kaksi askartavaa asiaa (taas)

[Joonaz]

Asiat ei sinällään liity mitenkään toisiinsa mutta ajattelin ne kuitenkin samaan
threadiin lykätä!


Elikkäs ensinnäkin tuli mieleen että täällä yleensä puhutaan että kehittyminen
ja treenaus on myös yksilöllistä ja tähän liittyen mietinkin että onko järkevää
tehdä hauiskääntöjä pienemmillä painoilla ja suuremmilla toistomäärillä , sarjoja siis kolme.. koska olen tämän treenailun aikana todennut että ehkäpä nuo
suuret toistomäärät esim. 20, 18, 16 toimisivat minulla paremmin ainakin
kun noin arviolta 2kk sitten aloin tekemään olankohautuksia niin tälläisillä
toistoilla ja sarjoilla paino määrät ja lihasten koko kasvoi huomattavasti
ja olin hiukan itsekkin yllättynyt.. joten mitä mieltä te olette? kkoska yksilöllistähän tämäkin on tai tälläisen käsityksen olen saanut

Niin ja se toinen asia onkin sitten ihan ääripäästä: eksyin tänään Jkl reissulla
mäkkäriin syömään ja tuli tilattua Bigmac ateria ja nyt jäi vaivaamaan
että paljonkohan tollaisessa ateriassa on kaloreita ja protskua no protskun
pystyisin päätteleen mut miten on kaloreiden laita en osaa ajatella paljonko
tuossa satsissa voi olla (limu0,4l kaiketi ja ranskis läjä ja hampurilainen paril pihvil).. onko kellään tietoutta asiasta?


no näihin kun saan vastauksen niin pärjään taas jonkin aikaa =)
joten jos tietoa löytyy niin kertokaa, olen siitä kiitollinen

 

[Mike]

Pitkät sarjat toimii yllättävän hyvin, niissä vain sitten lyhyempää palautusta kehiin. Itse suosin pitkiä sarjoja, saa paljon paremmin lihakset tukkoon.

Mäkkärin aterioissa on kaloreita helvetisti, eli takuuvarmana liikaa.

 

[Joonaz]

hmm, täytyynyt ihan kysyä :D kun en tiedä millä tavalla lyhyempää palautusta?
jep sama homma pienemmil toistoilla ja suuremmil painoil en saa sellasta tunnetta
että olis tehny jotain suuremmat toisto määrät toimii paremmin

 

[Halo]

http://www.mcdonalds.fi/ruokaopas2005/laskuri.php

Tuolta pitäs löytyä PikMäkin arvot. :D

 

[Jüzzi]

Jos söit Big Mac aterian normaali kokiksella ja ranskalaisilla niin kaloreita on 1010kcal, p 32g, hh 129g, r 42g.

Lyhyempi palautus tarkoittaa sitä, että jos nyt olet pitänyt sarjojen välillä taukao 3min niin nyt pidät 1,5min.

En itsekkään saa lyhyillä toistoilla tietenkään pumppia lihakseen, mutta silti olen huomannut kehittyväni hyvin 6-10 toistoalueella, mutta yksilöllistähän tämäkin on.

 

[Wilbur]

Tässä tiedot McDonaldsin kalorilaskurilta (www.mcdonalds.fi):
BigMac-hampurilainen, normaalit ranskalaiset ja 0,4 l Cokis =
1010 kcal, 32.3 g proteiinia 129 hiilareita ja 42 grammaa rasvaa.
Ei mikään pikku välipala.

 

[Belmondo]

Niin ja se toinen asia onkin sitten ihan ääripäästä: eksyin tänään Jkl reissulla
mäkkäriin syömään ja tuli tilattua Bigmac ateria ja nyt jäi vaivaamaan
että paljonkohan tollaisessa ateriassa on kaloreita ja protskua

Big mac, medium ranskalaiset, 0,4 limu:
pr 32.3/ hh 129/ ra 42, kcal 1010.
= kohtalaisen vitusti, muttei vie ees nälkää.

Edit: hidas

 

[Geratherm]

Tsiisus kraistus.. :D

 

[Joonaz]

oho, kerran yksyy mäkkiin niin toista kertaa ei tarvii :D mut kiitosta kaikille näistä oli paljon apua !

 

[Timba79]

Kun käyttä Mäkkärissä tai vastaavassa, niin vaihtakaa ne ranskalaiset salaattii ja cokis light versioon tai veteen. Jo tuolla saa tiputettua niistä täysin turhia kaloreita ateriasta pois.

 

[miQ]

Kun käyttä Mäkkärissä tai vastaavassa, niin vaihtakaa ne ranskalaiset salaattii ja cokis light versioon tai veteen. Jo tuolla saa tiputettua niistä täysin turhia kaloreita ateriasta pois.

Ei sinne kannata mitää ranskalaisii mennä syömäänkää, hampurilaisii vaa ja laittikoksuu et saa prodee ;D

Nii ja kannattaa tehä sillee että eka ottaa pienillä toistomäärillä sen kunnon treenin ja sitten loppuun kevyemmällä pitkiä sarjoja niin saa pumppia.