Kaksi harjoitusta päivässä..?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja skuge
  • Aloitettu Aloitettu

skuge

Liittynyt
7.10.2004
Viestejä
1 720
Eli eilen en omaa laiskuuttani jaksanut mennä salille(manaantai), vaikka edessä olisi ollut aina niin ihana rinta haukka treeni. Tänään sit aattelin nykästä. Aamulla herätys about puol 8 ja multitabsi naamaan. Normaalin kulkuvälineen, bussin sijaan otinkin pyöräni (lue pyöräthread(pyörä siis paska)). Matka about 10km. No siinä sit about puol 11 aikaa safkaa naamaan ja takas kotio.
Nukuin noin tunnin kotosalla ja aattelin et tänään otan kiinni eilisen laiskuuteni. Menin sit noin kello 1300 salille pyörällä, matka lyhyt. Tein rinta haukka treenin ja himaan vetää palkkari, tunti tästä safkaa koneeseen ja nukkumaan. Pari tuntia unta ja taas safkaa. Sit joskus tos ysin aikaan kävin vielä vetämässä jalka treenin jonka jälkeen normi palkkari.

Eli mitä mieltä ollaan kannattaako jos jää treeni väliin vetästä tuollainen tupla treeni päivässä...?
 
Kyllä tuplareenin voi vetää, jos vaan siltä tuntuu, että saa täysillä molemmat tehtyä. Varsinkin kun toinen reeni on jaloille, niin mitään ongelmaa ei pitäisi olla.
 
Gazza sanoi:
Kyllä tuplareenin voi vetää, jos vaan siltä tuntuu, että saa täysillä molemmat tehtyä. Varsinkin kun toinen reeni on jaloille, niin mitään ongelmaa ei pitäisi olla.
Click to expand...

joo näin juuri maalaisjärjellä jotekuten järkeilinkin, halusin vaan kuulla vielä muitten mielipiteitä asiasta :D .
 
Ei tuota nyt pidemmän päälle kannata harrastaa, varsinkaan jos treenit kestää sen normaalin tunnin. Jos treenataan kahdesti päivässä, niin yleensä se päivän normaali treeni jaetaan katheen osaan. Eli vaikkapa niin, että rinta aamulla ja hauis illalla.

Mutta toki tuollaisen rankat tuplatreeninkin voi jossain erikoistapauksessa tehdä, mutta en suosittelisi jatkuvaan käyttöön ihan tavalliselle tallaajalle, jolla no duunit sun muutkin hoidettavanaan.
 
Jos jalkatreeni menee noinkin myöhään kuin iltayhdeksään, pitää ehdottomasti jättää palautusjuoman jälkeiselle aterialle vielä "tilaa" tavalla tai toisella. Eli jos vedät jalkatreenin jälkeisen palautusjuoman klo 22, tulisi syödä vielä kunnon hiilihydraattipitoinen treeninjälkeinen ateria 23.30 mennessä. Kyllä kai tuo aikansa onnistuu, mutta pitemmän päälle voi käydä vähän kunnon ja pällin päälle...
 
Itse sain parhaan kondikseni aikoinaan treenaamalla kahdesti/kolmesti päivässä, tosin vain yksi treenikerta/päivä oli painoilla. Tein gradua ja käytännössä heräilin n.11.00, "aamupalan" jälkeen salille 12.00-13.00 jossa tunnín treeni. Treenin jälkeen proteiinit, hiilarit yms. ja banaani. Joskus pienen palauttelun jälkeen sulista/kössiä pelaamaan/kiipeilemään/fillaroimaan ja lisää palauttavaa naamaan. Kotiin syömään noin 16-17.00. Pari tuntia gradua ja lenkille n. 1h peruskuntoa. Lenkin jälkeen jälleen ravintolisiä naamaan ja ruokailu. Gradua, syömistä ja tv:tä loppuilta ja nukkumaan noin 24.00-02.00. Viikossa pidin 1-2 totaalista lepopäivää.

Jos vaan vielä joskus elämäntilanne sallisi niin olisi kiva kokeilla elää noin.

Ja tätä siis kesti noin kolmen kuukauden ajan.
 
Joo, on tätä nähty ja koettu... Itse olen viime marraskuusta lähtien vetänyt jopa kolmea liikuntasessiota päivässä, 5 krt viikossa (120 min työ = nopeusvoimatyyppistä aerobista kovalla sykkeellä >> salitreeni >> 45-60 min kestävyystyyppinen tai palauttava aerobinen). Henki pihisee vielä, mutta alkaahan tuo jo riittää. Pitkän aikavälin vaikutuksia on hankala arvoida tässä vaiheessa, mutta epäilen että ylikunnossa ja sillä rajalla on tullut heiluttua kaiken aikaa. Esim. keväällä kärsin toistuvista flunssista ym. infektiosta ja nyt loppukesästä alkoivat nivelet oirehtimaan. Loppujen lopuksi sain salitreenin jaettua kuuteen (2 on 1 off) niin, että viimein alkoi palautuminen olemaan kelvollista. Lisäksi karsin kaikkea ylimääräistä lenkkeilyä ja hosumista, samalla kaloreita nostaen.

Nyt on viimeinen viikko tuota juoksemista ja pitää alkaa sopeutua taas normaaliin... asteittain vähennellään aerobista ja tiivistetään salitreeniä.
 
Back
Ylös Bottom