Kertokaa lempivariaationne...

[Bloo]

Hmm minä en ole huomannut mitään ongelmia ranteessa. Mitenkä leveää otetta pidät jos tangolla teet?

 

[rafael]

Kapeaa. Ei siis mitään ongelmia ole ranteiden kanssa ollut, mutta mielestäni on parempi, että ranteet pysyvät suorana kuin että niitä väännellään samaan aikaan kuin kannatellaan painoja.

 

[Sam Earch]

Voipi olla että on yleinenkin, mutta en ole koskaan nähnyt muiden tekevän.

Eli liike on tavallinen pystysoutu, mutta v-kahvalla (eli alataljan kahvalla) siten, että kämmenet osoittavat ulospäin. Kahvan olisi hyvä olla sellaista mallia, että kädensijat ovat samansuuntaiset. Rasitus tulee suoraan sivuhartialle ja käsien asento ohjaa kyynärpäitä oikeaan suuntaan. Suosittelen kokeiltavaksi Tomille ja muille pystysoudun dissaajille. Omassa ohjelmassa tällä hetkellä pääasiallisena liikkeenä sivuharioille.

Koitin tätä eilen, mutta toi jos mikä vääntää ranteita. Mistä kohtaa kahvaa otat kiinni? Keskeltä? Ja oli juurikin tuollainen "suora" v-kahva. Näin jälkeenpäin kun ajattelee niin eikös sellainen vino kahva olis optimaalisempi?

 

[maxmussel]

Saattaa olla, että ymmärsin väärin, mutta eikö nimenomaan V-kahva ole se jolla yleensä soudetaan, eikä se siis ole ainakaan yleensä suora? Miten niin "suora" v-kahva? Eikö se nyt sit ole lyhyt suora tanko?

 

[rafael]

Siis v-kahva, jossa kädensijat ovat samansuuntaiset.

Sam Earch, kädensijoista kiinni niin sisäreunasta kuin mahdollista. Itse pidän peukaloita kahvan sisäreunan ulkopuolella. Kaikilla kahvoilla ei välttämättä ole tosin mahdollista.

 

[Kride]

Pienellä miettimisellä en keksi mitään järjellistä syytä tehdä pystysoutua tangon kanssa, se vain vääntää rannetta ikävästi. V-kahvalla taas ranteet pysyvät suorina, liikerata on anatomisesti oikeammanlainen ja soudun voi tehdä ylemmäs.

Tuo pystysoutu V-kahvalla siirtää rasitusta enemmän niskalihaksille(siis niihin, joihin ne olankohautukset ottaa). Tämän vielä itsekin tietämättäsi totesit, kun sanoit, että liikkeen voi tehdä ylemmäs. Tangolla tehtynä leveähköllä otteella paino taas siirtyy enemmän sivuolkapäille ja trapzeihin.

 

[Powerhousu]

Tuo pystysoutu V-kahvalla siirtää rasitusta enemmän niskalihaksille(siis niihin, joihin ne olankohautukset ottaa).

Tangolla tehtynä leveähköllä otteella paino taas siirtyy enemmän sivuolkapäille ja trapzeihin.

Tässä on nyt pieni ristiriita. Olankohautukset on epäkäsliike, ja epäkkääthän on m. trapezius. Eli mä sanoisin asian niin että kapealla otteella, v-kahva tai ei, liike menee enemmän epäkkäille koska hartiat nousee väkisinkin liikettä tehdessä, leveällä otteella menee enemmän olkapäille koska silloin hartiat on helpompi pitää alhaalla.

 

[rafael]

Penteles, niin meneekin! Ei se mitään, menköön vaan. Tutkiskelin liikeratoja ja tulin siihen lopputulokseen, että tekotapa vaikuttaa aika lailla siihen, mitkä lihakset työtä tekevät. No, tuntuma on joka tapauksessa niin hyvä, että pidän liikkeen silti ohjelmassa. Katsellaan ja fiilistellään, että mikä kehittyy vai kehittyykö mikään.

 

[Kride]

Tässä on nyt pieni ristiriita. Olankohautukset on epäkäsliike, ja epäkkääthän on m. trapezius. Eli mä sanoisin asian niin että kapealla otteella, v-kahva tai ei, liike menee enemmän epäkkäille koska hartiat nousee väkisinkin liikettä tehdessä, leveällä otteella menee enemmän olkapäille koska silloin hartiat on helpompi pitää alhaalla.

Jaajoo, tarkoitin siis niitä niskalihaksia, jotka ovat korkeimmalla(eli nuo, jotka menee tuosta kurkun korkeudelta olkapäihinpäin). Olen olankohautuksia tehnyt enemmän siinä toivossa, että saisin sikaniskan, mutta nähtävästi turhaan. :itku: :D

 

[v-selkä76]

uudessa bodauslehdessä 3/2004 ollut vatsalihasharjoite staattinen pito tuntui aivan loistavalta. Itselläni ei oo mahdollisuutta kuntopalloon, mutta sillä ei ole merkitystä. Koitin juuri äsken staattisesti pitää itseäni suorassa nojassa sohvaa vasten niin pitkään kuin mahdollista, mutta totesin että minuutti jota lehdessä tehokkaaksi ajaksi mainostetaan on todella kova suoritus. Heti aloitettuani huomasin että joudun todella rutistamaan vatsalihaksia pitääkseni kropan suorassa. Loistava tukilihasten harjoite. Kyllä varmasti auttaa esim. kyykyssä jossa keskivartalon voimilla suuri merkitys.

 

[vilma-liina]

Mullon yks liike, mitä en ole kenenkään muun nähnyt tekevän, ainakaan niillä saleilla joissa olen käynyt.
Eli tää on selkäliike, kulmasoutu alataljassa. Eli sinne alas laitan D-kahvan, ja tukena käytän vinopenkkiä. (Eli periaatteessa tyyli on samankaltainen, kun jos liikkeen tekis käsipainolla, ja nojais tasapenkkiin). Kulma on kuitenkin eri, ja taljassa saa ihan erilaisen tuntuman.

Pitäis nähdä joku lista, mitä kaikkia liikkeita sulla on jo, niin ois helpompi heitellä jotain "uusia".

 

[Keila]

uudessa bodauslehdessä 3/2004 ollut vatsalihasharjoite staattinen pito tuntui aivan loistavalta. Itselläni ei oo mahdollisuutta kuntopalloon, mutta sillä ei ole merkitystä. Koitin juuri äsken staattisesti pitää itseäni suorassa nojassa sohvaa vasten niin pitkään kuin mahdollista, mutta totesin että minuutti jota lehdessä tehokkaaksi ajaksi mainostetaan on todella kova suoritus. Heti aloitettuani huomasin että joudun todella rutistamaan vatsalihaksia pitääkseni kropan suorassa. Loistava tukilihasten harjoite. Kyllä varmasti auttaa esim. kyykyssä jossa keskivartalon voimilla suuri merkitys.

Miten tuo ihan tarkalleen menee, kun ei tuota bodausta tule osteltua?

 

[suortti]

Alkuaikoina oli alaselkä niin huonossa kunnossa, että en pystynyt tekemään kulmasoutua. Korvikkeeksi kokeilin nostaa penkin kahden korokkeen päälle ja siihen asetuin mahalleni ja kurotin tankoon. Muistaakseni ihan hyvä liike, siihen sopisi paremmin tollanen vilma-liinan mainitsema D-tanko (jos nyt oikein käsitin).

Tää ei oo harvinainen, mutta pistän varmuuden vuoksi. Takavipareista saa paljon hallitumman liikkeen kun menee mahalleen vinopenkkiin tai jos saa nostettua penkin joidenkin korokkeiden päälle niin olis parempi (myös em. liikkeen voi tehdä sopivalla vinopenkillä).

Vähän erikoisempi variaatio tuli kokeiltua kun kaveri valitti, että sillä tuntuu selässä vartalon kierto koneessa. Koneen täytyy siis olle semmonen, että siinä kiertyy alaosa ja ne kahvat joista pidät kiinni. Otat yhdellä kädellä kiinni toisesta kahvasta ja vedät. Ei toiminut ainakaan mulla, mutta elämys tuokin. :lol2:

 

[maxmussel]

Pitäis nähdä joku lista, mitä kaikkia liikkeita sulla on jo, niin ois helpompi heitellä jotain "uusia".

Kasaamassa, kasaamassa. Tullee semmonen kattavahko lista, väittäisin.