Kerran viikossa-salitreeni

[Ictus]

Sitä vaan kyselisin että onko 1 päivä/viikko salitreenistä hyötyä, ja jos on niin minkälainen ohjelma olisi hyvä? Harrastan nyrkkeilyä ja treenit on 4 krt. viikossa, joten aika ei oikeastaan riitä useampaan kuin yhteen kertaan viikossa salilla, pitäähän niitä lepopäiviä olla. Räjähtävyyttä olisi tarkoitus saada ja treenata myös monipuolisesti koko vartaloa.

Eli jos joku osaisi vähän antaa neuvoja niin olisin kiitollinen.

 

[Nilzinator]

Tervetuloo!!

Mielestäni 2 kertaa viikossa on melkein minimi jos haluu massaa/voimaaa..

Voithan tosin koittaa koko kropan sen kerran viikossa tehdä. Eli 1 tosi kova treeni jossa useampi liike / lihasryhmä.

 

[Mupa]

Parempi se 1 krt/vko on silti kuin ei ollenkaan, ja jos mahdollista niin käy nyrkkeily treeni päivinä aamulla salilla(olettaen että nyrkkeily harkat on illalla).

 

[taivaskäsi]

eipä toi yksi kerta kovin ihmeitä tee 2 tai 3 niin on jo parempi.

 

[Ictus]

Entä onko 1 lepopäivä liian vähän? Tai sitten yksi vaihtoehto olisi tietenkin käydä ennen treenejä parina päivän mutta epäilen jaksamista sitten treeneissä.

Kesällä aion kyllä aloittaa kovemman salitreenin kun nyrkkeilyä on kerran viikossa, mutta siihenkin on nyt vielä niin pitkä aika.

 

[Nilzinator]

Entä onko 1 lepopäivä liian vähän? Tai sitten yksi vaihtoehto olisi tietenkin käydä ennen treenejä parina päivän mutta epäilen jaksamista sitten treeneissä.

Kesällä aion kyllä aloittaa kovemman salitreenin kun nyrkkeilyä on kerran viikossa, mutta siihenkin on nyt vielä niin pitkä aika.

Kyllä yhdelllä lepopäivällä viikossa elää.. Tiedän ku joskus oli jopa 5 judoo ja 3 punttia viikkoon :D