Kasvuhormonin tuotannon lisäys paastoamalla?

[Juha L.]

Silmään osui tällainen artikkeli jossa kerrottiin, että mm. paastoaminen lisäisi kasvuhormonin määrää kehossa. Alla lainaus kyseisestä artikkelista.

Plasman kasvuhormonipitoisuus suurenee mm. seuraavissa tilanteissa:
1) Kun energian tuottamiseen tarvittavat ravinteet vähenevät verenkierrossa (hypoglykemia, paasto, kova rasitus).
2) Kun eräiden aminohappojen pitoisuus plasmassa kasvaa (arginiini, syöminen).
3) Erilaisissa stressitilanteissa (pyrogeenien ruiskutus, lysiinivasopressiini-infuusio, henkinen rasitus).
4) Glukagonin annon jälkeen.
5) Pian uneen vaipumisen jälkeen. Myös REM-unen häirintä vilkastuttaa eritystä, mutta normaalin
REM-unen aikana pitoisuus on pieni. Naisilla sekä pitoisuus levossa että vaste
arginiiniin ja rasitukseen ovat suurempia kuin miehillä. Lihavilla ja hydrokortisonia
saavilla vasteet ovat heikkoja. Myös kasvuhormonin anto ennakolta estää useimmiten
endogeenisen hormonin erityksen. Tunnetuin kasvuhormonia vähentävä tekijä on glukoosin
anto. Tosin senkin aiheuttamaa kasvuhormonipitoisuuden pienenemistä seuraa
3–5 tunnin kuluttua pitoisuuden suureneminen insuliininerityksen lisääntymisen myötä.

 

[Columbu]

Mututuntumalta sanoisin että paastoamisen lisäämä kasvuhormonin määrä ei lisäisi kehon kasvua, sillä keho ei saa paastossa tarpeeksi energiaa kasvaakseen. Mutta mites tuo stressi/henkinen rasitus toimii? Olen huomannut että monesti kun vituttaa niin punttikin nousee paremmin. Vaikea kuitenkaan uskoa että näillä asioilla olisi yhteyttä.

edit:

no stressihän lisää kataboliaa. varsinkin pitkäaikainen stressi
e: ja ei paastolla kasva mutta mutulla sanoisin että pysyy lihakset sit paremmin jos nousee hormoonitasot

Tästähän tulossa kunnon mutuiluthreadi :D Mulla on ollut stressiä jo pitkään, mutta tulokset noussu (dieetillä). Ehkä muut tekijät (menen nykyään aiemmin nukkumaan kuin ennen, otin hst:n käyttöön vähän aikaa sitten, ruokavalio on erittäin proteiinipitoinen) on sit vaikuttaneet positiivisesti.

 

[ossipena]

Mututuntumalta sanoisin että paastoamisen lisäämä kasvuhormonin määrä ei lisäisi kehon kasvua, sillä keho ei saa paastossa tarpeeksi energiaa kasvaakseen. Mutta mites tuo stressi/henkinen rasitus toimii? Olen huomannut että monesti kun vituttaa niin punttikin nousee paremmin. Vaikea kuitenkaan uskoa että näillä asioilla olisi yhteyttä.

no stressihän lisää kataboliaa. varsinkin pitkäaikainen stressi

e: ja ei paastolla kasva mutta mutulla sanoisin että pysyy lihakset sit paremmin jos nousee hormoonitasot

 

[tokkopaisto]

Mutta mites tuo stressi/henkinen rasitus toimii? Olen huomannut että monesti kun vituttaa niin punttikin nousee paremmin. Mulla on ollut stressiä jo pitkään, mutta tulokset noussu (dieetillä).

Stressi nostaa kyllä varmasti vireystilaa ja aineenvaihduntaa hetkellisesti mutta pidempään jatkuessa (jos on oikea stressi) homma lyö korville. Takapakkia tulee, stressitila on kropalle "hätätilanne" reaktio joka on tarkoitettu suht lyhytkestoiseksi. Mm. kortisoli joka jyllää stressissä on lähes synonyymi katabolialle.

E: sullon vaan puntilla ollu nyt parempi henkinen lataus mukana.

