minusta näyttää.Toistomäärät ainaski kohillaan.

 

[Kride]

Pohkeille ja takareisille toiset liikkeet. Nehän sitä kestävyyttä eniten tarvitsee juostessa.

 

[rautavuori]

Pohkeille ja takareisille toiset liikkeet. Nehän sitä kestävyyttä eniten tarvitsee juostessa.

mitä liikkeit voi takareisil tehä??
muuta ku se maaten reiden koukistus.

 

[Vanek]

Ainakin suorinjaloin maastavetoa ja seläojennuksia siihen tarkoitetussa värkissä(sellasessa mikä on tollasessa kulmassa \ lattiaan nähden).

 

[Kride]

mitä liikkeit voi takareisil tehä??
muuta ku se maaten reiden koukistus.

Tuossahan tuo suorinjaloin maastaveto tulikin ja sitten julle on aika monella ainankin ollut käytössä. Ja jos salilta löytyy jonkunmoinen reidenkoukistuslaite, niin siihen vääntämään.

 

[Pexi_]

niinkuin sanoin toisessa kyykkytreadissa niin vaihtelu virkistää!