- Liittynyt
- 18.1.2012
- Viestejä
- 3
Päivää kaikki pakkislaiset, kuten postauksista huomaakin, on tämä ensimmäinen postaukseni tänne foorumille, pidempään kuitenkin pakkotoistoa lukeneena ja seuranneena.
Eli siis ongelmani koskee ensimmäistä aluilla olevaa dieettiäni, jossa olisi tarkoitus pudottaa noin 5kg rasvaa pois nykyisestä. Painoa siis tällä hetkellä 190cm rungossa on se lähes 95kg.
Kysymykseni siis koskee otsikkoa siteeraten päivittäisen kalorikulutuksen laskemista ja sen mukaan ravinnon suunnittelua. Olen tietoinen että noin -500kcal päiväenergiansaannin alitus olisi suunnilleen sopivaa, riippuen treeni-/lepopäivästä. Pyrin siis minimoimaan mahdollisen lihasten menetyksen ja saavuttamaan mahdollisimman suuren pudotuksen kehon rasvoissa, kuten dieetillä kuuluukin.
Kysymykseni siis on, kun olen käynyt esimerkiksi InBody mittauksessa, jossa päivittäiseksi lepokulutuksekseni saatiin noin 2800kcal / päivä, ilman mitään liikuntaa.
Kun taas Kalorilaskuri.fi sivustolla sain oikeat tiedot syöttämällä kulutuksekseni 2300kcal / päivä.
Niin mitä minun kannattaa uskoa ja miten olisi mahdollista saada selville mahdollisimman tarkka päivittäinen kalorikulutus, jonka perusteella voisi alkaa dieetin ruokavaliota rakentamaan? Ja jos sanotaan että treenipäivinä treeni kuluttaa noin 500kcal, niin paljonko olette laskeneet muun päivän normaalin toiminnan kuluttavan kaloreita? Eli siis jos lepokulutus olisi vaikka 2500kcal, ja 8h päivässä kuluu opiskeluun, 1,5h salilla ja jnejne, niin paljonko on siis päivittäinen energiatarve kaloreissa? Eli paljonko tuo 2500kcal keskimäärin oikeasti ylittyy, jonka pohjalta sitten voisi sitä -500kcal kalorin vajetta ruveta miettimään.
Toivottavasti saitte jotain selvää kysymyksistäni, sillä nämä asiat ovat askarruttaneet itseäni jo pidempään, kiitos ja kumarrus.
Eli siis ongelmani koskee ensimmäistä aluilla olevaa dieettiäni, jossa olisi tarkoitus pudottaa noin 5kg rasvaa pois nykyisestä. Painoa siis tällä hetkellä 190cm rungossa on se lähes 95kg.
Kysymykseni siis koskee otsikkoa siteeraten päivittäisen kalorikulutuksen laskemista ja sen mukaan ravinnon suunnittelua. Olen tietoinen että noin -500kcal päiväenergiansaannin alitus olisi suunnilleen sopivaa, riippuen treeni-/lepopäivästä. Pyrin siis minimoimaan mahdollisen lihasten menetyksen ja saavuttamaan mahdollisimman suuren pudotuksen kehon rasvoissa, kuten dieetillä kuuluukin.
Kysymykseni siis on, kun olen käynyt esimerkiksi InBody mittauksessa, jossa päivittäiseksi lepokulutuksekseni saatiin noin 2800kcal / päivä, ilman mitään liikuntaa.
Kun taas Kalorilaskuri.fi sivustolla sain oikeat tiedot syöttämällä kulutuksekseni 2300kcal / päivä.
Niin mitä minun kannattaa uskoa ja miten olisi mahdollista saada selville mahdollisimman tarkka päivittäinen kalorikulutus, jonka perusteella voisi alkaa dieetin ruokavaliota rakentamaan? Ja jos sanotaan että treenipäivinä treeni kuluttaa noin 500kcal, niin paljonko olette laskeneet muun päivän normaalin toiminnan kuluttavan kaloreita? Eli siis jos lepokulutus olisi vaikka 2500kcal, ja 8h päivässä kuluu opiskeluun, 1,5h salilla ja jnejne, niin paljonko on siis päivittäinen energiatarve kaloreissa? Eli paljonko tuo 2500kcal keskimäärin oikeasti ylittyy, jonka pohjalta sitten voisi sitä -500kcal kalorin vajetta ruveta miettimään.
Toivottavasti saitte jotain selvää kysymyksistäni, sillä nämä asiat ovat askarruttaneet itseäni jo pidempään, kiitos ja kumarrus.
