Kalsium

[-deleted-2]

Joo, elikkäs kuinka paljon kalsiumia päivässä on turvallinen määrä? Kun tulee syötyä/juotua aika paljon noita maitotuotteita päivittäin, niin ajattelin että voiko liiallisesta kalsiumin saannista tulla ongelmia ja että kuinkahan paljon tuo liiallinen määrä on? Laskeskelin tuossa, että jo n. 7 desistä maitoa tulee päivän saantisuosituksen verran kalsiumia. Ja kun maitoa menee jo se pari litraa päivässä ja siihen päälle vielä (rae)juustot, rahkat yms.

 

[RautaHellu]

Ihan varma tästä en ole, mutta muistelisin kuulleeni tutkimuksesta, jonka mukaan ylenmääräiset kalsiummäärät lisäävät miesten eturauhas(?)syöpäriskiä.

 

[Jortsu]

Ihan varma tästä en ole, mutta muistelisin kuulleeni tutkimuksesta, jonka mukaan ylenmääräiset kalsiummäärät lisäävät riskiä laihtua.

 

[Pro-Pain]

Eräässä opuksessa neuvottiin ottamaan 1000 mg vuorokaudessa.

 

[muffy]

No ehkäisetpähän ainakin osteoporoosia. Itsellä sama juttu, tulee maitoa juotua aika paljon. Kyllä se 1000 mg taitaa se suositus olla. Ymmärtääkseni mega-annokset jatkuvasti käytettynä on liitetty joihinkin mahdollisiin sairausriskeihin mutta taitaa myöskin olla jotakuinkin niin että ylimääräinen kalsium menee vaan peräpäästä samantien ulos?

 

[Powerhousu]

Monesta paikasta oon lukenut, että sellanen 800mg - 1200mg riittää. Ja muistakaa että kalsiumia voi saada myös liikaa.

Täältä löytyy seuraavaa:

Kalsiumin liikasaanti on haitallista etenkin jos D-vitamiinin saanti on samanaikaisesti runsasta. Kalsiumin liikasaanti aiheuttaa veren kalsiumpitoisuuden nousua tai virtsan mukana erittyvän kalsiumin määrän lisääntymistä. Liika kalsium voi kertyä munuaisiin ja aiheuttaa niissä vaurioita ja munuaiskiviä. Kalsiumille on asetettu turvaraja liiallisen saannin haittavaikutuksilta välttymiseksi. Tavallisesta ruokavaliosta kalsiumia ei saada yli turvarajan ylittäviä määriä.


Muistan myös lukeneeni jonkun kalsiumpurkin kyljestä, että liiallinen saanti voi olla hermostolle jotenkin haitallista.

Eli ei taida ylimääräinen kalsium tulla ihan suoraan perästä ulos.

 

[muffy]

Virtsan mukana kyllä. Muistelisin että terveillä ihmisillä se näin kävisi ja munuaisten kanssa ei pitäisi tulla ongelmia (suht järkevällä käytöllä) lukuunottamatta ihmisiä jotka kärsivät munuaisiin liittyvistä sairauksista.

 

[Mik99]

taisin kommentoida tuohon missä kyseltiin joku aika sitten maidon juonnin määrästä..niin vastaanpa tähänkin samanlailla et jostain muistan lukeneeni et kalsiumia saisi päivässä korkeintaan saada 2500mg..

 

[Rouskis]

Voimalajit kuluttavat kalsiumia (samoin kaikkia muitakin hiven-ym-aineita) aika raa'asti. Ja kaikki vaikuttaa kaikkeen: miten se menikään että elimistössä pitää olla riittävästi magnesiumia jotta kalsium imeytyy. Ja jotenkin sinkkikin liittyi tähän kaikkeen. Niin ja tietysti kaikki kivat vitamiinit...

TUnnustan, en TIEDÄ asiasta, mutta olen kuullut puhuttavan!

 

[The Monkey]

Hyviä kalsium-valmisteita, joissa on korkeintaan 800mg kalsiumia per pilleri?

 

[sakuraba]

Joo, elikkäs kuinka paljon kalsiumia päivässä on turvallinen määrä? Kun tulee syötyä/juotua aika paljon noita maitotuotteita päivittäin, niin ajattelin että voiko liiallisesta kalsiumin saannista tulla ongelmia ja että kuinkahan paljon tuo liiallinen määrä on? Laskeskelin tuossa, että jo n. 7 desistä maitoa tulee päivän saantisuosituksen verran kalsiumia. Ja kun maitoa menee jo se pari litraa päivässä ja siihen päälle vielä (rae)juustot, rahkat yms.

Ravitsemustiede -kirjan mukaan elimistö sietää helposti 2,6 g vuorokausiannoksia, tätä suuremmat annokset erityisesti silloin jos D-vitamiinin saanti on runsasta, saattaa aiheuttaa esim. hyperkalsemiaa ja munuaiskivien muodostumista.