- Liittynyt
- 31.10.2004
- Viestejä
- 2 773
Moi.
Sitä läksin tiedustelemaan kun olen lueskellut täällä että kuka tekee mitäkin ja miten paljon ja itse teen seuraavasti:
Ma:tissit,olkapäät
ti:selkä+koristreenit
ke:spinning
to:hauis,ojentaja+koristreenit
pe:jalat
la:lepo
su:spinning
Jokaisen salikortin lataus jakson välissä on n.viikon totaalinen lepo
Tuloksia on tullut ja teen jokaiselle lihasryhmälle 4-5liikettä ja sarjoja on 3-4.
Toistot ovat välillä:15-6 ja tiedustelisinkin että onko liikaa liikkeitä?Eli jos tekisin vähemmän liikkeitä/toistoja tulisiko kehitystä paremmin/nopeammin?
Olen salilla käynyt n.4 vuotta enemmän tai vähemmän vuoden ympäri!
Kehityksestä sen verran että olen 193cm ja 99kg.
penkistä nousee sotilastyylillä 150kg ja jalkaprässistä ilman tukia 6.toistoa 480 kilolla.Ponnistusvoima tasajalkaa paikaltaanhypättynä on 62cm.Nuo ovat vain esimerkkejä.
Mitat ovat seuraavat;rinnanympärys 119cm,vyötärö 94cm,hartioidenympärys mitta 143cm ja hauis 44cm.
Painoa olisi tarkoitus tiputtaa välille 92-95kg niin olisi koriskentällä elämä vielä vähän helpompaa ;)
Kehitystä on ihan hyvin tullut ja pää kysymykseni onkin että teenkö liika sarjoja/liikkeitä per lihasryhmä??Tuntuu että palautuu ihan hyvin,mutta on turhaa tehdä noin paljoa?Toisaalta kun on niin paljon hyviä liikkeitä niin ne kaikki jostain syystä tehtävä
.
Kiitokset jo etukäteen vastaajille tiedoista ja kommenteista.
Sitä läksin tiedustelemaan kun olen lueskellut täällä että kuka tekee mitäkin ja miten paljon ja itse teen seuraavasti:
Ma:tissit,olkapäät
ti:selkä+koristreenit
ke:spinning
to:hauis,ojentaja+koristreenit
pe:jalat
la:lepo
su:spinning
Jokaisen salikortin lataus jakson välissä on n.viikon totaalinen lepo
Tuloksia on tullut ja teen jokaiselle lihasryhmälle 4-5liikettä ja sarjoja on 3-4.
Toistot ovat välillä:15-6 ja tiedustelisinkin että onko liikaa liikkeitä?Eli jos tekisin vähemmän liikkeitä/toistoja tulisiko kehitystä paremmin/nopeammin?
Olen salilla käynyt n.4 vuotta enemmän tai vähemmän vuoden ympäri!
Kehityksestä sen verran että olen 193cm ja 99kg.
penkistä nousee sotilastyylillä 150kg ja jalkaprässistä ilman tukia 6.toistoa 480 kilolla.Ponnistusvoima tasajalkaa paikaltaanhypättynä on 62cm.Nuo ovat vain esimerkkejä.
Mitat ovat seuraavat;rinnanympärys 119cm,vyötärö 94cm,hartioidenympärys mitta 143cm ja hauis 44cm.
Painoa olisi tarkoitus tiputtaa välille 92-95kg niin olisi koriskentällä elämä vielä vähän helpompaa ;)
Kehitystä on ihan hyvin tullut ja pää kysymykseni onkin että teenkö liika sarjoja/liikkeitä per lihasryhmä??Tuntuu että palautuu ihan hyvin,mutta on turhaa tehdä noin paljoa?Toisaalta kun on niin paljon hyviä liikkeitä niin ne kaikki jostain syystä tehtävä
.Kiitokset jo etukäteen vastaajille tiedoista ja kommenteista.
