Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Molemissa on puolensa. Kehomiehen näkökulmasta ehkä maksimaalisen selkästimulaation ja tasaisen jännityksen haussa voipi olla tehokkainta jättää laskematta maahan asti tai sitten pieni hipaisu vain. Käytettävät painot toki rajoittuu tuolla jonkin verran, mutta mitäpä merkitystä sillä on kehonrakentajalle.
Moni niitä tekee sillä tavalla kehonrakentajista, mutta jotkut toki laskee alas ja jotkut vielä aika ryminällä (esim mr Coleman..).

Voimanostajat tietää enemmän, mutta kuvittelisi että jos ei jotain spesifistä kohtaa nostosta treenaa tms erikoissysteemeitä, niin palvelee parhaiten tarkoitusta nostaa kaikki toistot "erikseen".
 
Itse pysäytän tangon alhaalla. Eli jokainen toisto on ikään kuin oma suorituksensa. Musta ainakin tuntuu, että jos vain kevyesti koskettaa maata, niin tekniikka alkaa pikku hiljaa hajota. Kun vetää tavallaan sarjan ykkösiä, niin pystyy paremmin keskittymään siihen tekniikkaan.
 
Originally posted by Sam225
Kehomiehen näkökulmasta ehkä maksimaalisen selkästimulaation ja tasaisen jännityksen haussa voipi olla tehokkainta jättää laskematta maahan asti
Click to expand...

Täysin samaa mieltä, ja olen itse huomannut tuon "koko setin ajan tanko ilmassa" -tavan olevan ainoa, jolla nikamat ei tule mulla pidemmällä aikavälillä araksi.
 
Perkules

Ei tullu mieleenkään tehdä peräkkäisinä toistoina. aina vaan peräkkäisinä ykkösinä. Täytyys testata mitä selkä siihen tuumaa.
 
Originally posted by Hulkki
Täysin samaa mieltä, ja olen itse huomannut tuon "koko setin ajan tanko ilmassa" -tavan olevan ainoa, jolla nikamat ei tule mulla pidemmällä aikavälillä araksi.
Click to expand...
Sama täällä. Sain aikaisemmin alaselkäni ja koko ukon hetkeksi aivan über-rikki kun sarjaa tuli tehtyä pienellä, mutta selvällä pompulla. Selkä kerkeää rentoutua/löystyä juuri sen ratkaisevan nanosekunnin, jonka jälkeen tulee sitten nykäisevä veto, jotta se seuraava toisto tulisi ylös. (Warning, don't do this at home!) Kilo/toistomäärät laskee tietty masentavasti kun pitää limput ilmassa koko sarjan ajan, mutta tuntuma selässä ja takareisissä vastaavasti paranee ainakin itselläni hurjasti.
 
Henk.koht. lasken aina tangon alas lattiaan, pysäytän, otan kunnon asennon ja uusi toisto. Jatkuvalla renkutuksella, jossa jätetään tanko ilmaan tahtoo perslaus jäädä joka toistolla ylemmäs ja ylemmäs kunnes viimeiset toistot ovat suorin jaloin tehtyjä maaastavetoja. Edellä sanottiin jo oikea tapa eli jokainen toisto tehdään kuin ykkönen.
 
Originally posted by Punnus
Jatkuvalla renkutuksella, jossa jätetään tanko ilmaan tahtoo perslaus jäädä joka toistolla ylemmäs ja ylemmäs kunnes viimeiset toistot ovat suorin jaloin tehtyjä maaastavetoja.
Click to expand...

Tuo riippuu aivan itsekurista. Itse ainakin teen kaikki toistot samalle syvyydelle koko setin ajan. Mutta tämä onkin rakentajan mielipide, voimapuolella on varmaan parempi tehdä stoppitoistoja.


Edellä sanottiin jo oikea tapa eli jokainen toisto tehdään kuin ykkönen.
Click to expand...

Oikea tapa? Saanen olla sitä mieltä, ettei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa vaan jokaisella tavoitteistaan ja muista tekijöistä riippuva oma paras tapansa.
 
Vaihtele systeemiä

Olenpa itsekin vetänyt joka tyylillä. Paras omalle selälleni on pysäyttää sarjassa jokainen toisto lattialle, ottaa asento ja kiskoa tanko taas ylös. On aivan sama, vedänkö sivuilta vai välistä. Lattiahipaisut voivat toimia painoja pienentämällä, mutta voimaan tähtäävissä tehosarjoissa (isot romut) käy juuri niin kuin Punnus sanoi: perse tahtoo jätättää. Jalat eivät ole täysin palautuneet kyykkytreenistä, joten--

Formua olen saanut ottamalla maksimivoimaliikkeeksi maven sijaan romanialaisen, korokkeella suorin jaloin tehdyn maven (selkä pyöreänä - jos keskivartalo ei pidä, älkää yrittäkö) ja pukeilta vedon ylipainoilla (110 %- ) vuoroviikoin. Tavallinen mave irtoaa muutaman viikon kierron jälkeen nätisti ja helposti.

