Kehitys pysähtynyt!

[marde84]

Aloittelijan tasolla on ketjun aloittaja vielä, joten ohjelma kannattaa valita yksinkertaisimmasta päästä. Pitkäjänteisyydestä ei ainakaan ole tietoakaan, kun nopeasti katsottuna pisin ajanjakso josta Chaab puhuu on 2 viikkoa. Sitte on oltu vähän treenaamatta ja syömättä ja vaihdettu ohjelmaa vähän väliä ja pidetty jotain 2 viikon dieettejä (WTF??).. syklittelyn ymmärtää mutta että joku yksittäinen kahden viikon dieetti? Enpä ole näiden asioiden valossa yhtään yllättynyt että rasvaa ei näytä palaneen tai kahden viikon "massakauden" aikana lihasta tulleen. Tai ylipäätään että kehitystä olis tapahtunu ensinkään.

Ota nyt aikajänteeksi pikkusen pitempi jakso kun joku muutama hikinen viikko: treenaa kovaa ja ohjelmaa vaihtamatta, syö ja lepää tarpeeksi ja mieti dieettiä joskus myöhemmin. Kakka on jo housussa jos täksi kesäksi meinaat lihasta keretä vielä kasvattaa ja vielä dieetinkin vetäistä. Enkä kyllä muutenkaan suosittelis dieettiä 15-vuotiaalle normaalipainoiselle kaverille. 68kg ku kireäksi vetäisee niin kannattaa varoa tuulisia päiviä. Keskittyisit ennemmin kasvamaan ja kasvattamaan hiljalleen sitä lihasmassaa ja diettaamaan sitten kun siellä alla on jotain mitä esitellä. Läskipalloksi ei tartte itteään vetää vaikka näin tässä ohjeistankin.

 

[Chaab]

Aloittelijan tasolla on ketjun aloittaja vielä, joten ohjelma kannattaa valita yksinkertaisimmasta päästä. Pitkäjänteisyydestä ei ainakaan ole tietoakaan, kun nopeasti katsottuna pisin ajanjakso josta Chaab puhuu on 2 viikkoa. Sitte on oltu vähän treenaamatta ja syömättä ja vaihdettu ohjelmaa vähän väliä ja pidetty jotain 2 viikon dieettejä (WTF??).. syklittelyn ymmärtää mutta että joku yksittäinen kahden viikon dieetti? Enpä ole näiden asioiden valossa yhtään yllättynyt että rasvaa ei näytä palaneen tai kahden viikon "massakauden" aikana lihasta tulleen. Tai ylipäätään että kehitystä olis tapahtunu ensinkään.

Ota nyt aikajänteeksi pikkusen pitempi jakso kun joku muutama hikinen viikko: treenaa kovaa ja ohjelmaa vaihtamatta, syö ja lepää tarpeeksi ja mieti dieettiä joskus myöhemmin. Kakka on jo housussa jos täksi kesäksi meinaat lihasta keretä vielä kasvattaa ja vielä dieetinkin vetäistä. Enkä kyllä muutenkaan suosittelis dieettiä 15-vuotiaalle normaalipainoiselle kaverille. 68kg ku kireäksi vetäisee niin kannattaa varoa tuulisia päiviä. Keskittyisit ennemmin kasvamaan ja kasvattamaan hiljalleen sitä lihasmassaa ja diettaamaan sitten kun siellä alla on jotain mitä esitellä. Läskipalloksi ei tartte itteään vetää vaikka näin tässä ohjeistankin.

Okei enköhän tästä ala oppia Joo vaikka 2 vuotta salilla käynyt olenkin niin tosiaan suurin osa tästä ajasta oli juuri sitä skeidaa mitä sielä salillakin tehtiin joka päivä salia ja lenkkiä ja hauista 8x10 joka treeni :D Ehkä pitäisi tosiaan vaan sitä lihasta kasvattaa vaikka olisi rannalle sitten rasvat kiva olla vähän pienemmis kaavois. Onko mahdollista että kun lihas kasvaa niin rasvaa jakautuu vielä pienemmäksi kerrokseksi? Vai tuleeko sitä kuitenkin sen verran aina massakaudella ettei sellaisia kannata odottaa muutakuin vähän pitempiaikaisella tähtäimellä?

 

[marde84]

Okei enköhän tästä ala oppia Joo vaikka 2 vuotta salilla käynyt olenkin niin tosiaan suurin osa tästä ajasta oli juuri sitä skeidaa mitä sielä salillakin tehtiin joka päivä salia ja lenkkiä ja hauista 8x10 joka treeni :D Ehkä pitäisi tosiaan vaan sitä lihasta kasvattaa vaikka olisi rannalle sitten rasvat kiva olla vähän pienemmis kaavois. Onko mahdollista että kun lihas kasvaa niin rasvaa jakautuu vielä pienemmäksi kerrokseksi? Vai tuleeko sitä kuitenkin sen verran aina massakaudella ettei sellaisia kannata odottaa muutakuin vähän pitempiaikaisella tähtäimellä?

