Kehittyminen paikallaanpitoliikkeillä?

[Slaya83]

Eli miten on, voiko esim hauis kasvaa sillä lailla että pitää painoa esim 90 asteen kulmassa ja pitää siinä vaikka minuutin tai kunnes ei jaksa?

Tarvitseeko hauis kasvaakseen sen hauiskäännön liikeradan? Eikö jännityksessä pitäminen tuo mitään tulosta?

Olen testaillut nyt muutamana iltana 10kg käsipainolla pitää sekä hammmer- että normihauistyylillä painoa paikoillaan noin minuutin kerrallaan ja kyllä hauikset siitä ainakin kipeytyvät. Onko syytä jatkaa jos toivon hauiksen kasvua?

EDIT: Tietysti käyn salilla tämän lisäksi. Ajattelin vain silloin tällöin kiusata hauiksia näin ja haluankin tietää onko tämä ajanhukkaa..

 

[Uwish]

Itse teen noita staattisia pitoja hauiksille (hammer-ote) nimenomaan kehittääkseni sitä staattista pitoa (lajina kädenvääntö). Luulisi että sillä kasvaakin, jos kasvun edellytyksenä on hyvä pumppi ja maitohapot, (+ oikea ja riittävä ruoka ja lepo tietty). Painot saa olla reilusti isommat kuin millä edes jaksaisi tehdä koko käännön liikerataa.

 

[Bampa]

Koulun kunto testeissä joskus ala asteen aikoihin oli että pidettiin käsipainoja sivulla hartia tasolla vähä niinku vipunostoa tekis ja voin sanoa että kipu oli kamala kun tarpeeksi kauan oli pitäny.