- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 531
Siis kyllähän sixpäk voi näkyä ihan hyvin 20 prosentin rasvoissakin ja niinhän se monella näkyykin, paskapuhetta.
Kesäksi sixpack?
- Keskustelun aloittaja kebababa
- Aloitettu
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Totta, mutta se on toinen asia miten jokainen tulkitsee että sixpäkki näkyy...
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 531
No mä ainakin tulkitsen niin, että kun jännität vatsalihakset niin kaikki kuusipalaa erottuvat toisistaan selvästi. Kai sen nyt oikeasti jokainen tietää, että kyllä ne voi näkyä selvästi ilman yksinumeroista rasvaprosenttia.
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 318
Uskomatonta vääntöä täällä taas. Näitäkin sixpack ketjuja on jo kohta enemmän kuin pakkiksella käyttäjiä, mutta aina vain saadaan uutta 'faktaa' jokaiseen threadiin.
Sähly ei poista rasvaa, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Rasva palaa, jos ruokavalio on kunnossa(eli ollaan miinuskaloreilla) vaikka ei sählyä pelaisikaan. Onko sähly hyvää aerobista? On. Ehkä parasta mahdollista, koska tempo/intensiivisyys vaihtelevat jatkuvasti.
Rasvat näkyvät tasan 9.8% rasvaprosentilla, eikä millään muulla, koska ihmiset ovat kaikki samanlaisia. Kaikkien geenit ovat samat, joten myös vatsalihakset näyttävät samalta, ovat saman kokoisia, ja rasva kerääntyy samalla tavalla kaikille.
Sähly ei poista rasvaa, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Rasva palaa, jos ruokavalio on kunnossa(eli ollaan miinuskaloreilla) vaikka ei sählyä pelaisikaan. Onko sähly hyvää aerobista? On. Ehkä parasta mahdollista, koska tempo/intensiivisyys vaihtelevat jatkuvasti.
Rasvat näkyvät tasan 9.8% rasvaprosentilla, eikä millään muulla, koska ihmiset ovat kaikki samanlaisia. Kaikkien geenit ovat samat, joten myös vatsalihakset näyttävät samalta, ovat saman kokoisia, ja rasva kerääntyy samalla tavalla kaikille.
- Liittynyt
- 21.9.2008
- Viestejä
- 134
Ei muuten polta.
- Liittynyt
- 18.1.2010
- Viestejä
- 25
Perustele?
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 869
Ei mikään yksittäinen tekijä ratkaise, palaako rasva vai ei. Kalorien kokonaismäärä ja niiden muodostama vaje (syödyt - kulutetut kalorit) määrää sen, laihdutko vai lihotko. Voisitko sä vastavuoroisesti todistaa sitten sen, että sählyllä on jokin spesiaali termogeeninen vaikutus, joka edistää rasvanpolttoa? Laitetaan vanhat tiedot uusiksi, kun laitat mustaa valkoiselle asiasta.
- Liittynyt
- 18.1.2010
- Viestejä
- 25
En ole väittänyt että sählyä pelaamalla laihtuu. Sen voin kyllä todistaa että sähly polttaa rasvaa. Kaikki liikunta polttaa rasvaa. Se kuinka paljon rasvaa sähly kuluttaa riippuu monesta tekijästä. Tärkeämpiä ovat varmasti aika ja ihmisen käyttämä teho. Kolmas suuri tekijä lienee kehon kyky muuntaa rasvaa energiaksi, mikä vaihtelee ihmisten välillä. Tietysti myös käytettävissä olevat energiavarastot vaikuttavat siihen, mistä energia muodostetaan.
