Katabolia..?

[(liha)pyörykkä]

Tämmönen tuli mieleen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=16286871&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

Protein ingestion prior to strength exercise affects blood hormones and metabolism.

CONCLUSIONS: Consuming 25 g of whey and caseinate proteins 30 min before an STS significantly decreases serum GH, testosterone, and FFA levels, and increases serum insulin during an STS. Furthermore, the pre-STS protein increased EPOC and RER significantly during 2-h recovery after STS.

Pelkkä proteiini "pahasta", mitäs jos ottaisi ennen salia p+hh? Tuleeko silloin "significant decrease in serum GH, testosterone and FFA". Eikö tuo EPOC liity jotenkin johonkin hapenkulutukseen vai olenko ihan hukassa? RER:stä ei ole hajuakaan.

(tää menee jo ultra hifiin :D ja melkeinpä offtopikkiin)

Noinhan se menee, mutta proteiinin oton hyöty on kuitenkin suurempi mitä sen haitat (hormonitasojen lasku yms.). Noiden syiden takia määrät ei just kannata olla kovin isoja. BCAA:ta tai puhdas leusiini on tietysti tuon puolesta vielä parempia kuin niitä riittää muutama gramma hyödyn saamiseksi, ja sellanen määrä ei tod. näk. vaikuta hormonitasoihin juuri mitenkään.

EPOC=post-exercise oxygen consumption, eli juuri niinku sanoit. RER=Respiratory exchange ratio, eli uloshengitetyn hiilidioksidin ja sisäänotetun hapen suhde.

Edit: oliko tossa tutkimuksessa muuten 25g+25g vai yht.?