Kapea penkki

[Erkki-setä]

Siis miten kapea on kapea penkki

 

[hafanafa]

sillee et etusormet on siin karhennuksen sisäreunassa. Ite tein ennen niin et pikkurillit oli siin karhennuksen sisäreunas, mutta se saataa kipeyttää ranteita

 

[Bodypena]

Kapea ja kapea, mun normi ote on toi etusormet karhennuksella. Hyvin nousee
silti :D

 

[NEUTRAALI]

Siis miten kapea on kapea penkki

riippuu hartioiden leveydestä, semmoinen ote että tanko tulee luonnollista reittiä alas eikä väännätä olkapäitä eikä ranteita mihinkään luonnottomiin asentoihin.


edit: mielummin vaikka vähän liian levee entä yli kapea, juuri nuiden vääntyilemisten estämiseksi.

 

[Erkki-setä]

Joo kiitos vaan.

 

[Timba79]

riippuu hartioiden leveydestä, semmoinen ote että tanko tulee luonnollista reittiä alas eikä väännätä olkapäitä eikä ranteita mihinkään luonnottomiin asentoihin.


edit: mielummin vaikka vähän liian levee entä yli kapea, juuri nuiden vääntyilemisten estämiseksi.

Tässä tuli hyvät vinkin. Itse sanoisin vielä tähän täydennykseksi, että reilusti normaalia otetta kapeampi (ellei normaaliote jostain syystä ole jo kapea) mutta silti järkevissä rajoissa kuten Neutraali jo kertoi. Kokeilemalla se oma paras otekohta löytyy. Ja toki tässäkin kannattaa käyttää salin kokeneempia treenaajia apuna.

 

[Maitooo]

kertokaas mikä ero on siinä jos vaikka tekee nyt kapeaapenkkiä, ja tarkotus on tehä niiku pyramidi yhteen suuntaan eli ei tulla enää suurimmasta painosta takasin, niin että onko eroa alottaako isoimmasta painosta vai pienemmästä painosta. Itse alotan alemmasta, mutta tulin ajattelleeksi että saisiko vaikka kovemmilla painoilla ykkösen (mitään hyötyä?!)kun alottais niikun pyramidin huipulta. Että voisitteko kertoa miten "pyramidi" kannattaa tehä?

 

[Directions^]

No jotku tekee sen esim. 10,8,6,4,2,1 tai sit 10,8,6,3,1. Vois kuvitella että alotetaan pienemmistä painoista.