Kalle Aaltonen valmistautuu SM-kilpailuun

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ruhl
  • Aloitettu Aloitettu
Mike sanoi:
Dieetti kun sattuu polttamaan sitä lihasta AINA. Ei ole minkään maailman perustetta vetää kymmenien viikkojen katabolista dieettiä lihasmassan kasvun toivossa.
Click to expand...

Joo ei todellakaan.. Mutta kuten aikaisemmin kirjoitin, minusta ainakin on ihan perusteltua pitää esim. kerran vuodessa jakso, jolloin tarkoituksella ollaan miinuskaloreilla ja poltetaan rasvaa, kroppa on kuitenkin äärimmäisen vastaanottavassa tilassa heti dietin jälkeen. Ja lisäksi ainakin itse kehityn aivan huimasti kevyehköllä dietillä, kisadietti on sitten ihan eri juttu, siinä palaa lihaa aina eikä sellaista todellakaan jaksaisi pää eikä varpaat ihan muuten vaan. Täysin hullun hommaa. Mutta kevyt diettaus on ihan mukavaakin..:)

Toki tässäkin ilman roippeita diettaavat ovat sangen eri asiassa, dietin vetäminen natikkana saattaa olla hyvinkin paljon vaikeampaa, kisadiettiin en itse lähtisi koskaan natikkana, ei voi tulla mitään.. Ja tämä ottamatta yhtään sen paremmin kantaa kuka on natikka ja kuka ei, sen jokainen tietää itse.
 
Hulkki sanoi:
Ei olekaan, mutta lavan ulkopuolella Aaltosen fysiikka on niin kovaa kaliiberia, etten ainakaan itse lähtisi sille nauramaan vain koska mies ei pärjää kehonrakennuskilpailuissa.
Click to expand...

Ja sanotaan Aaltosesta sitten mitä tahansa, niin oli kaveri kuitenkin kehittynyt siitä kun viime vuonna lahdessa oli lavalla. Kyllä nyt Turussa oli enemmän lihasta, vaikka kyyti olikin vielä turhan kovaa... Kuten joku tuossa aiemmin totesi niin muutama vuotta kilpailutaukoa ja laadukasta treeniä, niin mene ja tiedä! Ymmärrettävästi helpompi saada 170 sentiseen varteen näyttävästi massaa, kuin 190 senttiseen, se ottaa aikansa!
 
metalman sanoi:
kalle voisi oikeasti pärjätä fitnessissä, ei olisi mikään häpeä vaihtaa "lajia"
Click to expand...


Olen sitä mieltä, että Kallen ongelmat ei poistu lajia vaihtamalla. Tässä ketjussa on ollut puhetta, että fitness puolella valot olisi heikommat ja miehet täysin eri kaliiperia. Lihasmassan suhde pituuteen onkin erilainen kuin kehoilijoilla ja kireydessäkin on eroa, mutta itse fitness kisoja läheltä seuranneena ja Kallenkin lavalla nähneenä voin todeta, että tuolla tiukkuudella ja niillä väreillä ei olisi mitään jakoa fitness kisoissa.

Kallelle toivon pelkkää hyvää ja toivottavasti hän oppii kisaviimeistelyt. En millään usko, että hän edes harkitsee lajin vaihtoa, koska on niin täysillä hommassa mukana.
 
Tuohon lihasten palautumiseen voisi todeta, että lihaksia kyllä voi treenata kovaa ja käyttää erikoistekniikoita jne, mutta järkeä käyttäen. Kuten Hulkki totesi, johtaa liiallinen ja jatkuvaluontoinen kovaa treenaaminen varmasti ylikuntoon ja mahdollisiin tulehduksiin, jotka tekevät varmasti hallaa kehitykselle! Jokaisen (erityisesti puhtana harjoittelevan) harjoittelijan kannattaakin sijoittaa harjoitusohjelmaan säännöllisesti palauttavia viikkoja.

Toimiva harjoitus systeemi voisi olla esimerkiksi seuraava: kova viikko (suoria sarjoja), pumppi viikko (lyhyet palautukset, hieman pidemmän sarjat, ainoastaan suoria sarjoja), kova viikko (erikoistekniikat mukaan) ja palauttava viikko ja kierto alusta. Ts. kolme ensimmäistä viikkoa vedetään täysillä ja neljäs palautellaan!
 
Flesh sanoi:
Tuohon lihasten palautumiseen voisi todeta, että lihaksia kyllä voi treenata kovaa ja käyttää erikoistekniikoita jne, mutta järkeä käyttäen. Kuten Hulkki totesi, johtaa liiallinen ja jatkuvaluontoinen kovaa treenaaminen varmasti ylikuntoon ja mahdollisiin tulehduksiin, jotka tekevät varmasti hallaa kehitykselle! Jokaisen (erityisesti puhtana harjoittelevan) harjoittelijan kannattaakin sijoittaa harjoitusohjelmaan säännöllisesti palauttavia viikkoja.

