Kaksi treeniä päivässä

[tuukkas]

Miten toimii kaksi erillistä treeni kertaa päivälle. Kun aikaa on mutta taas liian pitkät treeni kerrat tuntuvat välillä puuduttavilta. Onko kellään pätevää ohjelmaa jossa treenejä on kahta/vrk

 

[Tomi]

Ellet treenaa Night Of The Championsiin, niin kaksi punttitreeniä päivässä on syytä jättää ammattilaisille. Minkä tahansa treenin saa treenattua reilusti alle tuntiin ja jos menee yli tunti, niin sitten pitää pohtia, että onko joku viturallaan. Kuinka pitkiä treenejä olet sitten treenannut?

 

[NuuNuu]

välillä tulee tehtyä niin että:
aamulla rankka treeni ja myöhemmin todella kevyt (pieni lämpö vaan päälle) ja venytykset!
MUTTA kukin tavallaan!

 

[Stallion]

Jos aikaa riittää uhrattavaksi, niin mikä ei estäisi kokeilemasta. Tämä ohjelma vaatii kuitenkin erityistä huomiota palautumiseen. Treenijako kannattaa tehdä huolella niin, että treenikerralla keskität huomiosi vain siihen yhteen lihasryhmään, ja mahdollisesti suosit eristäviä liikkeitä. Jollekkin dual split saattaa sopia erinomaisesti, joku toinen taas saattaa katkeroitua täysin tuloksettomista ja hukkaan heitetyistä treeneistä niin ettei enää koskaan eksy salille.

 

[Timba79]

Miten ois 5-jakonen?? itellä se lähtee testiin tästä päivästä lähtien ja ainakin "paperilla" se näyttää todella fiksulta ja jakaa vähän tota ajankäyttöä...

 

[jto]

2-3 krt/pvä -treenaaminen on erittäin suotavaa, jos vaan aika riittää. varsinkin voimatreenit onnistuu tollai erittäin hyvin. bodailuhommat saattaa kasvaa määriltään liikaa, ellei osaa rajoittaa.

 

[Timba79]

No totta on, että kyllä minäkin tota kokeilisin jos siihen vain käytännön mahollisuus ois. Mutta saatais käydä niin, että nälkä kasvais syödessä ja ei ois kun harmia, minä olen vähän huono tossa rajoittamisessa puntin suhteen.

 

[Heikki K.]

Aamulla raskas treeni n. 30 min. ja illallla sama treeni kevyenä versiona.
Toimii hyvin maksimivoiman hankkimisessa. Seuraava päivä lepoa tai silloin se kevyt treeni.