Kapea penkki ja norm. penkki

[Inska]

Missä vika kuin kapea penkki kulkee paremmin kuin leveämmällä otteella.
Muistelen että puoli vuotta sitten kapea penkki oli paljon jäljessä penkkiä, mutta nyt tilanne on toisin päin ja näyttää jatkuvan.

Yleensä kai tuo on juuri toisin päin, vai olenko väärässä?
Eihän tämä nyt suurta stressiä aiheuta, mutta mietityttää onko treenissä joku nyt pielessä.

 

[J0kke]

eikös norm. penkin ote pitäisi olla se millä saa eniten nostettua? ja kuinka "kapea" ote sinulla on?

 

[ZweCCo]

Jos kerta saat kapeella otteella enemmän niin sillon sulla on vahvemmat ojentajat kun rintalihakset ja etuolkapäät. Tosin jos tosi leveellä otteella otat sen että saat vähemmän niin se ei ole välttämättä suurikaan ihme. Tämä just mitä JOkke kirjotti kannattaa huomioida.

 

[JustinCre]

Eli rintalihakset on heikot ja ojentajat vahvemmat.

 

[Juzzi87]

mulla on ihan sama juttu. kapee kulkee muutenki paremmin. tuntuu luonnollisemmalta.

 

[NEUTRAALI]

Alottelijoilla monilla on tuo että kapee on samassa tai jopa edellä normaali penkkiä, asettuu kyllä kun rautaa ruvetaan laittaan enempi tankoon eli vuosien saatossa.

 

[nelkku]

Kyynerpäät levii normipenkissä? Aloittelijoilla voi tosiaan olla noin kuten neutraali totes, mutta jos on kyse jo pidempään treenanneesta niin hakisin tekniikasta jotain vikaa kyllä.

 

[Bodypena]

Mun normaaliote on n.52cm
Parikytä senttiä kapeammallakin nousee painot vielä ihan mukavasti