kapea penkki > normaali pena wtf

[ALYSTAI]

kokeilin tänään ihan huvikseni että kuinka paljon nousee maksimissaan kapeassa penkissä ja jumalauta olin yllättynyt kun nostin saman määrän ku tavallisella otteella, enkä ollut edes koskaan kokeillut maksimia kyseisessä liikkeessä!! mitä helvettiä ajattelin ja tulin siihen lopputulokseen että mun tisseissä on jotain vikaa. ei kenelläkään sattuis olee mitää helvetin käyttökelpoisia vinkkejä tuohon? voisiko olla että tavallisessakin penassa etuolkapäät ottaa enemmän rasitusta ku rinnat ja siitä syystä tissit ei ole oikeen oppinu nostaa sitä painoa vaan aina ne etuolkapäät? kai sitä täytyy vaan opetella kunnon penkkitekniikka vaikka mielestäni olen sitä yrittänyt jo jonkun aikaa hioa...

 

[NEUTRAALI]

Varsinkin aloittelijoilla aika tavallista että kapeesta menee samanverran kuin normipenkistä.

 

[Tape]

Niinpä. Kun tuliskin sama. Montakytäkiloo perässä tullaan, kuten tavallista...

 

[Bloo]

Mulla on heikko rinta vrt. ojentajin. Parhaat sarjat tasapenkki 2x8x80 ja kapeassa 2x6x80. Ykkösiä en jaksa kokeilla