Kehonrakennuksen aloitus

[MalossiPV]

Olisin kiinnostunut tästä. Ja olisin valmis aloittamaan heti ohjelman. Mutta. Kannattaako nuita lisäravinteita ostaa? Riittäisikö 10-15€/kk jos ostan proteiini jauhetta? Ja 3 kertaa viikossa kävisin kuntoilemassa. Ja paljon sitä pitäisi ottaaa. 164/70. Ja jos nuin teen niin milloin alkaisi tulemaan tuloksia?

 

[cartma]

Lue tämä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Sieltä löydät valmiita ohjelmarunkoja ja ruokavalioesimerkkejä. Lisäravinteista sen verran että toki niistä on hyötyä mutta ne eivät ole välttämättömiä eivätkä korvaa normaalia ruokaa. Keskityppä ainakin näin alussa laittamaan ruokavalio kondikseen, sillä ruokavaliolla on paljon suurempi merkitys kehityksen kannalta kuin sillä, että ottaako palautusjuoman reenin jälkeen.

 

[proileri]

Olisin kiinnostunut tästä. Ja olisin valmis aloittamaan heti ohjelman. Mutta. Kannattaako nuita lisäravinteita ostaa? Riittäisikö 10-15€/kk jos ostan proteiini jauhetta? Ja 3 kertaa viikossa kävisin kuntoilemassa. Ja paljon sitä pitäisi ottaaa. 164/70. Ja jos nuin teen niin milloin alkaisi tulemaan tuloksia?

Ne ovat tosiaan lisäravinteita, lähinnä jos et kovin paljon proteiinipitoista ruokaa kuten lihaa/kalaa tai maitotuotteita syö. Lisäksi pitäisi syödä ihan reilusti tavallista ruokaa notta kasvaa - monesti kyllä tavallisessa ruoassa on tarpeeksi protskua, eli pussiprotskut eivät ole välttämättömiä. Mutta toisaalta ei se haittaakaan tee jos sitä vähäsen lisää ottaa treenin jälkeen. Lisäohjeet pussin kyljessä tai esim. edellisen viestin linkissä.

3 krt viikossa on ihan hyvä määrä. Tuloksia tulee joka kerta vähäsen - punttiharrastus mitataan vuosissa, ei kuukausissa