Kesäkuntoon!!?
- Keskustelun aloittaja pennsylvania
- Aloitettu
- Status
- Liittynyt
- 6.4.2005
- Viestejä
- 112
- Ikä
- 42
Nyt ku tää keskustelu alko ns. laukkaa. Niin kuis teidän mielest pitäis treenaa jos haluu vaan lihakseen kokoa. Pumppei vai sellasii lyhyit settei???
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 285
Akkeli sanoi:
Parissa... tarkalleen ottaen ~3kk:ssa(ehkä jopa melkein 4:ssä... en muista päivämäärää jona aloitin) Muttamutta... veikkaanpa ettet myöskään usko että nyt noin 14kk treenanneena on yhteistulos noussut yli 250kg ja rasvaton paino yli 25kg...
edit: ei pidä unohtaa että tuona aikana minimi aerobinen on ollut ~10h/vko...
- Liittynyt
- 2.12.2003
- Viestejä
- 983
- Ikä
- 42
veijari sanoi:
10h aerobinen/ vko bulkilla = 25 kg lihasta
Lihat kasvaa 25 kg, mutta yhteistulos vaan 250kg... Voisinpa väittää noin 267.04 % varmaks että yhteistuloksen on pakko nousta enemmän kuin 250kg tollasella kasvulla (vaikka en voimannostoa harrastakaan)!
Gillyanne
Vaa'at kaatikselle ry
- Liittynyt
- 5.7.2002
- Viestejä
- 5 744
Lynski sanoi:
Riippuu varmaan ihan siitä, mitä "pitkä sarja" tarkoittaa...? Ja tuo ei sitten ollut missään tapauksessa v**tuilua, vaan tarkoitan ihan oikeasti sitä, että "pitkä sarja" ei sinällään sano vielä mitään, jollekulle (esim. voimatyyliin treenaavalle) kasi-kymppi voi olla jo pitkä sarja, kun taas toinen tarkoittaa sillä vähintään 20 toistoa jne.
Olen ymmärtänyt, sekä pakkista selaamaalla että myös muista lähteistä, että optimaalisin toistoalue lihasmassan kasvatukseen olisi 8-12 toistoa (tai hieman laajennettuna 6-15, vaihteluhan tekee vain ja ainoastaan hyvää). Ja olen kyllä Juffen kanssa samaa mieltä siinä, että tuo "pumppi ja tuntuma" ei sinällään ole vielä mikään lihaskasvun tae, sen kun saa aikaiseksi vaikka kilon painoilla, jos tarpeeksi kauan jaksaa hinkata... ;)
- Liittynyt
- 2.12.2003
- Viestejä
- 983
- Ikä
- 42
Kuiteski toi pumppi on silti ihan tavoittelemisen arvoinen asia. Etenkin lämmittelyissä ja varsinkin silloin kun treenataan niin sanottuja "vaikeita"-lihasryhmiä, kuten olkapäitä tai selkää. Pumppi on kuitenkin merkki perille menneestä treenistä ja se on ihan hyvä ohjenuora aloittelijalle (jos et saa treenillä, joka sisältää 6-15 toiston sarjoja, kunnon pumppia lihakseen jokin on pielessä).
Ei pidä vähätellä sitä noin jotta juniorit ei sitten "vitut-pumpista"- asenteella temmo vipunostoja sivuille 25 kg:n käsipainoilla ja ihmettele miks olkapäät ei kasva...esimerkiksi...
Ei pidä vähätellä sitä noin jotta juniorit ei sitten "vitut-pumpista"- asenteella temmo vipunostoja sivuille 25 kg:n käsipainoilla ja ihmettele miks olkapäät ei kasva...esimerkiksi...
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 285
Akkeli sanoi:
10h aerobinen/ vko bulkilla = 25 kg lihasta
Lihat kasvaa 25 kg, mutta yhteistulos vaan 250kg... Voisinpa väittää noin 267.04 % varmaks että yhteistuloksen on pakko nousta enemmän kuin 250kg tollasella kasvulla (vaikka en voimannostoa harrastakaan)!
Joo siis toi 10h on minimi... nyt on kehitys lähes yhtä kovaa kuin alku kuukausina kun olen vetänyt vain ton verran aerobista viikossa... esim. viimekesänä kävin tohon lisäks sparraamassa kaverin kanssa 1-7x viikossa, saman verran rullaluistelua ja uintia... tosta yt:stä sen verran että oon vasta ~5kk tehnyt kyykyt tarpeeksi syvään eli se voi vaikuttaa aika paljon paskaan tulokseeni... ja aloitin kumminkin kehotreenillä... tähän asti jakautunut about tasan body- ja voimatreeni aika eli ei toi 250kg nyt liian huono ole vaikka ois voinu toivoa enemmän... mutta kuten sanottu kehitystä on taas alkanu tulemaan aika kovaa tahtia... 4vko +20kg kyykky, +10kg veto&penkki :whip:
- Liittynyt
- 18.10.2004
- Viestejä
- 3 265
veijari sanoi:
Voi vittu näitä sun tarinoita. Lukaseppas koko thredi alusta alkaen uudestaan ja kato mitä sä oot oikein kirjoitellut. Eli teet tuon paskaohjelman mukaan treenit, monta kertaa viikossa kaikki pääliikkeet, aerobista enemmän kuin Janne Holmen, samaan aikaan oot bulkilla, tiputat rasvaa ja kaiken päälle rasvaton paino nousee nousemistaan ja tulokset menee kohta katosta läpi. Voi ei :itku:.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 285
Ei jumankavita... siis ettehän oikeesti pidä mahdottomana saada yli 20kg lihasta ensimmäisenä treeni vuotena? Ettehän?
Tbm: Montas kertaa oot yrittänyt treenata kunnolla voimaa?... eiköhän ne tulokset aika nopeesti nouse jos voimasta puhutaan tai sitten on jotain pielessä. Ja vielä semmonen huomio että enhän ole väittänyt tehneeni koko treeniaikaani tuota samaa ohjelmaa vai olenko?
Tbm: Montas kertaa oot yrittänyt treenata kunnolla voimaa?... eiköhän ne tulokset aika nopeesti nouse jos voimasta puhutaan tai sitten on jotain pielessä. Ja vielä semmonen huomio että enhän ole väittänyt tehneeni koko treeniaikaani tuota samaa ohjelmaa vai olenko?
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 285
TRENT sanoi:Tää on kyllä kovemman luokan saavutus. Tuohan tekee reilu 1,5kg viikossa, joka on siis yli 200g päivässä, puhdasta lihaa
Jos olisit lukenut tämän threadin edes jotenkuten olisit huomannut kohdan jossa selvennän että aikaväli on ~3kk(ellei jopa melkein 4kk)...
Olenko sanonut että olisit kateellinen? Olenko? Säkään et ilmeisesti vaan koskaan ole ollut aloittelija, vaan alusta asti promies joka ei kehity enää niin nopeasti?TRENT sanoi:
:ejä joilla on jo ikää ~20 ehkä se vaan harmittaa jos 16v kaverit on isompia... :kippis1:- Status
