Kesän jälkeen kondikseen?

[Musta leski]

Otsikko on ehkä vähän vääristävä.Olen luistellut ja tehnyt "kuntopiiriä" kesän ajan,mutta nyt ois tarkoitus vähän panostaa punttiin talven ajan.Kommenttia ohjelmasta.... TIISTAI:rinta,olkapää,ojentajat PENKKI 2xn.8-12
VINOP:KÄSIP.2x10-15
VIPUNOSTOT SIVULLE 2x12
OJENTAJAT TALJASSA 2x12
RANSKALAINEN 2x12

TORSTAI:JALAT;SELKÄ
PYSTYKYYKKY(Joeskopec 5x5)
KAPEA VETO 2x7-10
ETUREIDET,TAKAREIDET,POHKEET MUUTAMIA SARJOJA
PITKÄT VENYTTELYT JALOILLE+SELÄLLE

LAUANTAI:SELKÄ(LEVEÄ);HAUIS
LEUAT KAPEA 2x8-10(aloitan omalla painolla.lisään vkottain 2,5-5kg.tavoite n.20kgx6-8)
KULMASOUTU KÄSIP.3xPYRAMIDI
SELKÄSOUTU KONEESSA 2x12
HAUIS SCOTT 2x12
HAUIS (joku muu liike) 2x12

+uintia,pyöräilyä ja kävelyä aina silloin tällöin

 

[mokoma]

No onhan tossa perus asiat kunnossa mut en ite ihan tollai lähtis vetää. Kapean vedon vaihtaisin suorinjaloin vedoksi, ettei rasita niin paljoa selkää.TAi jos on tarkotus reenata selkä kahteen kertaan kannattais tehä vähä erilailla.

 

[Musta leski]

No onhan tossa perus asiat kunnossa mut en ite ihan tollai lähtis vetää. Kapean vedon vaihtaisin suorinjaloin vedoksi, ettei rasita niin paljoa selkää.TAi jos on tarkotus reenata selkä kahteen kertaan kannattais tehä vähä erilailla.

Eikö suorin jaloin veto juuri nimenomaan rasita selkää?ja tietty takareisiä.oikeaoppinen kapea vetohan lähtee lattiasta jaloilla.on nääs joskus aikanaan tullu vedeltyä maasta vähän enemmänkin.Mutta ei tämän nyt tarte mennä ihan hienosäädöksi.Ihan sillä ajattelin kokeilla kyykkyä ja vetoa samalle päivälle,että selkä ja ja jalat kerkeää palautua ennen seuraavaa treeniä.On meinaan palautuminen aika kortilla,jos esim.tiistaina kyykkää kovasti ja lauantaina vetää kovasti.Joskus tullu niinkin tehtyä.no saa sillä selän jumiin,ja hierojalle töitä.

 

[protsku]

Mä en tekisi kahta selkätreeniä niin että välissä on vain yksi päivä. Eli laittaisin tuon rinta+kädet treenin keskelle viikkoa että saadaan enemmän palautumista selkätreenien välille:

TI Jalat ja selkä
TO Hartiapankki ja rinta
LA Hauis ja selkä

 

[hunter killer]

Mitä nyt yhtään sinua tunnen,niin treenaat tuolla omalla ohjelmallasi vaikka mikä tulee...Tuo mave ja kyykky samana päivänä toimii niin kauan, kunnes joeskopecissa alkaa olla enempi rautaa treeneissä ja siihen lykkäät vielä maven päälle...ei ehkä palautuminen ole ongelma,vaan loukkaantuminen....(väsyneellä selällä vielä mavea...)
Tulen kohta sinnepäin, niin voit kysellä vinkkejä treeniin enemmänkin.T:ammattikehonrakentaja(itse väitit joskus paikallisella rannalla niin jollekkin tytölle niin, jännä homma että se typy lähti menemään..)

 

[Musta leski]

Mitä nyt yhtään sinua tunnen,niin treenaat tuolla omalla ohjelmallasi vaikka mikä tulee...Tuo mave ja kyykky samana päivänä toimii niin kauan, kunnes joeskopecissa alkaa olla enempi rautaa treeneissä ja siihen lykkäät vielä maven päälle...ei ehkä palautuminen ole ongelma,vaan loukkaantuminen....(väsyneellä selällä vielä mavea...)
Tulen kohta sinnepäin, niin voit kysellä vinkkejä treeniin enemmänkin.T:ammattikehonrakentaja(itse väitit joskus paikallisella rannalla niin jollekkin tytölle niin, jännä homma että se typy lähti menemään..)

Niin no.Ajatteli ottaa tota vetoa sillai,että en ihan Coleman tyylillä vetele kät...eiku siis maksimi nelosia.Tai en ainakaan samalla painolla.Eh he he.Ja joka kolmas tai neljäs treeni ei ottas vetoa ollenkaan.kattoo nyt.Ja et sinä siinä typyssä mitään menettänyt.Se on nykyään aika alkoholisoitunut :kippis1: ja ylipainoinen bontso.Tai voishan se olla ihan eri kaliperia,jos ois sulle aikanaan lämmennyt

 

[hunter killer]

Se olisi todennäköisesti riistänyt väkivaltaisesti itseltään hengen...
Jokonä vihdoin alat kasvamaan, vai onko tämä taas tätä Pasi Inkis-meininkiä??? :wanha:

 

[Musta leski]

Se olisi todennäköisesti riistänyt väkivaltaisesti itseltään hengen...
Jokonä vihdoin alat kasvamaan, vai onko tämä taas tätä Pasi Inkis-meininkiä??? :wanha:

En mä taida kehdata ruveta massaa hirveästi keräämään.Kaunis esteettisyyteni kärsii.Pikkasen ois tarkoitus saada lihasta lisää.Joo tiedän kyllä,että se on aika hankalaa/mahdotonta,jos ei nosta vähän elopainoa.Mut hei.Kokeillaan.Ja jos menee paikat tukkoon,ni sit :kippis1: ja sit aamulla :urjo: ja ruokaa lärviin,ni johan on taas uudessa iskussa.Mutta taitaa mennä tämä nyt aika pahasti joten pysytään aiheessa,että muut pakkislaiset ei ajattele tästä keskustelusta,että ompas nuilla paljon: