Kehonrakennuksen ydin?

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Tänään lukasin loppuun kyseisen oopuksen,suosittelen lämpimästi jos on jonkin verran treeni kokemusta,mutta aloittelija ei välttämättä saa kirjasta paljoakaan irti.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Sanoisin että lahjakkuus, geenit on tärkein tekijä miten isoksi voi tulla, niitä sitten jalostetaan treenillä syömisellä jne. En usko että samalla kaverilla, jos se omistautuisi täysin ja tekisi kaiken viimeisen päälle tarkasti hulkki-tyylisesti tai sitten treenaisi vaan normaalisti rankkoja treenejä säännöllisesti ja jotenkin järkevästi ja söisi paljon, tulisi olemaan lihasmassassa kovin ratkaisevaa eroa. kun nyt hulkki vedettiin mukaan tähän keskusteluun, niin huomauttaisin että kyllä hänkin kasvoi varsin lähelle nykyistä kokoaan ajat sitten ja varsinkin voimatasot on jo vuosikausia sitten ollut nykyistä luokkaa. alun nopean kehityksen jälkeen joka kilon eteen tehdään valtavasti työtä, ja eri ihmiset on sen alkuvaiheen jälkeen takuulla hyvin eri kokoisia.
Ja treenaamattomistakin ihmisistä löytyy todella valtavia eroja koossa ja voimissa. naurettavaa väittää että vaan kovalla työllä kuka vaan pystyy kehittymään hyvin ja pitkään, joillain lahjakkailla lihakset ja voimat vaan kehittyy aika helposti sellaisiksi mihin joku muu taas ei pääse ikinä. yleensäkään ei ole mitään perustetta yrittää uskotella että ihmiset voisi olla lähtökohdiltaan tasaveroisia tällaisissa asioissa. ja kehitys olisi kiinni vain treeni, ravinto,lepo jne. orjallisesta noudattamisesta ja sinikkyydestä.
 
kyllä se vaan näin on, että on niillä geeneillä aika helkkarin suuri merkitys...tottakai tiettyyn pisteeseen asti kuka vain voi kasvaa, kun noudattaa tuskallisen orjallisesti treeni-ruoka-lepo rytmiä, mutta onhan se nyt selvää, ettei esim ihminen, jonka lihassolut ovat 90%:sti kestävyystyyppisiä (syvä anteeksipyyntö terminologian unohduksesta, sitä kun sattuu olemaan laput silmillä), pysty millään voittamaan kaveria pikajuoksussa, jolla lihassolut tyrkyttää ittiään nopealla lihassolulla, joka on treenannut samalla rytmillä. Mutta nyt ei passaa meidän kepresselassie:ten lannistua, ei se raja aivan heti kuitenkaan vastaan ole tulossa, joten ei muutaku nahkaremmii vinkuun ja möykkään sinne salille! :whip:
 
Tottakai geenit määrää, mut ite nään et suurinta osaa näyttelee juurikin se omistautuminen lajille ja pitkäjänteisyys.
Jos syöt puhdasta ruokaa +500kcal/vrk ja treenaat treeniohjelman mukaisesti tarpeeks kovaa ja huolehdit levosta, kasvat melkeinpä pakosti ellei oo jotain aineenvaihdunnallista häiriötä.
Ihminen on kuitenkin helposti sopeutuva eläin ja lihaksisto sopeutuu ja kehittää itteään salin tuomaa rasitusta varten, toisilla se käy helpommin ja toisilla vaikeemmin.
 
Lopettakaa tuo geeni paskan jauhaminen!! ja lukekaa uusi bodaus/myytinmurtaja!!siellä on asiaa kasvamisesta.. Kehonrakennus on niin kova laji että sille pitää antaa kaikkensa..ei huipulle mennä vaan..asiaa vois verrata vaik juoksuun.etsä muutaman vuoden jälkeen pääse lähellekkään 100m maailmanennätys aikaa.yhtä pitkä matka sulla on saada niskaan se maaginen 130kg puhasta lihaa.sitten vasta huipulla voidaan alkaa puhuun geeneistä jotain mutta onko silläkään mitään merkitystä??:dance2:
 
-pekkis- sanoi:
kyllä se vaan näin on, että on niillä geeneillä aika helkkarin suuri merkitys...tottakai tiettyyn pisteeseen asti kuka vain voi kasvaa, kun noudattaa tuskallisen orjallisesti treeni-ruoka-lepo rytmiä, mutta onhan se nyt selvää, ettei esim ihminen, jonka lihassolut ovat 90%:sti kestävyystyyppisiä (syvä anteeksipyyntö terminologian unohduksesta, sitä kun sattuu olemaan laput silmillä), pysty millään voittamaan kaveria pikajuoksussa, jolla lihassolut tyrkyttää ittiään nopealla lihassolulla, joka on treenannut samalla rytmillä. Mutta nyt ei passaa meidän kepresselassie:ten lannistua, ei se raja aivan heti kuitenkaan vastaan ole tulossa, joten ei muutaku nahkaremmii vinkuun ja möykkään sinne salille! :whip:
Click to expand...


Ne perkeleet eli bekelet, kepresset, kitkenboit ja muut muuten juoksee 60 sekunnin kierroksia pitemmilläkin matkoilla, että siinä saa tavallinen kadunmies juosta aika kovaa kymmenenkin metriä, että pysyy mukana. Mieti kuinka kovaa tuollainen perkele juoksee 400 metriä, jos kaikki lyödään peliin. Ei voita erikoismiehiä maailman huipulta, mutta jossain suomi-ruotsi ottelussa vois olla tiukkaa.
 
Minä väitän, että useimmilla suurin yksittäinen kehityksen jarru löytyy ravintopuolelta. Enkä nyt tarkoita lisäravinteita, vaan niitä perusruokailuja. Viimeisen 15 vuoden aikana olen huomannut, että monet oikeasti kovaa ja fiksusti treenaavat ovat hyytyneet kehityksessä ruokapuolen takia. Jotkut heistä ovat sittemmin panostaneet ruokailuihin enemmän ja kehittyneet taas hurjasti. Toisaalta vähän vähemmän kovaa treenaavat ovat kehittyneet todella hyvin panostamalla ravintoon. Ja puhun nyt tavallisista harrastajista.

On hyvin eri asia syödä määrällisesti ja laadullisesti hyvin, kuin luulla tekevänsä niin. Jos haluaa maksimoida kehityksensä, täytyy ruokailujen suunnitteluun panostaa. Ei se Hulkkikaan olisi noin hyvin kehittynyt, jos ei olisi kunnolla panostanut ravintoon.
 
Pitkässä juoksussa geeneillä ole mitään merkistystä, kasvaako enään. Vain se sitkeys. Kun se kynnys tulee vastaan, että kehitystä ei tule samaan tapaan, niin silloin mitataan henkistä kanttia. Ei geenejä. Jaksatko treenata 110% tehokkaasti ja jatkaa panostusta ravintoon ja lepoon kun selvää kasvua ei tapahdu entiseen malliin. Mutta jos uskoo siihen mitä tekee, niin kaikki on mahdollista.

Mutta jokaisella on oma näkemyksen miksi toiset ovat isompia kuin toiset. Itse uskon kovaan työhön ja uhrauksiin, en geeneihin.
 
Jokk_e sanoi:
Pitkässä juoksussa geeneillä ole mitään merkistystä, kasvaako enään. Vain se sitkeys. Kun se kynnys tulee vastaan, että kehitystä ei tule samaan tapaan, niin silloin mitataan henkistä kanttia. Ei geenejä. Jaksatko treenata 110% tehokkaasti ja jatkaa panostusta ravintoon ja lepoon kun selvää kasvua ei tapahdu entiseen malliin. Mutta jos uskoo siihen mitä tekee, niin kaikki on mahdollista.

Mutta jokaisella on oma näkemyksen miksi toiset ovat isompia kuin toiset. Itse uskon kovaan työhön ja uhrauksiin, en geeneihin.
Click to expand...

Kyllä tässä nyt valitettavati ne geenitkin vaikuttaa. Valtaosa harrastajista vaan syyttää geenejään vähän turhan aikaisin; ennen kuin treeni, ravinto ja lepo on punnittu.
 
Tuli vähän liian kurvikkaasti kirjoitettua tuo äskeinen viesti. Toki geeneilläkin on oma osansa, mutta kuitenkin suurin "taika" mielestäni piilee siinä kovassa työssä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
aika paljon taitaa vaikuttaa myös se, jos on pienestä asti urheillut paljon ja ollut koko ikänsä kovassa kunnossa. Silloin voi olla aika vahva jo ennen punttitreenin aloittamista, ja sietää paljon enemmän ja kovempaa treeniä kuin joku alunperin huonokuntoinen. ei tarvi heti valittaa väsymystä ja ylikuntoa.
 
Lemi sanoi:
Lopettakaa tuo geeni paskan jauhaminen!! ja lukekaa uusi bodaus/myytinmurtaja!!siellä on asiaa kasvamisesta.. Kehonrakennus on niin kova laji että sille pitää antaa kaikkensa..ei huipulle mennä vaan..asiaa vois verrata vaik juoksuun.etsä muutaman vuoden jälkeen pääse lähellekkään 100m maailmanennätys aikaa.yhtä pitkä matka sulla on saada niskaan se maaginen 130kg puhasta lihaa.sitten vasta huipulla voidaan alkaa puhuun geeneistä jotain mutta onko silläkään mitään merkitystä??:dance2:
Click to expand...

Tais olla toi kuiteski juttu body lehdessä, bodauksen myytinmurtaja taas käsitteli kasvissyöjien kesäpäiviä:D
 
Kyllä noilla geeneillä on oikeasti aika paljon vaikutusta. Toki kohtuu massoihin voi kaikki päästä
omistautumalla lajille täysin mutta joillekin se vaan on helpompaa:D
 
Väittäisin että geenit vaikeuttavat asiaa silloin jos on vartalotyypiltään vahvasti ektomorfinen eli niitä luonnostaan hoikkia joille ei tartu lihas sen paremmin kuin rasvakaan. Toisaalta sellainen joka on geneettisesti kuin luotu kehonrakennukseen saattaa näyttää järkyttävältä ei-atleettiselta läskiltä ilman kovaa treeniä.

Figure Atheletessä oli mielenkiintoinen artikkeli "insuliinimyytistä" eli siitä miten insuliini vaikuttaa verensokerin tasoihin ja lihasten kasvuun. Tämä on tietysti vain yksi osa-alue, mutta oli mielenkiintoista miten siinäkin sanottiin että luonnostaan moni kehonrakentaja on sitä tyyppiä, joka on sekä insuliiniherkkä (glukoosi imeytyy hyvin lihaksiin pienelläkin insuliinimäärällä) että herkkiä reagoimaan glukoosiin (glucose hypersensitivity; keho erittää suuren määrän insuliinia pienestäkin määrästä glukoosia). Ts. kehonrakentaja pystyy tehokkaasti käyttämään glukoosia lihaksen kasvuun, mutta toisaalta pitää olla varovainen ettei liho, ja dieettauskin on vaikeaa. Artikkelissa muistutetaan myös, että kuka tahansa voi parantaa kykyään käyttää glukoosia hyväksi lihasten kasvatuksessa. Esim. harjoittelu ja painon lasku parantaa insuliiniherkkyyttä. Tähän ehkä perustuu se että dieetin jälkeen on helpompi kerätä lihasmassaa...?

No anyways, pointtina oli se että geenit eivät käy puolestasi salilla. Ne antavat mahdollisuuden johonkin, jos sitä mahdollisuutta osaa käyttää hyväkseen. Ja sellainenkin jolle ei ole suotu parhaita mahdollisia geenejä voi "ohjelmoida" kehonsa toimimaan optimaalisesti. Joku on joskus sanonut fiksusti että silloin voi puhua huonoista geeneistä jos on syntynyt ilman jalkoja. ;)
 
Lemi sanoi:
Lopettakaa tuo geeni paskan jauhaminen!! ja lukekaa uusi bodaus/myytinmurtaja!!siellä on asiaa kasvamisesta.. Kehonrakennus on niin kova laji että sille pitää antaa kaikkensa..ei huipulle mennä vaan..asiaa vois verrata vaik juoksuun.etsä muutaman vuoden jälkeen pääse lähellekkään 100m maailmanennätys aikaa.yhtä pitkä matka sulla on saada niskaan se maaginen 130kg puhasta lihaa.sitten vasta huipulla voidaan alkaa puhuun geeneistä jotain mutta onko silläkään mitään merkitystä??:dance2:
Click to expand...

No nyt oot hieman hakoteillä. Kyllä niillä geeneillä on suuri merkitys, jos 100m aletaan puhumaan niin eräs Usain Bolt veteli jo 17v 200m alle 20 sekuntia ja tuossa ei ole montaa vuotta harjoittelua alla. Pikajuoksussa lahjakkuudella on valtava merkitys.

Jos kehonrakennuksesta puhutaan niin eiköhän se pärjääminen ammattilaistasolla perustu geeneihin, kovaan harjoitteluun ja oikeanlaiseen ruokavalioon, pitkäjänteisyyteen, roinaan ja yksilön roinavasteeseen.
 
eri tietolähteissä ollaan montaa mieltä siitä miten ja mihin geenit vaikuttaa. varmasti voisin kuitenki sanoa että geenit määrää lihasten kiinnityskohdat, muodot yms. ja geenit asettaa ylärajat niinku pituuskasvuunki. eri asia on saako niitä rajoja koskaan kiinni. siinä tulee vastaan kova työ.
kun nyt pikajuoksu liitettiin keskusteluun niin kerronpa hieman omia kokemuksia:

ala-asteella olin luokan hitain tai toisiksi hitan juoksija. sillon olin muutenki semmonen kukkakeppi rääpäle.

sit ylä-asteella pikajuoksussa juoksinki yllättäen liikuntaryhmän kevyesti parhaan ajan. juoksua en ollu reenannu askeltakaan mutta bodaamisen olin alottanu joten se ilmeisesti osin vaikutti. ja eilen liikuntatunnilla kaikki ihmettelivät (itseni mukaan lukien) kun pinkaisin pesäpallossa toivottoman näköisestä näpylyönnistä kotiin.

jos geenit niin paljon vaikuttais nii miks en ollu ala-asteella jo nopee? vai onko niin että kuntosaliharjottelu toi geenit esiin vai onko niin että surkeillaki geeneillä voi päästä eteenpäin? tulkinnanvaranen juttu.

ettei mee ihan off topicics nii ite uskon eniten kovaan työhön. geenit toki voi hiukan helpottaa sitä työtä.
 
yleisesti hyvä että henkilökohtaista tietoa/kokemusta mutta mietippä kaikkia lavalla kisailevia natuja.. kaikki antaa vähintään 110% ittestään ja elää hommaa 24/7.. siellä se kattotaan kellä on geenit kohdillaan ja kellä ei. kiitos kun ymmärsitte.
 
ok. se juttu oli siis body lehdessä!! Mutta kun puhutaan geeneistä niin kuka voi sanoa onko sulla tai mulla hyvät geenit? sitten kun oot käynyt lekurilla ja labrassa kunnon kokeissa niin tiedät oikeasti millaiset geenit sulla on!!

Täällä tuntuu olevan kaikki geeneistä kiinni niin millaisia rautoja pitää liikuttaa että puhutaan hyvistä/huonoista geeneistä? esim .kyykky,mave ja penkki!?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom