Kesätreenit+sali

[makke_11]

Kesätreenien avuksi pitäisi saada punttiohjelma joka parantaisi nopeus-kestävyyttä ja ehkä toisi hieman kiinteyttä. Juoksutreenejä(sisältää intervalleja,rappusia) on varmaan noin 2-3 kertaa viikossa ja laji kerran. Kahtena päivänä viikossa aattelin, että kävisin salilla. Vai olisiko jokin kuntopiiri ohjelma parempi, jotta säilyisi hyvä liikkuvuus käsissä, koska se on veskarille tärkeää salibandyssä.

Pitäiskö tätä ohjelmaa jotenkin muuttaa, mitä olen käyttänyt?

prässi 3x10
Penkki: 3x10
Haukkarit 3x10
pohkeet istuen 3x10
etureidet laitteessa 3x10
takareidet laitteessa 3x10
vatsoja


Pystypunnerrus 3x10
Ojentajapunnerrus Taljassa
Ylätaljaveto taakse 3x10
Alataljasoutu 3x10
selkä laiteessa 3x10
vatsoja

 

[hanaa]

laita ohjelmaas kyykky ja maastaveto

 

[hitmään]

Kyllä toi mun mielestä on enemmän ku hyvä.
Jos haluut voit vaikka ottaa ton kyykyn ja maven mitä hanaa,ehdotti,mutta ku salibandya varte tota teet ni ei noi voimaliikkeet oo välttämättömiä,mutta jos haluut ni ota.Muuten ohjelma on aik hyvä,ja toistomääriä voit aina tarpeen tullessa vaihtaa:kippis1:

 

[Mupa]

eli korvaa prässi kyykyllä ja...maastaveto sit johonkin :P

 

[hitmään]

nii jops teet mupan ehdotuksella ni sit saat varmasti ihan voimaaki ja kyllähän seki urheilussa auttaa

 

[hanaa]

tähän ei voi nyt muuta sanoa ku, että elämä on treeniä

 

[hitmään]

tähän ei voi nyt muuta sanoa ku, että elämä on treeniä

TOTTA:Älä treenaa elääksesi vaan elä treenaaksesi

ps:En kyl tajuu miks laitoit ton kommentin just tähän threadiin,mutta tosi kommenti ei voi muuta sanoo

 

[hanaa]

En kyl tajuu miks laitoit ton kommentin just tähän threadiin,mutta tosi kommenti ei voi muuta sanoo

on se kiva kuulla et joku on samalla aaltopituudella ainaki lähestulkoon