Keliakia ja painonpudotus

[ruostemestari]

Moro ! Ongelmana on jonkinlainen jumitus. Alkutilanteessa kaksi vuotta sitten, milloin keliakiani ja lakt.intoleranssini todettiin painoni oli 110 kg. Lääkärit varoittelivat että painon pitäisi nousta ellen muuta ruokailutapojani (siis gluteenittoman ja laktoosittoman lisäksi). En muuttanut mutta vuodessa paino putosi 100kiloon. Sitten aloin muuttamaan ruokailuja terveellisempään suuntaan ja paino putosi ilman liikuntaa puolessa vuodessa 90 kg. Sitten kiinnostuin enemmän liikunnasta, aloin liikkumaan ja käymään salilla. Paino on pysynyt edelleen samassa. Kehitystä ei alun parin kuukauden jälkeen ole tapahtunut. Syön päivässä 2100-2300 kcal likimain 40-50% proteiinia, 30-40 hiilihyd ja loput rasvoja. Ja pituutta on 185cm. Salilla käyn neljä kertaa viikossa ja kolmisen kertaa viikossa lenkillä noin 40min. Kävin keliakian takia lääkärillä ja otin asian puheeksi. Hän otatti veriarvot ja kaikki kuulemma ovat ok, jotkin alarajalla. Diagnoosiksi sain, että seurataan. Olisiko kenelläkään mitään ideaa heittää?? Kiitoksia jo nyt !

 

[Bourne]

Syöt liian vähän. Onko tavoitteena laihtua vielä vai saada lihasta? Jos lihasta haluat niin nosta kalorit nyt ainakin 3000kcal aluksi, jos ei paino nouse niin nosta pikkuhiljaa kaloreita että alkaa nousta.

 

[ruostemestari]

Tavoite olisi vielä pudottaa painoa noin 8 kg. Toisaalta, voisin varmaankin nostaa kcalia ja katsoa meneekö tilanne johonkin suuntaan. Sellaisen olen tässä laittanut merkille että palautuminen kestää melko kauan, jos ennen mennyt kaksi päivää niin nykyisin kolme tai neljä.