kasvaako näin?

[rhp]

ksvaako lihakset tällä treenillä vai sitte enempi voima? käyn neljästi salilla ja jako on 1. Rinta,olkapää 2. kädet 3. selkä,hartiat 4.jalat. sarjoja teen yleensä 3 ja 3 eri liikettä samalle lihakselle ja sellasilla painoilla että toistoja saa jotain 6-10. pitäskö tehä pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja vai onko näin ihan jees

Kiinnostas saada vastaus tähän alkuperäiseen kysymykseen eli tällä tyylillä tehtynä, kehittääkö se enempi massaa vai voimaa?

 

[kaNi-]

Kiinnostas saada vastaus tähän alkuperäiseen kysymykseen eli tällä tyylillä tehtynä, kehittääkö se enempi massaa vai voimaa?

pääsääntöisesti:
toistot 1-5 voimaa
toistot 6-15 massaa
toistot 15+ kestävyyttä

 

[rhp]

pääsääntöisesti:
toistot 1-5 voimaa
toistot 6-15 massaa
toistot 15+ kestävyyttä

ajattelin kyllä lähinnä tuota treenijakoo ja sarja/liikemäärää