 

[tiieitiijuu]

Mä oon huomannu, et sillon ku vituttaa niin treenitki vituttaa ja ku treenit vituttaa niin otsalohkoa & silmiä kiristää ja kaikki menee ihan päin *piip*. Todella paljon paremman treenin saan kasaan, kun on hyvä mieli.

 

[Kaapeli]

Miten olisi semmoset päivän tai parin mittaiset paastot. Niitä kun ainenkin meikäläiselle tulee pitkinä työpäivinä vähän väkisin (siis jää ruokailu ehkä yhteen kunnon ateriaan ja purkkiin tonnikalaa). Voisikohan niistä olla jopa hyötyä lihaskasvun kannalta.

 

[Jantu]

Miten olisi semmoset päivän tai parin mittaiset paastot. Niitä kun ainenkin meikäläiselle tulee pitkinä työpäivinä vähän väkisin (siis jää ruokailu ehkä yhteen kunnon ateriaan ja purkkiin tonnikalaa). Voisikohan niistä olla jopa hyötyä lihaskasvun kannalta.

En usko. Kyl se lihaskasvu tapahtuu syömällä, tietenkin esim valkuaisten määrää voi syklittää jottai aminohappojenn käyttö tehostuisi, sehän on ongelmana jos syödään jatkuvasti ylettömiä määriä protskua, sama kyl hiilareissakin. Syö sillon tällön päivä pari prodea vain 1g/kg niin elimistö ei muutu "jätemyllyksi" aminohappojen osalta. Ja epäilen että paastoaminen ei tee hyvää aineenvaihdunnalle ainakaan niiden ihmisten osalta ketkä lihaa haluavat, en oo kyllä paastoamiseen sen paremmin perehtynyt joten en sit tieä kuinka tehokkaasti putsaa elimistöä "normaali"ihmisillä.

 

[Pekkaniska]

Kasvuhormonin vaikutukset lihaskasvuun on olemattoman pienet. Joten turha harkita mitään paastoa. Pitkäaikaisen nälkätilan aikana kasvuhormonitasot kyllä nousevat mutta johtuu siitä että yksi sen tarkoituksista on estää hypoglykemiaa (liian alhaisia verensokeritasoja). Paaston aikana myös kortisolitasot nousee -> aletaan purkamaan ensisijaisesti elimistön aminohappovarastoja. (lue: valkuaisaine, lue: lihakset ja muut kudokset). Mitään kikkailuja on ihan turha alkaa harrastaa.

 

[Pekkaniska]

Miten olisi semmoset päivän tai parin mittaiset paastot. Niitä kun ainenkin meikäläiselle tulee pitkinä työpäivinä vähän väkisin (siis jää ruokailu ehkä yhteen kunnon ateriaan ja purkkiin tonnikalaa). Voisikohan niistä olla jopa hyötyä lihaskasvun kannalta.

Kyllä varmasti on helpompaa uskotella itselleen että niistä voi olla jopa hyötyä lihaskasvun kannalta, kuin että miettii koko päivän sitä lihamäärää mikä palaa

 

[*Turska*]

itselläni on juuri tässä menossa viikon paasto johtuen jostain hitsin viruksesta. Ei pysty kunnolla syömään mittään eikä saakkaan syödä. Tämä aihe piristi huomattavasti eli kun lähden seuraavaksi salille ni mun kasvuhormooni tasot on ylhäällä

 

[Jantu]

Kasvuhormonin vaikutukset lihaskasvuun on olemattoman pienet. Joten turha harkita mitään paastoa. Pitkäaikaisen nälkätilan aikana kasvuhormonitasot kyllä nousevat mutta johtuu siitä että yksi sen tarkoituksista on estää hypoglykemiaa (liian alhaisia verensokeritasoja). Paaston aikana myös kortisolitasot nousee -> aletaan purkamaan ensisijaisesti elimistön aminohappovarastoja. (lue: valkuaisaine, lue: lihakset ja muut kudokset). Mitään kikkailuja on ihan turha alkaa harrastaa.

Kasvuhormonin vaikutukset lihaskasvuun pienet Tarkotit varmaan että paaston aikana vai..

 

[Kaapeli]

Kyllä varmasti on helpompaa uskotella itselleen että niistä voi olla jopa hyötyä lihaskasvun kannalta, kuin että miettii koko päivän sitä lihamäärää mikä palaa

Niinhän tässä kieltämättä yrittää epätoivoisesti tehdä näitä pakollisia paastopäiviä hyväksi selitellessä.
Mutta eihän sitä tiedä. Ihmiskeho on ihmeellinen peli. Ei sitä luonnossakaan aikanaan ruokaa tasaisesti kellonlyömillä syöty, vaan välillä vedettiin pötsi täyteen riistaa ja sitten oltiin päiväpari vähemmällä syönnillä. Tosin eipä ne kyllä mitään kehonrakennustakaan silloin harrastaneet...

 

[Jantu]

Niin onhan ihmisellä aminohappopooli mutta en kyl sen varaan lähtis laskemaan. Ja lihassoluihinkin varastoituu aminohappoja, sekä suoliston normaaliflooraan..

 

[Karukoo]

Vanhaa threadia vähän nostellen.
Voisikos nämä paastoamisen vaikutukset kasvuhormonin tuotantoon olla yksi syy myös Maken lihasmassan säilymiseen : http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=2283352&postcount=2095 ?

Eikös tuo kasvuhormoni kuitenkin ole aika tehokasta mömmöä muslen kasvulle. Tietysti ravintoakin pitäisi olla tarpeeksi, mikäli kasvaa meinaa. Haen tässä nyt kuitenkin syitä tuollaiselle ihmeelliselle lihasmassan säilymiselle. Sikäli jos tuo kasvuhormonin määrän lisääntyminen kompensoisi ravinnon niukkuutta ja sitä kautta muslea säilyisi sen palamisen sijaan.

Sit yllätyin Mike kun luin tämän: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=2327334&postcount=16

Mikäli oikeasti yleensäkkin syöt noin vähän niin onhan sulle sitä lihaakin jäänyt kiinni kiitettävästi vaikka et olekaan täyspäiväisesti rasittanutkaan niitä lihaksia ?

 

[TeddyPain]

Olen tässä ramadanin aikana paastonut nyt reilu 20 päivää ja voin kyllä todeta, että kasvuhormonin määrä lisääntynyt. Mm. Parta ja hiukset kasvoivat nopeammin, kuten myös kynnet.
En tiedä vaikuttaisiko paastoaminen lihasten kasvuun, sillä en ole reenannut ja kalorit hieman +/- ylläpito. Unen määrä myös lisääntynyt 1-2h/pv.

 

[Maximus Bicepus]

Mitä tulee kasvuhormooniin, niin just Layne Norton totesi videossaan, että sillä on minimaalinen merkitys lihaskasvuun. Eri asia, jos injektoi sitä järkkyjä määriä suoneen.

En usko. Kyl se lihaskasvu tapahtuu syömällä, tietenkin esim valkuaisten määrää voi syklittää jottai aminohappojenn käyttö tehostuisi, sehän on ongelmana jos syödään jatkuvasti ylettömiä määriä protskua, sama kyl hiilareissakin. Syö sillon tällön päivä pari prodea vain 1g/kg niin elimistö ei muutu "jätemyllyksi" aminohappojen osalta. Ja epäilen että paastoaminen ei tee hyvää aineenvaihdunnalle ainakaan niiden ihmisten osalta ketkä lihaa haluavat, en oo kyllä paastoamiseen sen paremmin perehtynyt joten en sit tieä kuinka tehokkaasti putsaa elimistöä "normaali"ihmisillä.

Hmm, jännä teoria. Ite oon nimittäin huomannu sen, et ku syön monia kuukausia putkeen suuria määriä kaloreita, niin jossain välissä aineenvaihdunta ikään kuin menee jumiin; ruoka ei maistu ja aterioiden syöminen venyy tuntiin. Ja tämä siltikin vaikka kalorimäärä on pysynyt vakiona. Aikasemmin jouduin tässä välissä ottaan dieetin, jotta ei tarttis ahtaa niin paljo ruokaa. Mutta sittemmin löysin paaston maailman ja nykyään 1 päivän pikapaasto korjaa tuon aineenvaihduntaongelman ja sen jälkeen ruoka taas maistuu

Olen tässä ramadanin aikana paastonut nyt reilu 20 päivää ja voin kyllä todeta, että kasvuhormonin määrä lisääntynyt. Mm. Parta ja hiukset kasvoivat nopeammin, kuten myös kynnet.
En tiedä vaikuttaisiko paastoaminen lihasten kasvuun, sillä en ole reenannut ja kalorit hieman +/- ylläpito. Unen määrä myös lisääntynyt 1-2h/pv.

