Kehoilun vaihto nyrkkeilyyn, apuja kaivataan

lebanderi

Liittynyt
28.9.2005
Viestejä
46
Eli tarkoitus olis vaihtaa amatöörimainen kehoilu täysin nyrkkeilyyn. Eli puntillakäynti jää pois täysin. Painoa tällä hetkellä 110, parinkympin rasvoilla.
Tavoitteet olis, et paino 8-9 kymppiin huhti-toukokuun mennessä - mahdollisimman vähäisellä lihaskadolla. Eli...
-lihaskadon välttäminen on tärkeä juttu, muttei prioriteetti, kunhan tuon painon saa alas ja kropan kireeseen kuntoon.:rock:

Paljonko pistän dieetin miinuskaloreille? Paljossako pidän proteiininsaannin vaikka punttitreeni loppunut? Ennen n.450g/päivä.

Aamulenkit, karnitiinit ym sisällytetty jo päivä-ohjelmaan.

Nyt loppu perkele neljän vuoden massakausi:D
 
Mulkkasin vähän tuota otskikkoa, kun se "jeesiä vähän" vai mikä olikaan, ei paljon kuvastanut itse asiaa. ;)

Ja itse asiaan en oikein osaa muuta sano, kuin että lihaskato tulee todennäköisesti olemaan tarpeettoman kova jos meinaa lähteä dieetille ilman punttitreeniä.
 
saman asian ajaa kysymällä: "miten vältän lihaskadon kun lopetan treenaamisen salilla?" vastaus: et mitenkään. :) tietenki nyrkkeily on liikkumista sekin mutta lihas siinä palaa pois vieläki enempi jos oot dieetillä.. koska siellähä liikutaa nii pirusti..
 
Kireen ja hyvan kunnon saavuttaminen vaatii kylla yllapitavaa reenia. Ei kannata lopettaa punttailua tyystin. Kannattaa ennemmin miettia voisiko sita keskittya reenaamaan enemman vaikkapa kestavyytta, nopeutta ja voimaa, niista on varmasti hyotya nyrkkeilyssa. Lihakset ovat sellaiset mihin niita kaytetaan. Jos et kayta lihaksia niita ei pian ole.
 
Älä missään nimes puntinnostoa pois jätä.Volyymia on varmaan pakko vähentää mutta muutama punttikerta viikos nyrkkeilyn päälle ei varmaa oo liikaa.Tsekkaa vaik boxareitten treeniohjelmia niin kyl ne punttia vetää.Nopeus,kestävyys ja elastisuus tulee boxaamal mut salilta voisit perusvoimaa hakea....
 
Itse aloitin nyrkkeilyn tossa puol vuotta sitten ja sali jäi puolivahingossa pikkuhiljaa vähemmälle... Nyt on nopeutta tullu roimasti lisää, mutta samassa suhteessa on hävinny kokoa ja voimaakin.

Nyt olis tarkotuksena ottaa salitreeni takasin ja jatkaa nyrkkeilyä.
 
sik oikeella asenteella, kyllähän noi kaikki kamppailulajienharrastajatkin käy salilla, siis pro tason. ja mitä on nyrkkeilijä ilman lihaksia, nyrkkeilysäkki! :D koitin heittää vitsin :)
 
Wyldeclone sanoi:
Tsekkaa vaik boxareitten treeniohjelmia niin kyl ne punttia vetää.Nopeus,kestävyys ja elastisuus tulee boxaamal mut salilta voisit perusvoimaa hakea....
Click to expand...

Mistäs näitä ois hyvä pällistellä...
 
Älä ihmeessä jätä kokonaan punttia pois!!1

Tempausta, työntöä, riveä (erilaisia), hyppykyykkyä, ... , ym räjähtävyyttä ja nopeuvoimaa kehittäviä liikkeitä. esim 5:n toiston sarjoja. Ja juoksulenkkejä kans, jos pelkällä bodypohjalla oot ollu.

EDIT: Tuolla linkissähän niitä olikin jo...
 
Back
Ylös Bottom