Voisin kaivaa lähteet tähän, mutta tuskin niitä tarvitaan kun olen varma että itsekin tiedät nämä asiat. Tämä on edelleen vain saivartelua, joten ei oteta liian vakavasti
- Liittynyt
- 18.1.2010
- Viestejä
- 25
Polttaahan se sähly sen itse suorituksen aikana rasvaa/energiaa yleensä, mutta sillä nyt ei varsinaisesti ole mitään merkitystä, koska samat energia/rasvat kerääntyvät sitten seuraavalla aterialla takaisin. Tätä varmaan KBHannu saivartelullaan tarkoitti
Juuri näin
- Liittynyt
- 21.8.2008
- Viestejä
- 520
Asiasta kolmanteen, on muuten aivan jäätävän näköstä kun jossain rannalla näkyy kaveri jolla rasvat on jotain 5% ja rintakehä ku 12-vuotiaalla tytöllä, mutta aivan karmee pyykkilauta jota on tunnollisesti joka päivä treenattu viimesen puolen vuoden ajan.
e:
Tuli mieleen, että minkä jengi herää aina joskus helmikuussa tuohon sikspäkin hankkimiseen, joku voisi ihan vaikka vaihtelun vuoks treenata itelleen aivan järjettömät takaolkapäät tai muhkeat forkut. Poikkeis vähän valtavirrasta, olis komeeta patsastella rannalla sikspäkkipellejen seassa kun olis muuten aivan piuha mutta aivan kosmisen isot takaolkapäät \,,/
e:
Tuli mieleen, että minkä jengi herää aina joskus helmikuussa tuohon sikspäkin hankkimiseen, joku voisi ihan vaikka vaihtelun vuoks treenata itelleen aivan järjettömät takaolkapäät tai muhkeat forkut. Poikkeis vähän valtavirrasta, olis komeeta patsastella rannalla sikspäkkipellejen seassa kun olis muuten aivan piuha mutta aivan kosmisen isot takaolkapäät \,,/
- Liittynyt
- 21.9.2008
- Viestejä
- 134
Polttaahan se sähly sen itse suorituksen aikana rasvaa/energiaa yleensä, mutta sillä nyt ei varsinaisesti ole mitään merkitystä, koska samat energia/rasvat kerääntyvät sitten seuraavalla aterialla takaisin. Tätä varmaan KBHannu saivartelullaan tarkoitti
En ole väittänyt että sählyä pelaamalla laihtuu. Sen voin kyllä todistaa että sähly polttaa rasvaa. Kaikki liikunta polttaa rasvaa. Se kuinka paljon rasvaa sähly kuluttaa riippuu monesta tekijästä. Tärkeämpiä ovat varmasti aika ja ihmisen käyttämä teho. Kolmas suuri tekijä lienee kehon kyky muuntaa rasvaa energiaksi, mikä vaihtelee ihmisten välillä. Tietysti myös käytettävissä olevat energiavarastot vaikuttavat siihen, mistä energia muodostetaan.
Voisin kaivaa lähteet tähän, mutta tuskin niitä tarvitaan kun olen varma että itsekin tiedät nämä asiat. Tämä on edelleen vain saivartelua, joten ei oteta liian vakavasti
Mikään liikuntasuoritus ei yksinään polta rasvaa, jos kokonais energiansaanti on yli kulutuksen. Aivan sama vaikka pelaisit 10h/päivä sykkeet 220/min, ei polta. Kun ollaan miinuskaloreilla, rasvaa palaa, pelasit säbää tai et. Säbää pelatessa elimistö ei todellakaan käytä rasvaa polttoaineena sen enempää kuin sängyssä paikallaan maatessakaan. Sen sijaan se käyttää kehoon varastoituneita hiilihydraatteja (esim. glukoosiksi muutettuna) ja ATP:tä. Eli ei, liikunta ei sellaisenaan todellakaan polta rasvaa, ei gramman grammaa.Juuri näin
- Liittynyt
- 18.1.2010
- Viestejä
- 25
Olen täysin eri mieltä kanssasi. Tässä lainaus olympiakomitean sivulta (ajankohtainen lähde
).Matalatehoisessa liikunnassa lähes kaikki käytettävä energia tulee rasvasta. Kun liikunnan teho nousee kohtuutehoiseen, on hiilihydraattien käyttö energiaksi yhtä suurta rasvan kanssa. Liikuntasuorituksen pitkittyessä glykogeenivarastot tyhjenevät ja rasvan osuus energiankäytöstä kasvaa. Rasva-aineenvaihduntaa voidaan tehostaa aerobisella kestävyysharjoittelulla. Tehokkaasta rasva-aineenvaihdunnasta on hyötyä mm. pitkäkestoissa, kohtuutehoisissa suorituksissa. Kun rasvaa käytetään tehokkaasti energiaksi, säästyy glykogeeniä, uupumus lykkääntyy ja lihasproteiinia säästyy.