Pomppuja tuli kokeiltua aikoinaan. Ei sopinut: ristiselkä alkoi jumittaa.
 
Viime selkätreenissä en laskenut tankoa aivan maahan asti ja sain alaselkäni julmetun kipeäksi..onko se sitten hyvä asia? Ehkä ensi kerralla lasken tangon taas maahan asti ja katson mikä on vaikutus.
 
Minäkin teen maven niin että lasken painon Hallitusti alas hipaisuun saakka, ja siitä ylös. Olen kokeillut laskea ihan alaskin asti eikä tuntunut hyvältä.. Ehkä sitä pystyisi tekemään isommilla raudoilla niin, mutta en itselleni koe sitä vaihtoehdoksi. Tuntui jopa pahalta kun jännitys hävisi alaselästä jokaisen toiston jälkeen.

Niitäkin kavereita riittää jotka pudottavat painon alas.. Onhan se varmaan kivaa mutta menee mun mielestä kategoriaan "mitä kovempi kolina sen isommat lihakset". :lol1:
 
Olipa tänään taas selkäpäivä ja taisi olla jo kolmas treeni kun selkeästi huomasin seuraavaa: maastavetoa tehdessä saan jostain kumman syystä todella hyvän tuntuman ja pumpin ja jumin - oikealle puolella selkää. Vasen taas on kuin se ei tekisi työtä ollenkaan.

Mistä ihmeestä tämä voi johtua, en käytä ristiotetta, tekniikan pitäisi olla ihan ok, tanko nousee suorassa, ote kummallakin kädellä yhtä kaukana tangon keskiosasta. Seisonko kenties vinossa johonkin suuntaan, ja mihin päin pitäis kääntyillä että rasitus tulos enemmän vasemmalle puolelle. Vai onko kädet eri pituiset, onko lattia vino vai peräti maailmassa virhe?
 
Varmaan maailmassa virhe, kun itse tulin juuri minuutti sitten salilta tekemästä vetoa ja sama ongelma kuin sinulla. Vasen puoli ei tunnu rasittuvan samalla tavalla.
 
selkärangan ki(e)rous

itselläni on samaa ongelmaa johtuen selkärangassa todetusta kieroudesta. Eli mave käy jonkin verran enemmän oikeaan puoleen, vasen tulee ikäänkuin "siivellä" mukana. Täytyy keskittyä vaan tiukasti siihen, että veto menee mahdollisimman suorassa. Itselläni auttaa kun varmistaa sen että alaselkä ei pääse yhtään pyöristymään. Selkärangan kieroudesta johtuu myös se, että oikea olkapää on alempana ja enemmän edessä kukn vasen, mikä näkyy mm. rintalihasten epäsymmetriana. Oikea ei saa venytystä ja liikeratakin on erilainen,joten aika paljon joutuu kikkailemaan.
 
Itselläni täysin sama ongelma,erona vain se että pumppi tulee vain vasemmalle puolelle.Vaihdetaanko vähäksi aikaa?
 
Voisiko johtua siitä, että selän toinen puoli on vahvempi kuin toinen ja heikompi puoli joutuu tekemään enemmän työtä nostossa --> kipeytyy enemmän
 
Mullakin joskus on aina toisella puolella kovempi 'pumppi', mulla se kai johtuu yleensä siitä, että toisella kädellä en jaksa puristaa yhtä lujaa jolloin kädet ovat "eri pituiset"..en sit tiedä että johtuuko tuo nyt siitä. kannattaa kuitenkin katella että jalat asento ei ole toispuoleinen ja että kädet ovat tangossa samoilla kohdilla.
 
Tuossa mavea kiskoessani tulin miettineeksi, että onko tarpeellista ristiotetta käytettäessä vaihtaa otetta? Siis eka sarja vasenkäsi myötäotteella ja oikea vastaotteella ja seuraavassa päinvastoin?

Itse olen vaihtanut otetta, kun jotenkin tuntuu, että menee jotenkin toispuoleiseksi jos aina samalla otteella kiskoo.
 
Back
Ylös Bottom