Kerran viikossa

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

demppari

Banned
Liittynyt
27.10.2004
Viestejä
681
Eli asia on niin, että pääsen kerran viikossa salille, ja kun katselee näitä ohjelmia täällä, niin helposti huomaa, että tämmöistä kerran viikossa meininkiä ei edes tunneta. Elikkäs, kuinka tärkeää olisi käydä useammin kuin kerran viikossa salilla? Eikö olisi mahdollista käydä koko kroppa läpi yhdellä sessiolla, ainaskin siihen asti kunnes puhti loppuu kesken?
 
demppari sanoi:
Eli asia on niin, että pääsen kerran viikossa salille
Click to expand...

Miksi vain kerran?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
on se aivan liian vähän. 2 kertaakin on useimmiten liian vähän (siis 2 kertaa viikossa), 3 kertaa ja siitä ylöspäin alkaakin olla jo jokasen henkilökohtaisten mieltymyksien mukaan.

Etkö pystyisi treenata jollain muulla salilla (kyllä se maksaa, mutta suht halpoja saleja kyllä löytyy)?
 
Mitä luultavasti pystyisin, mutta palautuminen on minulle ongelmallista: monesti tuo kerran viikossa tuntuu olevan jopa liikaa. Tiedä sitten, tunaroinko venyttelyn tai ruokailun kanssa. Lepoa kyllä saan riittävästi.
 
Imeisesti tunaroit molemmissa, sekä treenissä!
Se että saa paikat siihen kuntoon ettei vikkoon pääse liikkeelle ei tarkoita että treeni on ollut hyvä.
 
Kyllä liikkeelle pääsee aivan mainiosti ja salillakin pystyisi käymään, mutta kädet jostain syystä ovat viikonkin päästä 'väsyneet', kipeäksi ne eivät ole tulleet enää. Aivan selvästi huomaa tämän esimerkiksi penkkipunnerruksia tehdessä, että painot tuntuvat kevyiltä, mutta kädet väsyneiltä.
 
Kehityksesi luultavasti paranisi erittäin paljon, pääsisit edes 3kertaa viikossa salille.
Näinollen tekisit koko kropan viikossas kolmeen jaettuna..jos et älynnyt:david:
Sitten voisit jostain vanhasta ketjusta katsoa hieman esimerkkiä, mitä teet ja kuinka paljon..
Safkat on myös erittäin tärkeä juttu.

Toinen vaihtoehto on, jos pääset vaikka 2kertaa salille, niin teet molemmilla kerroilla koko kropan liikkeitä vaihdellen..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Miten syöt päivittäin? Laita joku esimerkk päivän aterioista tulemaan. Käytätkö mitään monivitamiineja? Tiedän yhden tapauksen jolla oli jalkojen osalta tota väsymistä ja se johtui just jostain vitamiinien liian vähäsestä saannista. Mutta jos nämä hommat on kunnossa, niin sitten vaan lääkäriin selvittämään missä on vika.
 
Se kyllä on tiedossa, että ruoan monipuolisuus on vähän niin ja näin. Multivita Plussaa oon vedelly 'aina kun muistan', joka toinen päivä siis. Yleensä päivä menee ruokailujen osalta seuraavasti: ei aamupalaa, kouluruoan sijasta kotiin safkalle, esimerkiksi ranskalaisia ja lihapullia nyt, melkein kilon annos, illalla jotain pienempää ateriaa, mitä porukat nyt ovatkaan tehneet ja iltapalaa ei.

Että varmaan se johtuu sitten ruokailusta.
 
demppari sanoi:
Se kyllä on tiedossa, että ruoan monipuolisuus on vähän niin ja näin. Multivita Plussaa oon vedelly 'aina kun muistan', joka toinen päivä siis. Yleensä päivä menee ruokailujen osalta seuraavasti: ei aamupalaa, kouluruoan sijasta kotiin safkalle, esimerkiksi ranskalaisia ja lihapullia nyt, melkein kilon annos, illalla jotain pienempää ateriaa, mitä porukat nyt ovatkaan tehneet ja iltapalaa ei.

Että varmaan se johtuu sitten ruokailusta.
Click to expand...

No ei tolla syömisellä eikä treenaamisella tulosta tule, lienee lähes pommin varma asia. Syöt päivässä aivan liian vähän ja ihan vääriä ruokia ja treenaat liian vähän. Ei kerta viikkoon riitä monipuoliseen ja tuloksia tuottavaan voima/massahakuiseen harjoitteluun.

Ei muuta kun searchilla tietoa ruokailusta ja treenaamisesta ja äkkiä se salikortti kehiin. Syöminenkin kannattaa opetella.
 
Aika varma homma on se, että hidas palautuminen johtuu tässä tapauksessa liian vähäisestä treenistä. Keho ei "tajua", että nyt olisi tarkoitus treenata, kun tulee ainoastaan tuo kerran viikkoon rasitus. Samahan se on kenellä tahansa jos on pidempi tauko välissä, silloin palautuminen vie aina enemmän aikaa, paikat tulevat kipeäksi jne. Sitten kun treeniä tulee säännöllisesti, eivät paikat enää kipeydy niin paljon ja palautuminen nopeutuu. Eli lisää treenikertoja niin alkaa helpottamaan.
Tietysti pitää muistaa myös lepo ja oikeanlainen ravinto!
 
:offtopic:
Ei toi kuulosta kyllä mun mielestä yhtään oudolta, että jos kyseessä on täysin alottelija niin paikat on jumissa viikonkin treenin jälkeen. Itse muistan ensimmäisiä kertoja salilla käydessäni esim. rintatreenin jälkeen oli tissit kosketusherkät noin viikon verran. Kunnon hevosmaisen jalkatreenin jälkeen saa vielä tällä hetkelläkin ainakin 3 päivää tuskastella rappusten ylös kävelemisiä yms.
 
Noh, on tässä jo kolmisen kuukautta ravattu salilla käydä. Ne on vaan nuo ojentajat jotka ovat väsyneenä vielä viikonkin jälkeen, eivät kipeenä, vain väsyneinä.
 
Kun rupee käymään salilla vähän useammin niin, mun lihakset ainakin tottuu rasitukseen ja palautuu nopeammin. Muista myös hyvät venyttelyt ja palautumisjuomatkaan eivät olisi pahasta.
 
Lihakset tottuu rasitukseen ajan myötä. Mutta tollasella ravinnon määrällä ei varmasti ole ihme jos ei jaksa ja jos tuntuu väsyneeltä. Ja varmasti palautuminen on todella huonoa tolleen. Eli ensimmäisenä ne ravintoasiat kuntoon ja sitten vasta murehtimaan siitä treenistä.
 
Tullut tässä jo todettua, että toi kerta viikkoon ei tuloksia tuo. Useimmat suosittelee VÄHINTÄÄN sitä kahta kertaa viikossa. Tai riippuu tietenki ihan siitä mitkä sulla on tavotteet, mutta tolla kerta viikkoon ei sun lihakset kasva...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom