- Liittynyt
- 15.6.2006
- Viestejä
- 101
Heips!
Olen tässä pikkuhiljaa aloittelemassa ensimmäistä järkevää diettiäni. Apunani käytän kalorilaskuria. Vedin itteni joskus kitudieteillä ripped -kondikseen, mutta se ei pitkässä juoksussa oikein toiminut, kun kaloreita oli niin vähän ja kroppa meni vähän sekaisin ja dietiltä palaaminen arkeen oli myös hankalaa, kun kroppa pyrki varastoimaan kaiken lisäravinnon.
Nyt maltillisemmin ja järkevämmin.
Mietin, että miten tuo vaje kaloreihin tulisi laskea ja siihen kaipailisin kommentteja ja apuja?
Peruskulutukseni ilman mitään jumppaamista on noin 2200kcal/vrk. Ajattelin, että vähennän tästä -500kcal joka päivälle. Eli söisin 1700Kcal joka päivä, niin lepo,- kuin treenipäivinäkin.
Tietysti jumppaamisesta + lenkeistä tulee lisäkulutusta ja kalorivaje menee suuremmaksi. Käyn salilla 3x viikossa ja 2-3 lenkkiä tuohon päälle, mutta treenit on kevyttä pumppailua vain ja lenkki kevyttä lönköttelyä. Dietillä en revittele, vaan enempi sellaista herkistelyä.
Lasketteko te miinuskalorit kokonaiskulutuksesta vai otatteko siihen mukaan liikunnan tuomat "lisäkalorit" ?
Minusta on ihan loogista ajatella, että peruskulutuksesta se -500kcal/vrk ja liikunnasta saatu etu siihen päälle. Käytännössä kalorivaje silloin olisi päivästä riippuen -500 - 900kcal luokkaa joka lienee se optimaalinen dietille?
Olen tässä pikkuhiljaa aloittelemassa ensimmäistä järkevää diettiäni. Apunani käytän kalorilaskuria. Vedin itteni joskus kitudieteillä ripped -kondikseen, mutta se ei pitkässä juoksussa oikein toiminut, kun kaloreita oli niin vähän ja kroppa meni vähän sekaisin ja dietiltä palaaminen arkeen oli myös hankalaa, kun kroppa pyrki varastoimaan kaiken lisäravinnon.
Nyt maltillisemmin ja järkevämmin.
Mietin, että miten tuo vaje kaloreihin tulisi laskea ja siihen kaipailisin kommentteja ja apuja?
Peruskulutukseni ilman mitään jumppaamista on noin 2200kcal/vrk. Ajattelin, että vähennän tästä -500kcal joka päivälle. Eli söisin 1700Kcal joka päivä, niin lepo,- kuin treenipäivinäkin.
Tietysti jumppaamisesta + lenkeistä tulee lisäkulutusta ja kalorivaje menee suuremmaksi. Käyn salilla 3x viikossa ja 2-3 lenkkiä tuohon päälle, mutta treenit on kevyttä pumppailua vain ja lenkki kevyttä lönköttelyä. Dietillä en revittele, vaan enempi sellaista herkistelyä.
Lasketteko te miinuskalorit kokonaiskulutuksesta vai otatteko siihen mukaan liikunnan tuomat "lisäkalorit" ?
Minusta on ihan loogista ajatella, että peruskulutuksesta se -500kcal/vrk ja liikunnasta saatu etu siihen päälle. Käytännössä kalorivaje silloin olisi päivästä riippuen -500 - 900kcal luokkaa joka lienee se optimaalinen dietille?