Hiljalleen plussakaloreilla menet niin ei kerkiä kesäksi mitään isoja rasvoja tulla. Järkevällä ja pitkäjänteisellä treenillä ja tavoitteilla kasvanut lihasmassa saattaa saada kropan näyttämään silmään paremmalta vaikka rasvaa hieman lisää tulisikin. Jos vaikka vuoden päästä harkittet uudelleen dieettiä ja siihen mennessä kasvattelet rauhassa lihasta. Älä kumminkaan liian kovalla vauhdilla bulkkaa niin pysyy kunto kohtuullisena ja sitten joskus se dieetti ei ole helvetillisen pitkä.

 

[Chaab]

Hiljalleen plussakaloreilla menet niin ei kerkiä kesäksi mitään isoja rasvoja tulla. Järkevällä ja pitkäjänteisellä treenillä ja tavoitteilla kasvanut lihasmassa saattaa saada kropan näyttämään silmään paremmalta vaikka rasvaa hieman lisää tulisikin. Jos vaikka vuoden päästä harkittet uudelleen dieettiä ja siihen mennessä kasvattelet rauhassa lihasta. Älä kumminkaan liian kovalla vauhdilla bulkkaa niin pysyy kunto kohtuullisena ja sitten joskus se dieetti ei ole helvetillisen pitkä.

Kiitos neuvoista kaikille eiköhän tämä tästä =)

 

[Chaab]

Paino noussut 68 kilosta 74 kiloon. Onko nyt aivan liian nopea tahti vai onko ihan normaalia? En kyllä hirveästi ole fläsää huomannut tulleen.

 

[mrNICEGUY]

Paino noussut 68 kilosta 74 kiloon. Onko nyt aivan liian nopea tahti vai onko ihan normaalia? En kyllä hirveästi ole fläsää huomannut tulleen.

Koita nyt vaikka pitää parit ekat palikat näkyvillä vatsasta.. Ei sitä ite välttämättä aina edes tajua paljonko sitä läskiä on siinä kehossa, varsinkin kun se kasvaminen on niin pirun hienoa..

Kroppa voi imeä paljonkin painoa alkuun jos olet ollut jossain anorektikkokondiksessa, tasottuu kyllä..

 

[Lehtinen]

Paino noussut 68 kilosta 74 kiloon. Onko nyt aivan liian nopea tahti vai onko ihan normaalia? En kyllä hirveästi ole fläsää huomannut tulleen.

Missä ajassa?

 

[Chaab]

Missä ajassa?

2-3 viikkoa? :s



En ole anorektikko kunnossa ollut, mutta vasta lähiaikoina alkanut painoani tarkkailemaan. Palikkaa kyllä näkyy oikeassa valossa aika hyvinkin kaikki, mutta yleis valaistuksessa heikommin.
Rasva prosentti on 13,8% mutta mieli tekisi kiristellä kesäksi, olen tosin saanut ristiriitaisia neuvoja sen suhteen.

 

[Kuntoilija94]

En viittinyt omaa threadia tehdä, joten kysyn täällä. Mikä ihme mättää kun oon massakaudella ja kalorilaskuri on antanut joka päivälle +300-800 kcal kahden viikon ajan. Mutta kappas kummaa paino on tippunut 2kg, jonka pelkään vielä olevan lihasta, koska rasva % on kasvanut...Toki kalorikulutuksessani voi olla jtn häikkää, kun olen paljon tehnyt juoksulenkkejä? Kummiskin salillakin on tulokset pysyny samana yli kuukauden ajan :(. Nyt aattelin alottaa uudelleen G6, koska mul on voimaohjelmil vaa menny päin persettä. G6 sain tosi hyvin tulosta.

 

[Munakas]

Niin sä olet ilmeisesti tarkkailut kulutustasi muutaman viikon ajan sulla on vankka käsitys sun energiankulutuksesta/tarpeesta? Tohon sun kysymykseen ei voi antaa muuta vastausta kuin että syö enemmän. Jos paino tippuu niin silloin ollaan yksinkertaisesti miinuksilla. Vähennä noita hikilenkkejä ja syö enemmän murkinaa.

 

[nann3]

Sellaiselle joka yrittää nostaa painoa en todellakaan suosittele mitään hikilenkkejä. Mutta jos tahdot käydä juoksemassa, niin tee ennemminkin lyhyitä vetoja (vaikka 4x100m) etkä piiiitkää tasaista kestävyysjuoksua.

 

[Deleted member 70276]

Noo voihan sitä aerobista kuntoa pitää yllä, ei oo paha tehä vaikka kaksi 30min hölkkälenkkiä viikossa, kunhan syö vaan sinä päivänä enemmän

 

[Kuntoilija94]

Joo lenkkejä on menny just toi 2 kertaa viikossa 30min (noin 5km matka)...viime viikolla oli tosin 8km hikilenkki, pitänee alkaa välttelemään noin pitkiä :P. Syöntiä pitää varmaan lisätä, etenkin hiilaria, koska proteiinia tulee jo vähintään se 3g/painokiloo kohti päivässä..kiitos neuvoista.