Heh, ei kyl liity kasvuhormooniin nuo. Parran nopeampi kasvu on yleensä seurasta testosterooni tuotannosta. Hiusten ja kynsien kasvua taas edesauttaa: proteiini, sinkki, MSM ja biotiini. Sitä en kyl tiä miten teston määrä ois voinu nousta pitkän paaston aikana suuremmaks kuin treenikuukausien aikana...

 

[myo]

Kasvuhormoni on vain yksitekijä lihastenkasvatuksessa.
Jos joku nyt on harkinnut paastoamista kasvuhormonitasojen nostamisen takia että saisi lisää lihasta niin voin sanoa että enemmän haittaa kuin hyötyä tiedossa.

 

[Hullu basisti]

Sitä en kyl tiä miten teston määrä ois voinu nousta pitkän paaston aikana suuremmaks kuin treenikuukausien aikana...

Korjakkaa jos olen väärässä. TeddyPain on ramadanilla, eli saa syödä osan päivästä (pimeän aikana), joten sitä täyspaastoa ei ole 20 vrk vaan enemmänkin pätkäpaastoilua. Tuohon kun lisätään vielä tuo 1-2 tunnin unen lisääntyminen ja treenitauko, niin ei se ihan mahdotonta oo että testot voi nousta. On voinu olla pientä ylirasitustilaa päällä jolloin testot on sukeltanut ja nyt ne on nousussa tjsp...

 

[Maximus Bicepus]

Korjakkaa jos olen väärässä. TeddyPain on ramadanilla, eli saa syödä osan päivästä (pimeän aikana), joten sitä täyspaastoa ei ole 20 vrk vaan enemmänkin pätkäpaastoilua. Tuohon kun lisätään vielä tuo 1-2 tunnin unen lisääntyminen ja treenitauko, niin ei se ihan mahdotonta oo että testot voi nousta. On voinu olla pientä ylirasitustilaa päällä jolloin testot on sukeltanut ja nyt ne on nousussa tjsp...

Nojoo, vois selittää ainaki hetkellisen nousun, mut en sit tiä kuinka kauan ne voi pysyä "itsestään" normaalia ylempänä, jos ei tee mtn muuta ku syö ja nukkuu... jossain välis ne tasot kyl tulee alas. Tietesti tohon vois yhdistää viel mahdollisen selibaatin, joka nostaa just pidemmäl aikavälil testoi :D

 

[Nikula]

-öPaastoajan kasvuhormonin nousu lähinnä boostaa mukavasti rasvojen energikäyttöä. Ihan vaan lihankasvatuksen takia en paastoa suosittele kenellekkään, pätkäpaastoa siis. Toki pätkäpaastoa voi aina lähestyä enemmänkin kehonkoostumuksen muokkaamisen kannalta, lähinnä siis vain jättämällä aamiaisen väliin, tai jos jotain niin suosii rasvaa-proteiinia aamupäivisin-päivisin. Tämä ei aiheuta insuliinipiikkiä, eikä siten laske kasvuhormonitasojakaan. Iltapäivällä sitten treenin ympärille nopeaa hiilaria, sekä ympäröiville aterioille hitaampaa hiilaria.
Kortisoli on muutenkin aina aamuisin koholla, ja laskee tasaisesti kohti iltaa(poislue liikuntasuoritukset jolloin kortisoli AINA nousee.). Kortisolia myös tarvitaan lihaskasvuun, joten turha sitä on pelätä.

Turha myös pelätä aina sitä kataboliaa, se on väistämätön reaktio jota tapahtuu päivittäin. Tärkeämpää on oikealla ravinnolla ja oikealla treenillä sitten saada aikaan senverran kovempi anabolia ja proteiinisynteesi joka olisi suurempi kun aiempi proteiininhajotus(lihaksessa proteiineja hajoaa ja rakentuu uudestaan kokoajan.).

Tällainen lähestyminen toki vaatii sen että treenataan ilta-iltapäiväpainotteisesti.