Kauan teillä on tuntumaa pienissä lihasryhmissä?

Onko porukka jättäny pois haukkareita koko reenistä? Mulla tuntuu ihan selkäreeni -ja ojentajareenin jälkeenkin hauikset olevan vielä seuraavankin päivän kipeinä. Eli jos jättäis kokonaan hauikset pois ja jatkais samaa linjaa? Selkään ja ojentajiin kyllä saa reenit kohdistumaan, mutta aina tuppaa haukkarit siinä sivussa tulemaan kipeiksi. :( Eli kehittyykö ne siinä samalla? Sapuskat ja reenit on tuntuu olevan hyvin kohdallaan taas tauon jälkeen.
 
Mun mielestä mitään perusliikettä ei pitäis jättää pois. Eri asia on kuinka monta sarjaa noiden lisäks teet viel keskitetysti pelkälle hauikselle.
 
Teen 4-jakoisella:
Ma: rinta,hauis
Ti: Jalat
To: olkapäät.ojentajat
Pe: Selkä
Hauiksille 1-3 liikettä: 2-3 sarjaa liikkeitä vaihdellen. Hauikset on muutenkin mun ylivoimaisesti surkein ryhmä, joten luulis että niitäkin pitäis reenailla. Perusliikkeistä en ole tinginyt koskaan.
 
Back
Ylös Bottom