Keltanokka liikenteessä

[Rautamies68]

Morjenttes!
Tosiaan, salilla käyminen on vähän jäänyt (reilun vuoden tauko). Nyt on aika palata salille. Olen erittäin keltanokka ohjelmien suhteen ja ruokavalion myös. Tavoitteena on muutaman vuoden päästä pyrkiä polamk tai pelastusopistoon. Millaisella ohjelmalla ja ruokavaliolla olisi mahdollista toteuttaa nämä pitkäaikaiset haaveet? Salilla on kyllä tullut käytyä noin puolitoista vuorta, mutta tekeminen on ollut vähän sinne päin... Ikä 18v ja kaikki mahdollinen apu otetaan vastaan!

 

[Mike]

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä

Ajattelinpa nyt tässä aikanani kuluksi listailla tähän erilaisia variaatioita jaetuista ohjelmista. Tätä voidaan sitten porukassa fiksata ja teen tähän aloitusviestiin editoimalla korjauksia sitämukaan kun niihin katsotaan tarvetta. Laitan noihin ohjelmiin aina mahdollisuuksien mukaan...

keskustelu.pakkotoisto.com

Tämä kannattaa lukea aina läpi, monia hyviä aloittelijan paketteja.

 

[perkju]

Polamkkiin hyvä opas on Brock Lesnarin Death Clutch ja Pelastusopistoon kattelet Suonsivun treenejä tubesta.