Kesäks kuntoon!!!

[Bodymanni]

Eli vinkkejä, että kuuden pakkaus näkyisi paremmin, aerobiset??
Oon tehny aika paljon vatsojakin, mutta silti tuntuu että ei auta :(
Kohtahan tässä pitää mennä ostamaan joku sähkölelu vyötärölle surisemaan :curs:
Mitä kannattaisi tehä?
Muuten ihan ok kunnossa

 

[Juzz]

Vaikka vatsa lihakset olisi todella hyvässä kunnossa niin ei ne näy jos on paljon ihraa edessä. Eli aerobista että rasvat lähtee päältä pois.

 

[H.C]

Mites oot tähän asti reenaillu?

 

[Bodymanni]

Niinhän se on...
Ei kumminkaan omasta mielestä paljoo rasvaa oo, kun jotenkin kerran näkyy.
Mitä aerobisia liikkeitä kannattaisi tehä?

 

[Art Vandalay]

Mitä aerobisia liikkeitä kannattaisi tehä?

:D

No, juoksemista, kuntopyörää ym. ym.

 

[Juzz]

Mene lenkille (uimaan, pyöräilemään tai ihan vaan juoksemaan).

Edit: olin hidas

 

[Bodymanni]

Ma: rinta, selkä
Ke: hauis, olkapäät, ojentajat
Pe: Jalat ja vatsoja

Tuolla oon pärjänny ihan hyvin
Pitäiskö tehä esim. vatsaliikkeitä pitkiä sarjoja?
Vai lähenkö lenkille?

Edit: No sinne tulikin jo...

 

[Bodymanni]

Eli tekisinkö mielummin vatsoja pitkiä sarjoja? Vai olisiko kuntopyörä parempi?
Ei tässä mikään hätä oo, mutta vähän tiukemmaks vois tulla :kippis1:

 

[Juzz]

polje, polje, tee vatsoja ja polje lisää

 

[Art Vandalay]

Eli tekisinkö mielummin vatsoja pitkiä sarjoja? Vai olisiko kuntopyörä parempi?

Teet vatsoille 6-15 toistoa ja aerobista vaikka 3 kertaa viikossa niin hyvä tulee.

 

[tenu]

onko tää eka kesäks kuntoon thread? oonkin jo vähän odotellu että millon jengi rupee panikoimaan :D

 

[Juzz]

onko tää eka kesäks kuntoon thread? oonkin jo vähän odotellu että millon jengi rupee panikoimaan :D

Ja tärkeintähän tietysti on että se kuuluisa six-packki näkyy. Jalat ja kädet saavat olla millaiset narut tahansa, teinitytöt tykkäävät kun on niiiiiin ihana six-pack. :D

 

[Wintikka]

Hyvin ehtii kesäksi saamaan sen maagisen 6-packin, jos ei ole ns. kaislahippo alias megamass ;-)) Ja niinkuin jo todettiin, niin ei auta vaikka sahais tunnin vatsaa päivässä, jos siinä päällä on liikaa laardia.

 

[tenu]

Ja tärkeintähän tietysti on että se kuuluisa six-packki näkyy. Jalat ja kädet saavat olla millaiset narut tahansa, teinitytöt tykkäävät kun on niiiiiin ihana six-pack. :D

aivan :lol2: ...sitä paitsi sixpäk on gay ;)

 

[pöllö]

Tee näin ensimmäiset 2vko:
- Ruokavalio kuntoon (mikroravinnesuhteet kuntoon)
- Aamuaerobista min. 4xvko
- Vatsoja max. 2x viikossa max.15 toistoa per sarja

Tee näin seuraavat viikot:
- Ruokavalio pikkuhiljaa miinuskaloreille
- Aamuaerobista min.5xvko

Samalla muistat pitää lipun korkealla ja treenata koko roppa muutenkin koreaksi.

Itse aloitin samanlaisen tuossa tammikuun alusta, ja hyvin on toiminut, vaikka esim. flunssa on pistänyt vähän vastaan. :( Paino tullut sieltä 92kg:sta 89.5kg:hen ja luulempa, että aikasta paljon rasvaa on tuosta. Hyvällä tahdilla on siis kiristytty, eikä voimatasotkaan ole laskeneet juuri. Näin jatkan maaliskuun alkuun, jolloin kokeilen ketogeenistä diettiä parin viikonajan. Tämän jälkeen 2vko massa ja 2vko dietti kesään asti. Katsotaan mitä tulee. :thumbs:

 

[Weedie]

aivan :lol2: ...sitä paitsi sixpäk on gay ;)

mutta täytyy muistaa että mitä homompi, sen varmemmin naisia baarissa/biitsillä/missävaan ;)

 

[Bodymanni]

- Aamuaerobista min. 4xvko


Eli lenkkeilyä vai?

 

[Juho]

- Aamuaerobista min. 4xvko


Eli lenkkeilyä vai?

Joo. Eikä sitten mitään itsarivauhtia vaan ihan sellanen reipas kävely riittää. Koita aluksi vaikka 40-60 min. kerralla. Ja toi aamuaerobinen tarkottaa siis sitä että se lenkki tehdään ennen aamupalaa.

 

[Bodymanni]

Joo. Eikä sitten mitään itsarivauhtia vaan ihan sellanen reipas kävely riittää. Koita aluksi vaikka 40-60 min. kerralla. Ja toi aamuaerobinen tarkottaa siis sitä että se lenkki tehdään ennen aamupalaa.

No nyt selvis :kippis1:

 

[leadnose]

Tee näin ensimmäiset 2vko:
- Ruokavalio kuntoon (mikroravinnesuhteet kuntoon)

Tarkoittanet makroravinnesuhteita? :kippis1: