kertoisitteko..

[BIG_P91]

Mä oon just alottanu salilla käynisen ja haluaisin että kerrotte mulle treeni ohjelman. Ja rupean käymään salilla 4:sti viikossa. Mä painan n.53kg pituutta n.169cm ja lihaskunto on normaali, oon 14v. Tarkoituksena ois tehä massaa.
Kiitos jo etukäteen.

 

[nigster]

Mä oon just alottanu salilla käynisen ja haluaisin että kerrotte mulle treeni ohjelman. Ja rupean käymään salilla 4:sti viikossa. Mä painan n.53kg pituutta n.169cm ja lihaskunto on normaali, oon 14v. Tarkoituksena ois tehä massaa.
Kiitos jo etukäteen.

FAQ! Eli vaikka 4-jakoinen tai 2-jakoinen ohjelma kehiin jonka löydät täältä. Lue myös muita tredejä treenistä ja ravinnosta!

Edit. Tämä on myös hyvä tredi, lueppa sitä myös!

 

[Big Evil]

Juuri näin, täällä on niin paljon ohjelmia.
Otat jonkun, sorvaillessa sitä voit kysellä neuvoja.