Kehonpainotreeniohjelma hakusessa

[oddis]

Vastuskuminauhat voisi olla hyvä ostos myös. Ehkäpä se sellainen 3-5 kg pallo jota crossfittaajat heittelee seinille. Tai no, ehkä kerrostalossa ei viitsi..

Ne on muuten 6kg ja 9kg ne viralliset CF pallot. Kevyempi naisille. Meidän salilla on 6 ja 10kg ja tolla 10kg pallolla kyllä saa jo treenin tuntumaan.


View: https://www.youtube.com/watch?v=btIupbyeTzc



View: https://www.youtube.com/watch?v=eyQithc9c7Q

 

[kake-]

Sit kun leuat ja etunojapunnerrukset alkaa sujua, niin suosittelen lisäpainoa. Ei muuta ku reppu selkään, sinne voi lastata kirjoja, kahvakuulaa, käsipainoa, kiviä, mitä nyt sattuu löytymään. Rinkalla/repulla voi jo itsessään tehdä paljon muitakin liikkeitä. Rinkkaan voi hyvin laittaa esim katajanoksan tai minkä vaan tangon, jos haluaa tehdä ns. tankoliikkeitä kuten hauiskääntöä tai pystysoutua. Rinkka toimii lisäpainona hyvin myös kyykkyihin, askelkyykkyihin ja miksikäs ei yhden jalan kyykkyynkin.

Rinkan voi lisäksi helposti punnita normaalisti henkilövaa'alla laittamalla sen selkään ja miinustamalla oman painon pois Tosiaan, vain mielikuvitus on rajana!

 

[Mosebryg]

Kannattaa ehkä myös tarkistaa jos lähellä on vaikka pururata jonka varrelle on ripoteltu esim. muutama leuanvetotanko ja dippitanko jotka on ihan yleises käytös. Voi löytyä jotain muitakin hyvin simppeliä "kuntoiluvälineitä", jotka on ehkä lähinnä ajateltu siten, että voi käydä pururadalla juoksees ja sit kierrosten välis vetää muutaman leukaa ja jatkaa matkaa. Varsinkin kesällä voi olla ihan mukava vaihtoehto, et ei tarvi itelle ostaa esim. dippitelinettä.