Kesäkuntoon 2011!

[maria94k]

Tarkotus ei oo pelkästään tavotella sellasta kroppaa että kehtaa rannalle mennä vaan saada vähän parannettua kymppitonnin aikoja, tai oikeestaan aika paljonki. Eli punttista, lenkkeilyä ja välillä uintii, zumbaa jne. Juoksussa en tarvii ohjeistusta on jo valmentajaa mutta vähän kysymyksiä liittyen punttistreeniin. Kuinka monta kertaa kannattas käydä viikossa, yleensä oon käyny 3 tai joskus 4 krt/vko ja se on vaikuttanu ihan sopivalta? Lenkillä pitää käydä 5 kertaa viikossa ja yks kävelylenkki vähintää. Sitte jotai yleistä vinkkiä millee sais vähä vatsalihaksia ja pohkeita kuntoon =D? Ja reisiin ei millään tuu voimaa eikä kestävyyttä eikä kyllä kokookaan lisää, jotain vinkkejä siihen? Mitään muutosta ei oo reisissä tapahtunu vaiks 3 vuotta käyny jo punttiksella, muutaku palautuminen nopeutunu :<

 

[Crrc]

Tarkotus ei oo pelkästään tavotella sellasta kroppaa että kehtaa rannalle mennä vaan saada vähän parannettua kymppitonnin aikoja, tai oikeestaan aika paljonki. Eli punttista, lenkkeilyä ja välillä uintii, zumbaa jne. Juoksussa en tarvii ohjeistusta on jo valmentajaa mutta vähän kysymyksiä liittyen punttistreeniin. Kuinka monta kertaa kannattas käydä viikossa, yleensä oon käyny 3 tai joskus 4 krt/vko ja se on vaikuttanu ihan sopivalta? Lenkillä pitää käydä 5 kertaa viikossa ja yks kävelylenkki vähintää. Sitte jotai yleistä vinkkiä millee sais vähä vatsalihaksia ja pohkeita kuntoon =D? Ja reisiin ei millään tuu voimaa eikä kestävyyttä eikä kyllä kokookaan lisää, jotain vinkkejä siihen? Mitään muutosta ei oo reisissä tapahtunu vaiks 3 vuotta käyny jo punttiksella, muutaku palautuminen nopeutunu :<

Opettele kyykkäämään, reisiin tuskin saat kokoa tai voimaa jos käyt lenkillä 5 kertaa viikossa lenkillä. Jos haluat vähän pyöreyttä ja muotoa sinne jalkaosastolle niin enemmän punttia vähemmän juoksua, jos ei ole tekniikoista mitään hajua niin joku personal trainer ei varmasti olisi pahitteeksi. Yksinkertaisesti vähemmän lenkkiä (ainakin raskaita, kävelyä saa ja kannattaa harrastaa) ja enemmän punttia, keskittyen kyykyn eri variaatioihin. Ja ruokapuolessa jos pidät huolen siitä että saat tarpeeksi proteiinia niin kasvun ei pitäisi olla ongelma.

 

[Tontzai]

Kyykky voi olla monelle hyvinkin vastenmielistä ja mikäli toi aerobinen treenaaminen on lähempänä sydäntä kuin intensiiviset punttireenit niin spinningistä ainakin saa jalkoihinkin kokoa ja erillaista rasitusta. Hyvä vaihtoehto korvaamaan lenkkejä. Oikeanlaisella spinning tunnilla on kyllä koko alakroppa ja keskikroppa hyvässä rasituksessa.

 

[Crrc]

Kyykky voi olla monelle hyvinkin vastenmielistä ja mikäli toi aerobinen treenaaminen on lähempänä sydäntä kuin intensiiviset punttireenit niin spinningistä ainakin saa jalkoihinkin kokoa ja erillaista rasitusta. Hyvä vaihtoehto korvaamaan lenkkejä. Oikeanlaisella spinning tunnilla on kyllä koko alakroppa ja keskikroppa hyvässä rasituksessa.

Kävelemälläkin pystyy kulkemaan 50km mutta autolla olisi varmasti helpompaa. Spinningillä ei kesään mennessä hirveästi muotoa sinne jalkoihin saa.