Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


yusuplus sanoi:
Ite tekisin mieluummin remmeillä, kuin ristiotteella.
Click to expand...

Kyllähän se pitää paljain käsin vetää :) Niin, taidat viitata tuohon epäsymmetrisyyteen. Siihen on helppo lääke: joka toinen sarja toistepäin.

Magnesium + ristiote (+kuoletukset) = kohtuullisella puristusvoimalla pysyy tanko näpeissä. Puristusvoima on yksi hyödyllisimmistä voimista myös salin ulkopuolella niin sen treenaaminen esim. grippereillä ei varmasti ole ajan hukkaa (ja välipäiville tekemistä :D)
 
Niin no kukin tyylillään. Ite en vedä ristiotteella, koska se tuntuu vääntävän kroppaa ikävästi. Nyt on käytössä myötäote ja remmit. Hyvin toimii, vaikka ei tossa näppeihin voimaa tartukkaa.
 
yusuplus sanoi:
Niin no kukin tyylillään. Ite en vedä ristiotteella, koska se tuntuu vääntävän kroppaa ikävästi.
Click to expand...

Samanlaista kokemusta mullakin ja ristiote on sen myötä samanlaisessa bannissa kuin vyökin. Kyllä se symmetrisellä otteella vetäminen on vain niin paljon luontevampaa kun siihen tottuu. Yleensä vedän sormilukolla, joka pitää mankun kanssa ihmeen hyvin vaikka sormivoimat ovatkin naurettavat - niin nuo viime postissa mainittu 1x210 ja 5x190 on myös sormilukolla vedetty. Jos haluaa joskus keskittyä vain nostamiseen eikä otteeseen tai säästellä peukkuja niin sitten remmit apuun.
 
no-body sanoi:
Ajankohtainen aihe, mave kusee tällä hetkellä niin täysin ettei tosikaan. Helmikuun alussa vedin vielä ennätyssarjan 5x190 ja ideana oli siitä nousta parin viikon sisään vetämään vanha 210 ykkösmaksimi uusiksi, mutta iski flunssa, tuli taukoa, se terävä kunto katosi ja sen jälkeen onkin kiroiltu kun mikään ei kulje vaikka minkä tekisi, maksimikin tippunut varmaan ykkösellä alkavaksi. Nyt olen vähän aikaa vetänyt pelkkää korokevetoa ja polvista vetoa, täytyy toivoa että niissä saisi jonkin aikaa pidettyä proggressiota yllä samalla kun hermosto saa levätä normimavesta ja kesällä toivottavasti voisi taas palata tuolta pohjalta normimaveen paremmalla menestyksellä. Tuo korokeveto tuntuisi tehneen hyvää tekniikallekin kun maasta joutuu oikeasti irrottamaan myös jaloilla eikä pelkkänä selkävetona.
Click to expand...

Olen huomannut, että mavessa päivän kunto vaikuttaa aika paljon suoritukseen. Ja myös siitä streessaaminen, että nouseeko vaiko ei, vaikuttaa itsellä yleensä erittäin negatiivisesti treeniin. Parhaat mave tulokset ovat nousseet sellaisina päivinä, jolloin ei alunperin ollut edes tarkoitus treenata mavea. Elin lähdin salille tekemään jotain kyykky/penkki yms. treeniä, huomasin että ei kulje, ja päätin huvin vuoksi kokeilla uutta mave-enkkaa. Tällä hetkellä tosin mave ei kulje, viime treenissä pää meinasi räjähtää jo 180 kg painoissa, joten jätin leikin sikseen.
 
Toi päivän kunto on itelläki se "ongelma". vaihtelee niin paljon. Ongelmia tullut lähinnä otevoiman takia, takareiskat ja selkä jaksais kyllä, mutta näpit repeää auki väkisin.
Jos esim. Painitreenit on vetäny edellisenä iltana ja forkut on iha tulessa niistä niin aamusta mave ei vaan tunnu kovin luontevalta kun puristaminen on vähän niin ja näin.

Yrittänyt kehittää puristusvoimaa pitkillä sarjoilla kohautuksia,leukoja ja kulmasoutua(jopa +30 toistoja per sarja) , mutta aina ei vaan natsaa :( .
Remmejä tai muita apuvälineitä en ole ikinä käyttänyt, mankkua vaan. Toivotaan että grippi tästä hitaasti , mutta varmasti kehittyis.
 
Puristusvoima kasvaa, kun käyttää vetoliikkeissä paksua tankoa. Mä oon puristusvoimaa välillä treenannu silleen, että laitan fatbariin jonkun verran painoa, mankkua käsiin ja roikotan tankoa niin kauan kuin jaksan.
 
Ite jätin selkäliikkeistä remmit pois, niin kyllä se pito kasvo nopeasti. Nykyään ei tartte käyttää remmejä missään muissa liikkeessä, kuin mavessa ja sjmv:ssä. Mavessa myötäotteella menee 140 kilolla ilman remmejä sarjaa, mutta siitä ylöspäin alkaa olee aika tiukkaa ilman remmejä.
 
Joppa sanoi:
171% omasta painosta on suurimmat vedetyt painot mulla. Sillä oon vetäny kahta toistoa. Enempää en viitti vielä laittaa tankoon vaikka nousiskin, mutta selkä ei pysy sitte enää suorassa.
Click to expand...

Muutaman prosentin korotin tossa ehkä kuukaus sitten. 178% meni sillon. Tänään voisin kokeilla meneekö tuo enää tai meneekö 2,5kg enemmän. Eli 183%:iin koitan tänään päästä. Kuulostaa kivammalta kun puhuu noilla prosenteilla, koska luvut on sillon isompia kun todellisuudessa. ;) Omapaino tällä hetkellä noin 69,6kg (noissa aikasemmissa enkoissa aikalailla 70kg) ja 127,5kg koitan tänään nostaa, jos 125kg nousee vielä. Mave ei oo ollu ohjelmassa vielä kovinkaan montaa kuukautta, joten tulokset ei oo myöskään ihan kauheen korkeita.
 
190/69,7 = 273%. Aika pettymys ku ajattelin vetää melkeenpä leikitellen tuon maagisen 200kg, mutta tuliki vaa uusittua vanha ennätys kiloa kevyempänä. Onhan tässä tosin ketoosia 6 viikkoa takana, kevyt viikko jaloille ja ilman mave-piikkausta. Sarjapainojen perusteella olis pitäny olla paperia, mutta kyllä se ainaki nyt vaatii herkistelyä. No myöhemmin uudestaan.
 
170kg/84kg = 202% Myötäote, ilman vyötä tai kenkiä tai muita härpäkkeitä. Jos selkä ois kondiksessa niin varmaan menis enemmänkin.
 
Back
Ylös Bottom