Suosittelemaan ihan surutta tässä tapauksessa vetämään ykköset, mahdollisesti 2-3 treeniäkin kovaa, jossa testataan 1-3 maks painot, jos kasvavat kerta kerran jälkeen niin on hyvä. Ykkönen ihan failureen saakka, se mihin se jää, niin sitä aletaan työstämään. Analysoi heikko kohta. Siihen tulee vinkkejä täältä aivan varmasti.
Ongelmia noissa monotonisissa ohjelmissa aina on pidemmällä aikavälillä, että jossain vaiheessa vain se painojen lisääminen tulee mahdottomaksi. 2-3 treeniä ja saat lisää 2,5kg sarjoihin ei paljoa mieltä lämmitä, kun alkaa takkuilemaan. Se vie innostuksen sitten ihan kokonaan ja sitä ei halua menettää. On haettava erilaisia lähestymistapoja, kun vanha treenityyli ei enää toimi.
On olemassa monia hyviä muitakin ohjelmia, joita kannattaa koittaa. Monipuolisesti voimaa lisää koko kroppaan muutenkin ja keskikroppaan panostamisella ei voi hävitä! Yksi perus hyvä tyyli on vetää joka toinen kerta kovaa, joka toinen kerta kevyesti, esim nopeutta (5x1 50-60% max painosta etc, kevyellä progressiolla), toimii monella.
Kun taas jos kunnolla haluaa panostaa, niin ehdottomasti pidemmät kaudet nopeutta, jossa panostetaan räjähtävyyteen, peruskautta, jossa haetaan vain sarjapainojen nousua (mitä juuri nyt oletkin tehnyt) ja hermotusta, jossa otetaan kovempia painoja lyhyillä sarjoilla.
