Kehityksen loppu?

[pubiruusu]

Moro... mikäköhä vaivaa ku alotin 6kk sitte punttisalilla käynnin.... ja nyt on varmaa 3kk jumitellut painot apuliikkeissä... pääliikkeissä esim penkissä nousee hiljallee maksimi... mut ne apuliikkeet niissä jumittaa.

 

[mxm]

Vaihtelua kehiin, jos 3kk jumittaa niin on jo korkea aika vaihtaa ohjelmaa.
Kannattaa myös vähän vaihdella joka reenissä liikkeitä ja niiden järjestystä, tuo mukavasti vaihtelua harjoitteluun eikä jumitu niin helposti.
6kk jälkeen ei hirveesti pitäis tulla stoppia. Kannattaa myös tsekata ruokavalio, jospa siellä jokin kusis hieman enemmän.

 

[Akkeli]

Pääliikkeet kehittyy ja apuliikkeet ei? Tuntuuko että "paukut" on loppu kun siirryt apuliikkeisiin? Millasia treenejä teet pääliikkeillä?

 

[Pro-Pain]

Kuten mxm jo sanoikin niin vaihtelua kehiin. Kyllä se siitä lähtee. Onko ravinto- ja palautumispuoli kunnossa?