Jos käytät heraproteiinia ei tarvitse edes pohtia asiaa. Jos kokonaismäärä proteiinille täyttyy (esim. 2g/kg tai enemmän) on todennäköistä, että ei tarvitse esim. leusiinia, bcaa tai eaa - lisiä, mutta vegaaneille pieni lisäravitsemus aterioiden yhteydessä (jos siis pyrkii kehittymään maksimaalisesti nostajana) voi olla hyödyllistä, vaikka ei missään nimessä välttämätöntä terveyden kannalta.
Maitotuotteet yleisesti ovat helppo tapa ratkaista täydellinen aminohappokoostumus.
Puhtaasti kasvisruualle sitten esim. soija, härkäpapu, hamppu, levät, tattari, riisi, herne, pavut.
Itse juon päivässä pari shakeria riisiproteiinia johon lisää hieman eaa, bcaa ja leusiinia hifistelläkseni aminohappoprofiilin takia. En tosin edes harkitsisi tätä jos en harrastaisi raskasta liikuntaa 5 kertaa viikossa.