Rasvanpolttajien kannattaa kuitenkin huomioida seuraava seikka:Urheilusuorituksessa rasvakudokseen varastoitunutta rasvaa tärkeämpi energianlähde ovat lihaksen sisäiset rasvavarastot, joista saadaan liikunnan aikana nopeasti energiaa.
Lähteen luotettavuudesta en ole täysin varma. Tietenkin internet-lähteisiin pitää aina suhtautua varauksella, mutta vaikuttaisi kuitenkin luotettavalta.Ymmärrän kyllä pointin mitä haet takaa. Jos mennään plussakaloreilla, ei rasva kehosta häviä, koska rasvavarastot täyttyvät taas liikuntasuorituksen jälkeen. Mutta jankkaan edelleen samaa, sählyä(kin) pelatessa palaa aina rasvaa.
lähde:
http://www.noc.fi/urheilijan_ravitsemus/ravintofysiologian_pikakurssi/rasva/
- Liittynyt
- 1.9.2009
- Viestejä
- 1 288
Juu, paitsi että katabolinen tila olisi hyvä katkaista ja saada kortisolitasot alas yön jälkeen. Eli ei mielellään HIIT-treenejä tyhjään vatsaan. Ja toisekseen riippuu pitkälti ruokavaliosta sekä treenitehosta, kuinka tyhjät maksan glykogeenivarastot ovat aamuisin. Dietillä olevalla ne pitäisi luonnollisesti olla melko tyhjillään.^ Jos nyt aletaan pilkkua nussimaan niin kylla polttaa. HIIT treenihan aamulla tehtyna polttaa nimenomaan rasvaa, kun ei keholla ole hiilareita varastossa. Eli sahlaamaan aamusin ennen ruokaa. Mutta siis yleensa juu, ei polta rasvaa.
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 318
^ Jos nyt aletaan pilkkua nussimaan niin kylla polttaa. HIIT treenihan aamulla tehtyna polttaa nimenomaan rasvaa, kun ei keholla ole hiilareita varastossa. Eli sahlaamaan aamusin ennen ruokaa
Ei se HIIT kyllä polta rasvaa yhtään enempää kuin muukaan liikunta. HIIT nyt vain sattuu kuluttamaan kaloreita vielä suorituksen jälkeenkin, mutta sillä ei todellakaan ole mitään maagista rasvaa polttavaa vaikutusta muuhun aerobiseen liikuntaan verrattuna. Ja kuten MC tuossa sanoi, tyhjään vatsaan HIITtailusta ei ole mitään hyötyä. Salitreenaajat pelkäävät ja välttelevät kataboliaa(eli pakko syödä 2-3h välein koska muuten kuolee lihaksen katoamiseen ja jää ikuiseksi kynikseksi) kaikin tavoin, mutta aerobinen tyhjään vatsaan on silti täysin eri asia. :facepalm:
- Liittynyt
- 18.1.2010
- Viestejä
- 25
- Liittynyt
- 6.12.2008
- Viestejä
- 411
Niin no tuossa hiitissäkin on tarkoituksena tehdä sykkeen nosto silloin kun elimistössä on mahdollisimman vähän glukoosia. Silloin elimistön on käytettävä korvaavia energialähteitä. Niin ja vaikka salitreenaajat välttelevät kataboliaa, he kuitenkin hakeutuvat tähän tilaan omasta halustaan. Eli kun olet treenannut elimistössä vallitsee katabolia ja tämä käännetään anaboliaksi.
