Paljonkohan voi kehittyä esimerkiksi penkissä 3 kuukaudessa jos lähtötaso on 50 kg?ja jos henkilön ikä on 16.. Huvikseni kyselisin että voi itteeni verrata vähän että miten on kehittynyt.Paljon olitte ite kehittyny 3 kk?
Riippuu täysin henkilöstä mutta olettaen että 50kg joka nousee ensimmäisellä kerralla kun penkkiä tehdään niin voi 3kk jälkeen tekniikan kehityttyä sekä lihasten voimistuttua nousta mun mielestä ainakin 70-80 ilman ihmettelyjä
Juu,ite kun alotin ni just toi 50 kg nousi. Ensimmäinen treeni kuukausi oli aika surkeaa,koko kroppa päivässä meiningillä ja liikkeet viel huonolla tekniikalla. Nyt on ruvennu vähän oppimaan ja penkki on noussu 50>n.65
Tai sitten se voi olla myös niin että kyseinen liike voi junnata painojen osalta paikallaan iänpäivää. Itsellä nousi penkistä ensimmäisellä kokeilulla 40kg ja pari kk. myöhemmin 65. Sen jälkeen on tulos pysynyt samassa vaikka esimerkiksi kyykky-, kulmasoutu- ja maastavetomaksimit ovat tuplaantuneet aloitustasosta.
Jos penkin treenaamiseen keskittyy vähänkään intensiivisemmin niin olkapäät sanoo "morjens". Vinopenkki ja dippi taas tuntuvat sopivan paljon paremmin ainakin itselleni.
Muistakaa nyt hyvät ihmiset, ettei se pelkkä penkkitulos ole se ultimaalinen voiman mittari.
Mullaki oli eka junnaus just tuossa 65kg:ssä, sillai että sillä pystyi sarjaa tekemään. Ohjelman vaihto kolmijakosesta yksjakoseen ja tekniikka kuntoon - ongelma ratkesi. Tavoitteeksi voima massan sijaan. Ehti se varmaan 4kk takuta tuossa samassa.
Syömiset vaikuttaa eniten just penkkiin mulla... jos on syöny huonosti viikonloppuna niin maanantaina on voimat kateissa, muut liikkeet kyllä toimii.
Mullaki oli eka junnaus just tuossa 65kg:ssä, sillai että sillä pystyi sarjaa tekemään. Ohjelman vaihto kolmijakosesta yksjakoseen ja tekniikka kuntoon - ongelma ratkesi. Tavoitteeksi voima massan sijaan. Ehti se varmaan 4kk takuta tuossa samassa.
Syömiset vaikuttaa eniten just penkkiin mulla... jos on syöny huonosti viikonloppuna niin maanantaina on voimat kateissa, muut liikkeet kyllä toimii.
Itsellä oli aluksi penkki kerran viikkoon 2x6 systeemillä. Sitten kun oli 2kk junnannut paikallaan niin lisäsin penkkiä 2x viikkoon. Pari kuukautta myöhemmin toinen olkapää sanoi "poks" niin tuli takapakkia. Taas päästiin samoihin tuloksiin kun olkapää parantui. Mutta siitä noin 65 tasosta ei ole nousua ylöspäin ollut.
Kyykky ja mave on kuitenkin progressiivisesti nousseet kokoajan.
Toi penkki on kyllä jännä, se junnaa paikoillaan tasasesti siinä 97.5kg, sitä satashan ei voi ikinä saada nostettua.
Muissa liikkeissä tulokset taas noussu, varmaan se tekniikka on edelleen kateissa siinä kun muut tissiliikkeet kun sujuu hyvin. Alottelin tänään 2x6 systeemillä ja 2x6x77.5kg meni joten eteenpäin vaan.
Itsellä oli aluksi penkki kerran viikkoon 2x6 systeemillä. Sitten kun oli 2kk junnannut paikallaan niin lisäsin penkkiä 2x viikkoon. Pari kuukautta myöhemmin toinen olkapää sanoi "poks" niin tuli takapakkia. Taas päästiin samoihin tuloksiin kun olkapää parantui. Mutta siitä noin 65 tasosta ei ole nousua ylöspäin ollut.
Kyykky ja mave on kuitenkin progressiivisesti nousseet kokoajan.
Vähän ot mutta hajosiko sulla tosiaan olkapää 65kilon painoilla? Siis kyllähän väärällä tekniikalla saa itsensä kipeäksi jo pienilläkin painoilla (kokemusta on) mutta olen jotenkin (ehkä sitten väärin) käsittänyt ettei terveen miehen olkapäät nyt alle markan painoilla pitäisi varsinaisesti hajota vaikka tekniikka ei niin täydellisen hyvä olisikaan.
Vähän ot mutta hajosiko sulla tosiaan olkapää 65kilon painoilla? Siis kyllähän väärällä tekniikalla saa itsensä kipeäksi jo pienilläkin painoilla (kokemusta on) mutta olen jotenkin (ehkä sitten väärin) käsittänyt ettei terveen miehen olkapäät nyt alle markan painoilla pitäisi varsinaisesti hajota vaikka tekniikka ei niin täydellisen hyvä olisikaan.
Molemmat on paukahtaneet aikoinaan astetta pahemmin lumilautaillessa, ja tykkäävät oireilla aika helposti. Dippien, pystypunnerrusten, vipareiden ja kiertäjäkalvosintreenien kanssa ei mitään hankaluutta. Mutta teepä penkkiä niin nivel rutisee, paukkuu ja kipeilee niin paljon että olkapäitä ei viikkoon uskalla treenata. Ja tämä tapahtuu jo silloin kun tehdään sarjaa pienemmällä painolla tekniikkaan keskittyen.
