Kaksi muotoa yhdessä.

[Silvermass]

Tere! Lopetin tossa justiinsa maksimivoimaharjoittelun, koska kasvupyrähdys alkoi. (13v) Alan tehdä kestävyystreeniä, koska sehän parantaa verenkiertoa, eikä kasvata lihaksia.

Kuinka pitkiä sarjoja suosittelette?

Ja voiko kestävyystoistojen perään laittaa max.voima toistoja? Haluaisin kuitenkin vähän pitää noita lihaksia yllä.

(Postasin tämän saman jo kerran, mutta jostain kumman syystä se ei mennyt perille)

 

[suglaaveturi]

Kaipa se sieltä 15-30 toiston paikkeilta saa kestoa ja ylläpitää pihvit..

 

[Purenvoima]

Sinun tarkoitukseen voisi sopia se 15-20 toistoa per sarja.