Kehonrakennusohjelma

[fisu]

Löysin tollasen ohjelman, monet lyhyen matkan juoksijat käyttää tollasta jossa toistot vähenee.
http://ameba.lpt.fi/~orpatoni/saliohjelma.rtf Onko toi ohjelma hyvä kehonrakennus mielessä?

 

[Sukulaku]

Kehonrakennusmielesssä lienee aika turhaa ottaa noita viimisiä nelosia ja kakkosia, mutta tuleehan tuollaisella ohjelmalla sitten sitä voimaakin enemmän. Sarjoja näyttäis olevan ihan simona.

 

[ojuni]

Löysin tollasen ohjelman, monet lyhyen matkan juoksijat käyttää tollasta jossa toistot vähenee.
http://ameba.lpt.fi/~orpatoni/saliohjelma.rtf Onko toi ohjelma hyvä kehonrakennus mielessä?

Tuo on sekoitus massaa ja voimaa. Kyllähän tuosta johonkin on. Mikäs siinä. Koita ja kerro mielipiteesi.

 

[Quadzilla]

Kakkoset ja nelkut on liian lyhyitä kehonrakennukseen mun mielestä. Nelkkuja voi tehdä kyllä pudotussarjoissa, esim. vaikka 4 + 4 + 4.

 

[ojuni]

Sarjoja näyttäis olevan ihan simona.

Aika sopivasti.

Edit:perun sanani. Katsoin vähän väärin tuota. Aika paljonhan noita on juu. Mutta kuten sanottu, koita ja vahennä vaikka sarjoja sen mukaan mitä jaksat tehdä.

 

[Hirvonen]

Toi näyttää mun mielestä melkein kopiolta yhdestä ohjelmasta jota Tony Halme suositteli Viikingin Voimaoppaassa jos oikein muistan. Ainakin liikkeiden perusteella ja noissa massaliikkeissä Halme kehotti käytäämään just noita toistojen vähennyksiä. Tiiä sitten toimiiko tommonen bodausmielessä... aika samoilla linjoilla Sukulakun kanssa.

 

[fisu]

En kyllä aatellut tehdä noita 4 ja 2 toistoa, kyllä 4 sarjaa riittää.
Tuolla lopussa lukee että
Lepopäivän jälkeen aloitetaan taas harjoituksesta 1 Tolla vauhdilla menee aika helposti varmaa ylikuntoon, aattelin tehdä ton ohjelman 4 viikoseksi

 

[fisu]

mistä tästä saa editoida viestiä?

Mutta mikä se liike on jossa tangolla kädet on melkeen kiinni toisissaan ja nostetaan tankoa ylöspäin, sellanen olkapää liike.

 

[Samqqa89]

pystysoutuhan se on jos ymmärsin kuvauksesi oikein :whip:

 

[ojuni]

mistä tästä saa editoida viestiä?

Mutta mikä se liike on jossa tangolla kädet on melkeen kiinni toisissaan ja nostetaan tankoa ylöspäin, sellanen olkapää liike.

Pystysoutuhan se

 

[Sukulaku]

mistä tästä saa editoida viestiä?

Tossa alhaalla on tuon 'reply'napin vieressä semmonen 'edit'nappi, joka näkyy vain 10min(?) viestin lähettämisen jälkeen.