Kertokaa onko ok

[Dietka]

Tuota tuota.

Jalat reeniin, mutta tekee sen mukaan mitä antaa/kestää tehdä. Omat polvet on 4 kertaa tähystämällä paikattu ja muutama kuukausi sitten lähti lumpio paikaltaan ja tuli hiusmurtuma. Polvet on huonossa kunnossa, mutta jalkatreeni menee kovempaa, kuin koskaan. Ostappa semmoset neopreeniset (tj) "polvituet", vaikka kokoa liian isot. Toimii todella hyvin lämmittiminä. Aluksi ei meinaa pysyä paikallaan, mutta hiki liimaa ne ihoon.

Ja aika paljolta kuulostaa penkkimaksimisi jos teet 60:llä kaseja. 70-75 vois olla lähempänä?

Siis 8 kertaa 8 toiston sarjaa, 60 kilon painolla

 

[Dietka]

Mikä toi 8 * 8 homma on?
olen kuullu että 6 olisi aika maksimi sarjamäärä liikettä kohden?
mut olen kyllä ite tehny joskus 6 - 8 * 8, eri kahvoilla alataljaa.

Vince Girondan 8x8 treeni katso searchilla löytyy treeni ja ravinne osastolta

 

[Kuminaama]

ruokavalio on nyt aika kohillaan tänään aamulla ateriankorvike ja klo 14 lämmin ruoka ja klo 19 2 mandariinia.
kun ei ole ollu ees nälkä, en siis oo himoläski vaan mahaan tullut parikiloo liikaa. Paino 84 pituus 180

Oliks toi läppä? Siis et syöt noin he***** vähä! :jahas:
Eimut ei millään pahal, mä en kyl pysyis elos tol määräl ruokaa... ;)

 

[Dietka]

Oliks toi läppä? Siis et syöt noin he***** vähä! :jahas:
Eimut ei millään pahal, mä en kyl pysyis elos tol määräl ruokaa... ;)

joo heh toi oli tollanen päivä (ehkä kerran kuussa), aina ei uppoo

 

[huumor]

joo heh toi oli tollanen päivä (ehkä kerran kuussa), aina ei uppoo

no kerros sit ne normaalin päivän eväät..

 

[Dietka]

aamulla kaurapuuroa klo 11.30 lämmin ateria koulussa klo 16 salille ja sen jälkeen 50-100g HT-R drinkki ja klo 18 - 19 lämmin ateria. ja päivällä aina välillä esim. mandariinia tai appelsiinia

 

[huumor]

no eihän tää nyt muuttunu juuri mitenkään ja jos et kunnon ruokaa syö seitsemän jälkeen niin melko heikoilla ollaan..lues nyt tosissaan täältä pakkikselta noita syömisohjeita niin ei tarvi selittää..

 

[Timba79]

aamulla kaurapuuroa klo 11.30 lämmin ateria koulussa klo 16 salille ja sen jälkeen 50-100g HT-R drinkki ja klo 18 - 19 lämmin ateria. ja
päivällä aina välillä esim. mandariinia tai appelsiinia

Tässä tulee sulle vään mallia miten rakennat ruokavaliota. Tämä hekottajan kasaama juttu:

n. 3500 kcal bulkkiesimerkki by Hekottaja:

aamupala: kaurahiutaleita 4dl, 250g maitorahkaa, mehukeittoa 4dl. vitamiinit

lounas: 100g (kuiva) riisi, broilrin rinta 200g.

välipala: sama kuin aamiainen

päivällinen: 100g makaroni, jauheliha 200g, öljy 10g.

välipala2: purkki rahkaa, ananas purkki, öljy 15g

iltapala: 80g tonnikalaa, purkki rahkaa/raejuusto 15g öljy.

prot. ~250g hiilarit:~400 rasva~90 kcal:3500

 

[huumor]

siinä tuli timbalta melko rautanen esimerkki siitä miten pitäis syödä..