Toimiva harjoitus systeemi voisi olla esimerkiksi seuraava: kova viikko (suoria sarjoja), pumppi viikko (lyhyet palautukset, hieman pidemmän sarjat, ainoastaan suoria sarjoja), kova viikko (erikoistekniikat mukaan) ja palauttava viikko ja kierto alusta. Ts. kolme ensimmäistä viikkoa vedetään täysillä ja neljäs palautellaan!
Click to expand...

Joo-o. Tässä sulle Kallen ohjelmaa. Mistä sulle tuli sellainen käsitys, että se treenaa "jatkuvaluontoisesti liian kovaa":

Kalle B&K:n sivuilla sanoi:
Neljään jaettu ohjelma, kolme treeniä viikossa (ma, ke, pe), kaksi kovaa kiertoa (3-4 liikettä/ lihasryhmä, sarjoja 1-2/liike (kuitenkin max. 4sarjaa/lihasryhmä), sarjoissa toistoja n.5-12 ja ensimmäisessä kierrossa erikoistekniikoita), joiden jälkeen yksi kevyt kierto ( 5-10 sarjaa/lihasryhmä ja toistoja 10-20).
Click to expand...

Ei kauheesti eroa sun ehdotuksesta.
 
Kallen tulisi saada kaikki osa alueet kuntoon mikäli haluaisi kasvaa ja sijoittua paremmin kuin viimeiseksi. Ei se sen homma pelkästä ruokavaliosta kiinni todellakaan ole.
 
Mike sanoi:
Dieetti kun sattuu polttamaan sitä lihasta AINA. Ei ole minkään maailman perustetta vetää kymmenien viikkojen katabolista dieettiä lihasmassan kasvun toivossa.
Click to expand...
Tästä olen 100% samaa mieltä, mutta jos tää kaveri oikeasti natikkana pomppii tuonne lavalle niin 10 viikkojen katabolisessa dieetissä höystettynä isolla määrällä aerobista ei ole muutenkaan mitään mieltä kuten kuvista näkyy.

Tuon sijaan jos välillä kiristelee hiilareita vähentämällä ja hyvin maltillisilla aerobisilla, mistä sitten jatkaa uudella massakauden niin voi hyvin päästä isompiin lihoihin kuin jatkuvalla massakaudella. Vaikkei ABCDE-dieetti kovin hyvin toiminutkaan, niin joihinkin sen takana oleviin idiksiin uskon edelleen.
 
Wintikka sanoi:
Heh, kylläpäs Kalle ja sen tekemiset aiheuttavat kovasti huolta pakkiksen väessä ;-)
Click to expand...
Yep. Täällähän laaditaan miehelle uudet treeni- ja diettiohjeet. Voi Jeesus. :)
 
neutraali sanoi:
Kallen tulisi saada kaikki osa alueet kuntoon mikäli haluaisi kasvaa ja sijoittua paremmin kuin viimeiseksi. Ei se sen homma pelkästä ruokavaliosta kiinni todellakaan ole.
Click to expand...

Samaa mieltä. Kaikki pitää olla kunnossa ja ruokavaliossa runsaasti kehonrakentajan neljättä makroravinnetta. You know what I mean.
 
ehkä jonkun olisi oikeasti syytä laatia kallelle uudet treeni ja diettiohjeet kun jätkä ei taida päästä viimeistä sijaa ylemmäs neljäntenäkään vuotena. Voi jeesus :)
 
Dieetti EI AINA polta lihaksia,naturaalina kyllä,mut onks kukaan kuullut esim. kasvusta? Kasvattaa varmasti lihasmassaa vaikka samalla kiristää kisakuntoon.
 
ei se kasvukaan mikään taika-aine ole. lihaskasvu ja kiristyminen lähtee aina ruokavaliosta ja aerobisesta. se ei auta vaikka mitkä taikajauhot olis pelissä jos ei ole muut jutut kunnossa.
 
Heh, jätetään nyt ne roinajutut ihan suosiolla roinaosaston puolelle.

Tottakai saa Kallesta ja sen treeneistä jutella, mutta on tässä hieman noitavainon makua......
 
metalman sanoi:
kalle voisi oikeasti pärjätä fitnessissä, ei olisi mikään häpeä vaihtaa "lajia"
Click to expand...

Kallea nyt tuskin kiinnostaa mikään lajinvaihto. Malttakaa nyt vaan oottaa kymmenenvuotta ja haukkukaa sitten lisää. Kyllähän hänellä on PALJON opittavaa, mutta onhan hänellä aikaa oppia. Hiljaa hyvä tulee, parempi tehdä kunnon pohja natuna, kuin tökkiä jo parikymppisenä sustaa kankkuun. Yhden tai kahdenkisan tähdenlentoja on nähty jo ihan tarpeeksi.
 
Back
Ylös Bottom